文丨心之助簽約作者 綠米 盧悅

太沒安全感了,！他居然不回微信……

十分鐘內(nèi),，胡小姐就給男友楊先森發(fā)了十九點(diǎn)五條微信，其中有半條是氣得,，手滑,。

不知道從什么時(shí)候開始，胡小姐就把楊先森回微信的速度,，用來衡量他愛自己的程度,。而楊先森覺得胡小姐就像一只母老虎，無論自己是否在忙,，只要胡小姐想要,，就必須回信。

胡小姐說,，手機(jī)在這個(gè)時(shí)代是人類的一個(gè)器官,，無論是睡覺吃飯還是上廁所，我們平均每隔十分鐘就會(huì)看一次手機(jī),，每天至少亮屏兩百多次,，不管是工作還是生活我們已經(jīng)無法離開手機(jī)，自己和楊先森相識(shí)到相戀也是通過手機(jī),。

所以,，男友不及時(shí)回信息很可能是以下幾個(gè)原因：

1.他不愛你，他在敷衍你

2.他不愛你,，他在敷衍你

3.他不愛你,，他在敷衍你

我盼你秒回，你卻給我輪回,！這種不在乎你的男友,，你想分分鐘分手！然而……分手,，又并不快樂,。

你不甘心！

女人戀愛的目的是，尋求一段安全的依戀關(guān)系,。在這段關(guān)系里,，可以秒殺任何等待和猜測(cè)，像不回信息這種小事,，根本不可能發(fā)生,。

事與愿違的是,，很多女人都像胡小姐一樣,，遇到了給不了安全感的楊先森。但她們不知道,，楊先生和胡小姐一樣都是極其需要被安慰的,。

他們雖然在表達(dá)上錯(cuò)位，卻一個(gè)在抱怨對(duì)方為何需要被秒（安）回（慰）,，另一個(gè)在抱怨對(duì)方為何對(duì)自己不秒（安）回（慰）,。這種沖突的依戀，讓兩人在戀愛關(guān)系里充滿了焦慮,。

從情緒取向治療角度來看,，戀愛中的不安全依戀感都來自于原生情緒，你的依戀風(fēng)格的養(yǎng)成來自于母嬰關(guān)系里沒被滿足的部分,。

胡小姐和楊先森彼此都在自我保護(hù),，這種保護(hù)方式是一種由原生情緒延伸出來的次生情緒，只是一個(gè)用了主動(dòng)攻擊的方式,，另一個(gè)用了被動(dòng)攻擊的方式,。

01

高焦慮低回避型戀人

缺乏安全感的女人心中，都住著一只老虎,。

這只老虎看上去很作,，總是想方設(shè)法試探對(duì)方的底線，一旦安全受到威脅,，原始的饑餓感就會(huì)暴露出來,，恨不得立馬吞掉對(duì)方。

胡小姐對(duì)楊先生的回應(yīng)無休止的索取,，就是一種內(nèi)心的饑餓感,，她就像一個(gè)哭鬧后沒得到母親關(guān)注的嬰兒，加倍把這種渴望投射到戀人身上,。

作女四不原則：

1. 永不知足

胡小姐：你愛我嗎,？

楊先森：愛。

胡小姐：有多愛,？

楊先森：很愛很愛你,，所以愿意……

胡小姐：你TM在唱歌嗎？愛總有個(gè)程度吧？

楊先森：百分之百,。

胡小姐：怎么可能,？明顯是敷衍，說實(shí)話,。

楊先森：百分之八十,。

胡小姐：那剩下二十呢？

楊先森：……

2．永不甘心

前段時(shí)間,，網(wǎng)上流傳了一個(gè)男友用紅包講道理的段子,，大致情節(jié)是：

女友看見男友朋友圈有女同事留言，覺得彼此不合適要分手,，男友覺得女友捕風(fēng)捉影,，自己也控制不了對(duì)方來留言，女友不聽解釋,，順手拉黑男友,。

過了幾小時(shí)，女友又把男友從微信黑名單拉了回來,，還沒等男友反應(yīng)過來,，繼續(xù)指責(zé)男友在微博上關(guān)注的幾個(gè)女明星。

曾經(jīng)有個(gè)以同樣方式折騰男友的閨蜜跟我透露過,，兒時(shí)經(jīng)?？匆姼改笧榱穗u毛蒜皮的小事吵鬧，到了戀愛中,，自己不知不覺也開始強(qiáng)迫伴侶重演父母爭(zhēng)吵的情景,。

3.永不認(rèn)命

即使楊先森對(duì)胡小姐已經(jīng)非常冷漠了，發(fā)信息不回,、打電話不接,，面對(duì)胡小姐各種窮追猛打統(tǒng)統(tǒng)用沉默來對(duì)抗。但她就是不想放棄這段感情,，一副只允許本王放棄,，不允許男友落跑的氣勢(shì)。

4.永不安分

每當(dāng)楊先森開始對(duì)胡小姐散播暖男力,，胡小姐一邊享受,，一邊不忘繼續(xù)搞事，她重復(fù)著前面的三不原則,，胡小姐對(duì)楊先森的考驗(yàn)就像在報(bào)復(fù)幼年沒有及時(shí)回應(yīng)自己需要的母親,，她的不安感常常讓她深深陷入一種被拋棄的擔(dān)憂中。

高焦慮低回避型戀人看起來不停地“作”,，攻擊,、回避,、忽視、冷戰(zhàn),，這背后其實(shí)隱藏著對(duì)關(guān)系破裂的恐懼,。

02

低焦慮高回避型戀人

缺乏安全感的男人，心中都住著一只羊,。

這只羊看上去很暖,，他沒有攻擊性，內(nèi)心卻相當(dāng)敏感不安,。一旦對(duì)方過于熱情,，這種不安就會(huì)擴(kuò)大開來，他因害怕被愛吞噬而開始逃跑,。

楊先森對(duì)胡小姐的進(jìn)攻采取回避的態(tài)度就是一種敏感和不安,，這是一種由原生情緒延伸出來的次生情緒，楊先森就像一個(gè)哭鬧過后沒有得到滿足的嬰兒,，因?yàn)椴粷M足，所以關(guān)閉情緒來適應(yīng)環(huán)境,。

渣男三不原則：

1.相處時(shí)不主動(dòng)

就像很多不主動(dòng)的男人一樣,，楊先森的戀情都是由欲擒故縱的勾引開始，他可以溫柔傾聽楊小姐的煩惱,，下雨天默默為她準(zhǔn)備一把傘,，隨時(shí)陪楊小姐談天說地，就是不談他們的關(guān)系,。

2. 追求時(shí)不拒絕

胡小姐要楊先森陪看電影,，楊先森說好。

胡小姐要楊先森陪逛街,，楊先森說好,。

胡小姐要楊先森為自己買禮物，楊先森說好,。

胡小姐問楊先森是不是喜歡自己,，楊先森說好。

3.結(jié)束時(shí)不負(fù)責(zé)

每當(dāng)胡小姐對(duì)楊先森表現(xiàn)出沉迷,，想楊先森做出承諾時(shí),，楊先森就瞬間渣化了。就很多人間蒸發(fā)的男友一樣,，他不再主動(dòng),，電話也經(jīng)常在通話中或者“該用戶已關(guān)機(jī)”。

低焦慮高回避型戀人的渣,，主要用逃避疏離,、不作回應(yīng)來和對(duì)方劃清界限,，這背后同樣隱藏著對(duì)關(guān)系破裂的不安。

一旦兩個(gè)焦慮型依戀相遇,，又極其容易被對(duì)方相似的特質(zhì)吸引,，這種吸引依舊是來自原生情緒的需求。特別是高焦慮低回避與低焦慮高回避在一起時(shí),，在他們的次生情緒交往模式里,，一切看上去更加撲朔迷離。 

03

怎樣建立一段安全依戀的關(guān)系,？

在這之前,，你得先聽到自己內(nèi)心批判的聲音。

前文里提到我們心中所住的動(dòng)物,，它代表著我們?cè)嫉囊缿傩枨?，由于時(shí)間已經(jīng)過得太久，我們漸漸已經(jīng)習(xí)慣了這種模式和需求,，一旦我們迷戀上這種需求,，更是容易吸引相反的人來滿足我們的需求。

就像老虎和羊上演著一場(chǎng)無休止的追逐,。改變就必須干掉心中的老虎或羊,？嘗試著馴服它們或許對(duì)你更有幫助。

如果你心中住著虎

有句詩(shī)寫過：“心有猛虎,，細(xì)嗅薔薇”,，胡小姐的心中就住著這樣一只猛虎。雖然是猛虎,，卻有細(xì)嗅薔薇的能力,，這取決于胡小姐如何對(duì)待這只猛虎。

1. 喂養(yǎng)你自己

首先,，學(xué)會(huì)自我滿足,。當(dāng)你再次盼望伴侶對(duì)你傳遞的信息及時(shí)作出反饋，可以嘗試先給自己一個(gè)反饋,。

你精心為對(duì)方準(zhǔn)備了個(gè)燭光晚餐的surprise,，然后發(fā)信息給對(duì)方等待他到來那一刻驚喜的反應(yīng)，可對(duì)方居然沒回短信,，此刻你腦中的小劇場(chǎng)分分鐘想摔盤砸對(duì)方,。

為了不把驚喜變驚嚇，你可以在征求對(duì)方意見后,，選擇自己先享用,，也可以選擇延遲滿足等對(duì)方一同享受，在這之前,，把注意力轉(zhuǎn)回自己身上,。

2. 把尊嚴(yán)還給自己

老虎是女王出身,，培養(yǎng)優(yōu)雅從容，延遲等待的能力非常重要,。想想每次你要發(fā)怒和抱怨的時(shí)候,，是什么控制你放虎咬人的？

是你心中的預(yù)設(shè),。

請(qǐng)拿回你的主動(dòng)權(quán),，給心中的猛虎一點(diǎn)尊嚴(yán),，不用再放虎逼出真相,，這會(huì)讓對(duì)方感到脅迫，然后對(duì)你作出更多類似完成任務(wù)的反應(yīng),，到最后你的假設(shè)真的成立,，也是你親手打造的結(jié)果。

3. 讓對(duì)方了解你真實(shí)的需求

學(xué)習(xí)一種建設(shè)性表達(dá)的方式,，跟你的伴侶討論這只猛獸,，讓伴侶和自己看到這只猛獸的行為模式，一起分享這只猛獸每次發(fā)起攻擊時(shí)（如你發(fā)信息,，對(duì)方不回或晚回）,，你們雙方的感受，這些感受給雙方分別帶來哪些不良的反應(yīng),。

主觀指責(zé)讓對(duì)方產(chǎn)生內(nèi)疚的方式：你總是不回我信息，根本就是不愛我吧,！

客觀表達(dá)自己情緒的需求的方式：你不回我信息的時(shí)候我很難受,，害怕自己要失去你了。

用非指責(zé)的溝通表達(dá)個(gè)人的感受,，或沒有得到的滿足和需要,，更容易解決你想解決的問題。

如果你心中住著羊

有一句歌詞是：“愛上一匹野馬,，可惜我家里沒有草原”,，既然綿羊和馬都是食草動(dòng)物，那么它對(duì)草原的需求就是可以理解的,。

楊先森要給囚禁在自己內(nèi)心的小羊培養(yǎng)出安全感,，首先就是給它找能夠放養(yǎng)的草原。

1. 學(xué)會(huì)去表達(dá)愛

你的獨(dú)立也許只是別無選擇,。多年以來,，你都把你的羊囚禁在心中，自給自足,，卻從沒給它表達(dá)愛的機(jī)會(huì),。

打開你的羊圈,， 培養(yǎng)羊羊的熱情，你有多久沒說過我愛你了,，你真的對(duì)愛不屑一顧,，還是你覺得實(shí)際上愛的分量很重，你說出去就意味著交出了重要的一生,。

把以前你不愿意表達(dá)的一些話寫下來,，比如我需要你，我想你等等,，試著對(duì)周圍的人表達(dá),，這些人不一定是你的戀人，也可以是朋友,、親人,，看看你能得到怎樣的反饋，也許做了這些以后,，你會(huì)重新思考親密關(guān)系中舊的行為模式了,。

2.讓對(duì)方看到你心中的不安

伴侶越熱情你越逃避，你心中的小羊很脆弱,，它不想被抓到,。你也在乎你們之間的感情，只是多年以來你就有很清晰的邊界感,，你習(xí)慣一個(gè)人吃飯,、一個(gè)人看電影，會(huì)讓他人時(shí)常覺得你很冷淡,。

讓對(duì)方感到冷漠的逃避方式：不接電話,，不回短信，或回復(fù)只有“嗯”,、 “哦”一個(gè)字,，事后也不解釋原因，只是一句“不是你想的這樣”,，就像一切并未發(fā)生,。

坦然告訴對(duì)方希望得到理解的方式：我現(xiàn)在的確有點(diǎn)忙，等下給你回電話再詳細(xì)說好嗎,？有時(shí)候我可能會(huì)因?yàn)樘Σ荒芰⒓椿貜?fù)你,，實(shí)際上我很在乎你。

除了在表達(dá)上讓對(duì)方感覺到你,，還可以適當(dāng)透露對(duì)方,，你喜歡獨(dú)處的個(gè)性和行為模式，約定一個(gè)你們雙方都喜歡的交互模式,，減少對(duì)方對(duì)你的猜測(cè)和誤解,。

找一個(gè)馴獸師或牧羊人

如果以上方法都不能幫助到你,，或許你可以給自己的內(nèi)心動(dòng)物找一個(gè)馴獸師或牧羊人（心理咨詢師），當(dāng)然你要是能遇到一個(gè)安全依戀型的戀人,，也能療愈你心中的不安,。

看到這里，也許你會(huì)想問像楊先森和胡小姐這兩種不安全依戀模式的人,，是否能在一起,，答案是開放的，前提是你是否愿意去努力,。

雖然童年的不安全依戀模式給我們帶來了一些親密關(guān)系的小麻煩,，現(xiàn)實(shí)中或許也比較難遇到一個(gè)安全依戀模式的戀人。

但如果我們能學(xué)著駕馭住在自己內(nèi)心的動(dòng)物,，重塑自己的依戀風(fēng)格,，我們就會(huì)在安全感這件事情上自給自足，能做到這點(diǎn),，遇到什么樣的戀人都能相處融洽了,。