要想健康長壽，以下養(yǎng)生方法需牢記：

養(yǎng)生十二字訣：        01       

多近樹,，常吃素,，童心駐，忘記數(shù)（歲數(shù)）,。

每天宜吃的六種食物：        02       

生姜,、大蒜、蜂蜜,、花生,、大棗、大蔥,。

四句良言：        03       

良藥苦口利于病,，忠言逆耳利于行；飲食保健人體健,，動靜養(yǎng)生人長生,。

晚餐六不過：        04       

不過咸、不過甜,、不過飽,、不過粘、不過葷,、不過晚,。

05       

吃“野”祛病健身,、吃粗健康少病、吃“雜”營養(yǎng)平衡,。

若要長生,，腸胃常清：        06     

腸胃“清道夫”有：

蜂蜜、木耳,、茶葉,、豬血、苦瓜,、冬瓜,、絲瓜、黃瓜,、芹菜,、海帶、果仁,、豆夾,、大蒜、蘑菇,、溫開水,、胡蘿卜。

膳食演繹,，十大趨勢：        07       

從吃多到吃少,；從吃紅（肉）到吃白（魚）；

從吃細(xì)到吃粗,；從吃陸到吃海,；

從吃養(yǎng)到吃野；從吃死到吃活,；

從吃熟到吃生,；從吃肉到吃蟲；

從吃瓤到吃皮,；從吃精吃雜,。

健身養(yǎng)生，八大法寶：        08       

朝暮叩齒三百六,，七老八十好牙口,；

頭為精神之府,，日梳五百健耳目,；

腳為第二心臟，搓涌泉保健康,；

日咽唾液三百口,，保你活到九十九,；

日撮谷道一百遍，治病消疾又延年,；

隨手揉腹一百遍,，通和氣血禆神元；

人之腎氣通于耳,，扯拉搓揉健身體,；

常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心,。

養(yǎng)生五難：        09       

名利不去為一難,，喜怒不除為二難，聲色不避為三難,，滋味不絕為四難,，神慮精散為五難。

不去五難保體健,，折善而有福,，不求壽而自延。

人體“大修”,，三十開始：        10       

四項措施,，記在心里：

滋潤臟腑，主動飲水,；

延緩衰老,，運動雙腿；

飲食保健,，多吃核酸,；

生命不“透支”，精神要放松,。

養(yǎng)生靠自己：        11       

德靠自修,，神靠自養(yǎng)，樂靠自得,，趣靠自尋,；憂靠自排，怒靠自制,，喜靠自節(jié),，恐靠自息。養(yǎng)生以得神,，得神而延壽,。

健康之道，確有決竅：        12       

基本吃素，堅持走路,。有勞有逸,，待人和睦。情緒穩(wěn)定,，精神寬舒,。

養(yǎng)生“三少三多”：        13       

少一點自我封閉，多一點人際交流,；

少一點羞羞搭搭,，多一點大大方方；

少一點擔(dān)心疑慮,，多一點堅定自信,。

康壽藏在”三好“中：        14       

好習(xí)慣是健康長壽的銀行；好營養(yǎng)是健康長壽的保障,；好心境是健康長壽的免疫劑,。

膳食十二點：        15       

數(shù)量少一點，質(zhì)量精一點,；

蔬菜多一點,，飯菜淡一點；

品種雜一點,，飯菜香一點,；

蔬菜爛一點，飲食熟一點,；

粥湯稀一點,，吃得慢一點；

早餐好一點,，晚餐早一點,。

養(yǎng)生宜八喝：        16       

喝豆汁為主，喝牛奶為輔,；

喝食醋為美（養(yǎng)顏）,，喝藥粥為補；

喝綠茶為益（防癌,、增強血管韌性）,，喝白水為禆（睡前、子夜,、早晨喝溫開水,，防病排毒大有禆益）；

喝飯湯為養(yǎng),，喝菜湯為康,。

養(yǎng)生三三,，高壽九十：        17       

三三即，三戒：少年戒色,，壯年戒斗，老年戒得,；

三有：飲食有節(jié),，起居有常，勞逸有度,；

三去：去暴喜暴怒,，去奢望貪求，去養(yǎng)尊處優(yōu),。

膳食結(jié)構(gòu)：        18       

三要三低,，三足三適。

三要：要量少質(zhì)高,，要營養(yǎng)合理,，要均衡膳食；

三低：低熱量,、低糖類,、低脂肪；

三足：足量蛋白質(zhì),，足量維生素,，足量纖維素；

三適：適量無機鹽,、適量水分,、適量鹽分。

6個“七八”要做到：        

19     

七八杯水不要少,，七八分飽要記牢,，七八果蔬不單調(diào)，七八里路要走好,，七八小時睡好覺,，七八摯友常聊聊。

每天要吃五種食品：        20       

早晚兩勺蜜,，潤腸舒胃氣,；

生食三片姜，勝過人參湯,；

大蒜是個寶,，常吃身體好；

一天吃三棗,，終生不顯老,；

天天吃花生（去紅皮）,，少把疾病生。

做好以上這些養(yǎng)生方法,，長壽絕對不是難事,。這么好的文章，放到微信圈,，給朋友看看吧,。