經(jīng)歷了十月懷胎的艱辛,，終于等到了成功分娩的那一天，新生命的到來充滿著激動與喜悅,。不管你是選擇剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn),，終歸孩子已經(jīng)生下來了，現(xiàn)在要做的事情,，就是先養(yǎng)好自己的身體,，然后照顧好寶寶，讓寶寶健康的長大,。從產(chǎn)房出來的那一刻起,，新手媽媽就開始坐月子了，月子坐得好不好,，可直接關(guān)系到以后的生活,，要是留下月子病，可不太美了,。

以下這些事,，新手媽媽們還是要注意,！

1.了解自己的身體狀況

在分娩之后的24小時內(nèi)，新媽媽可能會出現(xiàn)體溫升高,，脈搏緩慢的情況,，不過這之后會慢慢恢復(fù)正常的，所以不需要過分擔(dān)心,。還可能會出現(xiàn)產(chǎn)后宮縮痛,，一般在兩三天后就消失啦,。

2.分娩過后要好好休養(yǎng)生息

都說生孩子是到鬼門關(guān)走了一遭,，生孩子是極其耗費(fèi)心力的過程，在產(chǎn)后媽媽最關(guān)鍵的就是好好休息,，雖然隔幾個小時就要給孩子喂奶換尿布,，不可能休息好，但是要學(xué)會抓緊任何時間好好養(yǎng)神,。

3.要盡快的給寶寶喂奶

在生完之后半個小時就可以讓寶寶吮吸乳頭,，這樣可以刺激乳汁的分泌,。尤其是新手媽媽的初乳中含有大量的抗體，可以幫助提高寶寶的抵抗力,，讓寶寶少生病,。

4.新媽媽要多吃有營養(yǎng)的食物

生完寶寶后身體比較虛弱，要補(bǔ)充一些有營養(yǎng)的食物,?？梢猿孕┣宓牧魇常缧∶字?，豆腐湯等,，不僅有營養(yǎng)，還能幫助下奶,。此外還要多吃一些新鮮蔬菜和水果,，補(bǔ)充維生素。

5.要隨時觀察產(chǎn)后的出血量

在產(chǎn)后兩個小時內(nèi)是最容易發(fā)生產(chǎn)后出血的沒所以媽媽們要注意觀察,。產(chǎn)后出血過多可能會引起休克,，甚至?xí)劳觯圆坏貌涣粜摹?/p>

6.要是剖腹產(chǎn)就要盡快排氣

剖腹產(chǎn)可能會導(dǎo)致孕媽腸腔里面有積氣的情況出現(xiàn),，所以在剖腹產(chǎn)6個小時之后可以適當(dāng)引用寫一些有助于排氣的湯水,，比如蘿卜湯等，既能夠幫助排氣,，還能補(bǔ)充身體水分,。

7.要注意適當(dāng)?shù)幕顒踊顒由眢w

順產(chǎn)的新媽媽在產(chǎn)后6個小時到12個小時就可以嘗試著慢慢下床走動了,，這樣有利于身體的修復(fù)，促進(jìn)產(chǎn)后惡露的排出,，還能增長食欲呢,。而剖腹產(chǎn)的孕媽在醒來之后也可以適當(dāng)?shù)幕顒踊顒印?/p>

8.要給自己一個好的修養(yǎng)環(huán)境

從產(chǎn)房轉(zhuǎn)到病房的時候,，要給自己一個舒適清潔的環(huán)境，這樣對身體也好,。室內(nèi)的溫度最好控制在18到20℃,，溫度適宜，還要保證室內(nèi)通風(fēng),，不過切記產(chǎn)婦不能夠直接吹風(fēng)。

9.要注意私密處的清潔

在產(chǎn)后要特別注意個人衛(wèi)生清潔,，特別是私密處,，這樣才不會導(dǎo)致病菌感染，傷害身體,，所以貼身的衣物要常更換,，像是內(nèi)褲、產(chǎn)后衛(wèi)生巾等,，要保證清潔衛(wèi)生,。

10.除此之外，個人的衛(wèi)生也要注意

產(chǎn)后身子虛，出汗會比較多,，可能會浸濕衣物,，所以孕媽的穿著要舒適，吸汗透氣最好,。在保證不會吹到風(fēng)的情況下,，刷牙、洗臉等這些事情還是要做好的,。

11.產(chǎn)后要盡快排小便

因為產(chǎn)婦在生產(chǎn)期間可能會發(fā)生尿潴留的情況,，要是不能及時排小便，可能對產(chǎn)婦的身體造成影響,，所以新媽媽們要喝多點水,，盡快排小便，這樣促進(jìn)新陳代謝,，有利于身體恢復(fù),。

12.要注意及時收腹

人體子宮呈倒三角形,，在懷孕期間，由于孕婦要攝取相應(yīng)的營養(yǎng)成分以補(bǔ)充寶寶營養(yǎng)吃的過多,，而導(dǎo)致胃部增大,，同時孕期由于寶寶在母體子宮不斷增大,，肝臟，腸胃上移,，一旦孕婦產(chǎn)下寶寶身體的各個器官便會下移,，但無法找到最實的支持點也就是恢復(fù)原位。子宮騰空,，也就出現(xiàn)了平常所見產(chǎn)婦有肚腩,，婦女病，腸胃不適,，未老先衰等相關(guān)癥狀,。所以這時必須束縛，束縛可以收縮腹部,，防止內(nèi)臟下垂,，預(yù)防婦女病，建議媽媽們佩戴專業(yè)的產(chǎn)后收腹衣,，采用記憶纖維棉透氣,，不嘞人，喂奶方便,。

產(chǎn)后六個月是各位媽咪們盡早盡快恢復(fù)體型的黃金時機(jī),，因為這個時候體內(nèi)的脂肪是屬于流動的,，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機(jī)哦，不然可就追悔莫及啦,。

13.要注意子宮恢復(fù)

對新媽咪來說,，產(chǎn)后子宮的恢復(fù)是一件非常重要的事情,。子宮若沒得到充分的恢復(fù)，會影響到以后的身體健康,，更易罹患各種婦科疾病,。所以，子宮恢復(fù)不容忽視哦,！

子宮恢復(fù)的指標(biāo)是子宮體積縮小,、惡露逐漸減少至消失。一般來說,，產(chǎn)后復(fù)檢時,，在小腹部仍然能摸到一團(tuán)東西，子宮還是比較大而柔軟，遲遲不恢復(fù)到原來的形狀,，而褐色惡露卻常常持續(xù)不斷,。子宮遲遲不入盆腔，在恥骨上區(qū)總能摸到子宮底,，有時有壓痛,，還有褐色分泌物，就應(yīng)考慮為子宮復(fù)原不全,；如有臭味,，可能已經(jīng)并發(fā)感染了。

促進(jìn)子宮持續(xù)恢復(fù)3關(guān)鍵

1.母乳喂養(yǎng)

寶貝一吸吮乳頭,，子宮就會收縮,，這種頻繁的反射刺激，會使子宮恢復(fù)加快,。沒喂奶的媽咪，也可采取按摩乳房或是熱敷乳房的方式,，刺激乳頭,。

2.按摩子宮底

一手按壓恥骨聯(lián)合上方使子宮抬起，一手置于子宮底部,，拇指在前壁,，其余4指在后壁，均勻而有節(jié)律地按摩子宮底,。力量應(yīng)從小到大,，讓子宮受刺激收縮加快恢復(fù)。

3.及時進(jìn)行恢復(fù)性鍛煉

缺乏鍛煉是導(dǎo)致子宮恢復(fù)不良的最主要原因,，要進(jìn)行適量運(yùn)動,，增加腿部、骨盆,、腰骶部肌肉的緊張度,，刺激子宮收縮，從而促進(jìn)子宮的恢復(fù),。

●胯部牽拉運(yùn)動 平躺于床上,，將左腿彎曲，右腿伸直并屈曲腳部(即腳部與腿成90°角),。將右腳跟盡量向前伸,，同時將右腿的肌肉繃緊，使胯部隨之向前運(yùn)動,，保持此動作5秒鐘,，然后將腳跟回縮至起始位。在伸縮腳跟時不要彎曲膝蓋和背部?？勺笥彝冉惶孢M(jìn)行,，應(yīng)連續(xù)做10次。

●腹肌運(yùn)動 平躺于床上,，將雙膝彎曲,，雙手心置于下腹部。將臀部收緊,，使背部緊壓于床面,，保持此動作5秒鐘后恢復(fù)至起始位，連續(xù)做10次,。

●仰臥運(yùn)動 平躺于床上,，將雙膝彎曲，雙手手心向下放在大腿上,。將頭部用力抬起,，使雙手觸及膝蓋，保持此動作5秒鐘后恢復(fù)至起始位,。這組動作應(yīng)連續(xù)做10次,。

●抬臀運(yùn)動 取坐位，雙臂交叉抱于胸前,。深吸一口氣,，將臀部向前上方抬起約5厘米，再緩慢向后上方抬起至腹部肌肉呈緊張狀態(tài),，保持此動作5秒鐘后恢復(fù)至起始位,。

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都要好好的愛惜自己的身體,，這些事情都要做好,，擁有健康的身體，才能更好地照顧孩子,，讓孩子健健康康的長大,！