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為什么要坐月子,？

由于產(chǎn)婦分娩之后,，精神難免出現(xiàn)緊張，分娩過(guò)程中引起的疼痛,、疲勞、出血等造成的身體虛弱,，氣血虧損,，必須要有一段時(shí)間充分額休息和補(bǔ)養(yǎng)，以便身體早日恢復(fù)產(chǎn)前的狀態(tài),。中醫(yī)認(rèn)為這種因?yàn)榉置涠潛p的身體調(diào)補(bǔ),，應(yīng)該越快越好，越早越有利于恢復(fù),。而在月子期內(nèi),，是最有利爭(zhēng)取充分休息和補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間。如果過(guò)了這段時(shí)間,，產(chǎn)婦的調(diào)補(bǔ)和休養(yǎng)都會(huì)打折扣,，甚至身體氣血的虧虛更加嚴(yán)重。所以新媽媽必須坐月子調(diào)補(bǔ)身體,，這樣也更有精力照顧新生的寶寶,。

坐月子與產(chǎn)褥期是一樣的嗎,？

坐月子是通俗的說(shuō)法，指從孩子出生到產(chǎn)后一個(gè)月的時(shí)間,，即30天,。醫(yī)學(xué)上將產(chǎn)褥期界定為產(chǎn)后6周，也就是指從胎兒,、胎盤娩出到產(chǎn)婦全身各器官（除乳腺外）恢復(fù)到孕前狀態(tài)所需要的一段時(shí)間,。科學(xué)的講,，坐月子的時(shí)限以6周為宜,。

月子期間調(diào)理不佳會(huì)有什么后果？

首先要看是哪方便調(diào)理的不佳,。產(chǎn)后的氣血虧虛,，坐月子期間如果再耗損其氣血，就會(huì)令新媽媽患上虛勞病癥,，使身體更加虧損,，日后增加身體的疼痛,。如果產(chǎn)婦腰肌虧虛,，而在月子期間沒(méi)能及時(shí)調(diào)理，則容易患上慢性腰肌疾病,。所以,，月子期間調(diào)理不佳,，引起的后果是不同的。

剖宮產(chǎn)和順產(chǎn)坐月子有什么不同,？

順產(chǎn)是瓜熟自然蒂落的自然生理現(xiàn)象,。而剖宮產(chǎn)則屬于瓜熟人工蒂落的人為現(xiàn)象。大多數(shù)的調(diào)理是一樣的,，因?yàn)閭诓煌?，在護(hù)理上會(huì)有不一樣。并且剖宮產(chǎn)屬于手術(shù)之一,，那些發(fā)物,，例如豆類、海鮮類就不要吃了,，等傷口愈合后再進(jìn)食,。

坐月子的飲食原則是什么？

分段實(shí)施許多地方的月子餐講究大熱大補(bǔ),，但實(shí)際上產(chǎn)后新媽媽體質(zhì)尚虛,，中醫(yī)認(rèn)為，虛不受補(bǔ)，更何況分娩產(chǎn)生的大量惡露尚未排除,，因此進(jìn)補(bǔ)也需要考慮身體狀況,，按照新媽媽身體復(fù)原的四個(gè)階段分段實(shí)施，每個(gè)階段有各自的調(diào)理重點(diǎn),，這些內(nèi)容將會(huì)在后面詳細(xì)介紹,。均衡多樣月子里，新媽媽的飲食葷素搭配很重要,。

進(jìn)食的品種越豐富,，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)越平衡、越全面,。如果葷食過(guò)量,，不利于胃腸蠕動(dòng)，會(huì)影響消化,，降低食欲,。素食里含有大量纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，促進(jìn)消化,，防止便秘。也有些新媽媽為了減肥,，一味吃素,，這樣也會(huì)對(duì)自己和新生兒產(chǎn)生不利的影響。

除了葷素搭配,，主食上也可考慮粗細(xì)搭配,，粗糧可以與米飯、面條搭配食用,。少食多餐由于新媽媽剛生完寶寶,，胃腸功能減弱，蠕動(dòng)減慢,，如果一次進(jìn)食過(guò)多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),，從而影響消化功能。

新媽媽月子里每天餐次應(yīng)在5～6次為宜,。食量適當(dāng)產(chǎn)后過(guò)量飲食除了會(huì)讓新媽媽在孕期體重迅速增加外，對(duì)于身體恢復(fù)并無(wú)益處,。如果是母乳喂養(yǎng)嬰兒,，奶水很多，食量可以比孕期稍增,，最多增加1/5的量,；如果奶量正好夠?qū)殞毘裕沉縿t與孕期等量即可；如果沒(méi)有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng),，食量和非孕期差不多就可以了,。

進(jìn)食有順序新媽媽進(jìn)食時(shí)也應(yīng)注意攝取食物的先后順序。首先吃平性,、溫性的熱食,，再吃一些涼性的蔬菜，吃完飯后約10分鐘再吃水果,。這種吃法既不傷胃,，也能吸收到蔬菜、水果的精華,。若空腹就吃涼性或纖維較粗,、難消化的蔬菜水果，易致寒氣入侵,，而易產(chǎn)生消化不良的種種癥狀,，常見(jiàn)癥狀如打嗝、吐酸水,、胃痛脹氣,、排軟便或拉肚子等。稀軟為主新媽媽月子期間出汗較多,，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí),。

因此，新媽媽飲食中的水分可以多一點(diǎn),，如多湯,、牛奶、粥等,。新媽媽的飯要煮得軟一點(diǎn),，少吃油炸的食物，少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物,。新媽媽產(chǎn)后由于體力透支,，很多人會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過(guò)硬的食物既對(duì)牙齒不好,，也不利于消化吸收,。

咸淡適宜一般認(rèn)為，月子里的飲食要清淡,，最好不放鹽,，這種觀點(diǎn)是不正確的。從科學(xué)的角度上講,，新媽媽的月子餐應(yīng)該咸淡適宜,，應(yīng)少加一些調(diào)味品及鹽,，這樣除了可以促進(jìn)新媽媽的食欲，對(duì)新媽媽的身體恢復(fù)也是有益的,。

《千名金牌月嫂的培訓(xùn)師教你坐月子》

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◆資深月嫂培訓(xùn)師親授月子經(jīng),！作者培訓(xùn)過(guò)上千名金牌月嫂,、入戶回訪近兩千個(gè)家庭，對(duì)坐月子及新生兒護(hù)理形成了自己的一套科學(xué)而完備的護(hù)理理念,。

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坐月子的過(guò)程,，實(shí)際上是產(chǎn)婦整個(gè)生殖系統(tǒng)逐漸恢復(fù)的過(guò)程。面對(duì)民間關(guān)于“坐月子”的陳規(guī)舊俗,，如何做到去蕪存菁,，找到適合自己的方式顯得尤為重要。

本書(shū)由有著相關(guān)醫(yī)學(xué)背景并培訓(xùn)過(guò)上千名金牌月嫂的培訓(xùn)師撰寫而成,，從坐月子的準(zhǔn)備工作做起,，幫助產(chǎn)婦關(guān)注月子期間的身體變化，滿足不同階段的營(yíng)養(yǎng)和喂養(yǎng)需求,，了解新生兒的基本特征和需要,，更重要的是它能幫助新媽媽梳理情緒，愉快安心地坐好月子,。

一本書(shū)解決坐月子及新生兒護(hù)理中的所有問(wèn)題,，讓新媽媽恢復(fù)快、奶水足,、遠(yuǎn)離“月子病”,，讓新生兒吃得飽、睡得好,、不得病,。

寫給新媽媽的話

近十年來(lái)我一直從事月嫂培訓(xùn)工作，身為一個(gè)孩子的媽媽,，加之此前的婦產(chǎn)科醫(yī)生從醫(yī)經(jīng)歷,，我更能體會(huì)到坐月子對(duì)新媽媽的重要性。在做月嫂培訓(xùn)的這些年,，我經(jīng)常會(huì)入戶回訪,，觀察新媽媽的恢復(fù)狀況和寶寶的發(fā)育情況。我所接觸的新媽媽大多是第一次生兒育女,，一方面缺乏經(jīng)驗(yàn),，一方面又對(duì)坐月子投入了很大的期待，她們希望通過(guò)坐月子讓自己脫胎換骨,，并給寶寶一生的健康奠定良好基礎(chǔ),。過(guò)高的期待與經(jīng)驗(yàn)的匱乏之間的落差可能會(huì)給新媽媽帶來(lái)不必要的壓力，這時(shí)就需要一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的月嫂來(lái)幫助她們舒緩壓力,，指導(dǎo)她們照顧好自己與寶寶,，順利度過(guò)分娩后的第一關(guān)：坐月子。

坐月子的過(guò)程實(shí)際上是新媽媽生殖系統(tǒng)恢復(fù)正常的過(guò)程,。在產(chǎn)前,，孕婦擔(dān)負(fù)為胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)的重任，所以母體的各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)為了適應(yīng)這個(gè)新任務(wù)而發(fā)生一系列相應(yīng)的變化,。

比如,，子宮肌細(xì)胞肥大,、增殖、變長(zhǎng),，心臟負(fù)擔(dān)增大,，肺臟負(fù)擔(dān)加重，腎臟略有增大,，輸尿管增粗,，肌張力降低，蠕動(dòng)減弱,。其他如腸胃內(nèi)分泌,、皮膚、骨骼,、關(guān)節(jié),、韌帶等也都會(huì)發(fā)生相應(yīng)變化。產(chǎn)后,，隨著胎兒的娩出,，母體器官又逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。子宮,、會(huì)陰,、陰道的創(chuàng)口會(huì)愈合，子宮縮小,，膈肌下降,，心臟復(fù)原，松弛的皮膚,、關(guān)節(jié),、韌帶等逐漸恢復(fù)常態(tài)。

這些器官的形態(tài),、位置和功能能否完全復(fù)原,，取決于新媽媽在月子期間的調(diào)養(yǎng)保健狀態(tài)。若養(yǎng)護(hù)得當(dāng),，則恢復(fù)較快,，且無(wú)后患；若調(diào)養(yǎng)失宜,，則恢復(fù)較慢,，甚至留下一生的病痛。坐月子期間,，產(chǎn)褥感染,、乳腺炎、子宮脫垂,、附件炎等多種嚴(yán)重威脅新媽媽健康的疾病都可能發(fā)生,。

同時(shí),，民間有許多關(guān)于坐月子的陳規(guī)陋俗，會(huì)給新媽媽帶來(lái)困惑和壓力,。所以,，新媽媽會(huì)在月子期間面臨一系列的挑戰(zhàn)，但是只要新媽媽堅(jiān)定信心,，對(duì)多元的信息采取去蕪存菁的態(tài)度，學(xué)習(xí)科學(xué)的產(chǎn)褥期知識(shí),，找到最適合自己的坐月子方式,，就可以順利地度過(guò)這個(gè)生理與心理的調(diào)整過(guò)渡期。

目前,，市場(chǎng)上關(guān)于坐月子的書(shū)籍很多都是從理論入手,，內(nèi)容過(guò)于分散、凌亂,，讓人不知從何看起,。新媽媽們亟需一本既有科學(xué)性又有很強(qiáng)操作性的月子書(shū)。

作為一名在“一線”工作多年的月嫂培訓(xùn)師,，我總結(jié)了許多理論知識(shí),，也經(jīng)歷了很多實(shí)踐操作，并愿意把這些理論總結(jié)與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)集結(jié)成書(shū),，以幫助更多的新媽媽自信,、喜悅地迎接寶寶的到來(lái)，開(kāi)啟家庭幸福生活的新篇章,。

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