隨著人們的年齡的不斷的增長，身體內(nèi)的器官都是會慢慢的出現(xiàn)退化的現(xiàn)象,，尤其是老年人對于自己的身體健康更加應(yīng)該重視,，老年人非常容易出現(xiàn)便秘，便秘不僅僅影響到消化系統(tǒng)的健康,，也會導(dǎo)致一些慢性疾病的出現(xiàn)的,，那么老年人出現(xiàn)便秘應(yīng)該如何治療呢?

1.老人雖然閑置在家，但是也可以有自己的生活,，平時可以找一些適齡的朋友一起跳跳舞,，爬爬山，飯后一小時左右可以在家附近散散步,，加速腸道蠕動,，促進消化，緩解便秘,。

2.老人應(yīng)該養(yǎng)成按時排便的習慣,，早晨起床是最佳的排便時間。不管有無排便的意念,，早晨起床后首先是蹲廁所,，形成條件反射,，養(yǎng)成良好規(guī)律的排便習慣。

3.老人上了年紀,，在飲食上更應(yīng)該講究,，不要常吃精細食物，平時可以跟精糧搭配食用,。常見的粗糧有：小麥,、燕麥、蕎麥,、黑米,、玉米等谷類，黃豆,、綠豆,、碗豆等豆類，芋頭,、紅薯,、馬鈴薯等。這些表糧不僅能有效緩解便秘,，對慢性病也能起到一定的預(yù)防效果,。

4.水能加快身體中的新陳代謝，人的一天至少要喝1800ml的水,，這樣可以防止腸道過于干燥,，不利于消化物的排泄。平時多喝水,，可以加速毒素的排出,，對老年人的皮膚保養(yǎng)也有很大的好處。

5.便秘是消化道的問題,，而酸奶對腸道的生態(tài)環(huán)境有好處,，有助于排便，也能加快食物的消化吸收,。

溫馨提示：便秘的出現(xiàn)與人們的飲食的習慣和生活的習慣都是有一定的聯(lián)系的,，首先老年人要養(yǎng)成良好的生活作息習慣，在飲食的時候多吃一些高纖維的食物,，多喝點水是可以促進人們的腸胃蠕動,，加快消化速度的。