現(xiàn)如今,，老年人的護(hù)理工作是整個社會都應(yīng)該關(guān)注的重點工作,，老年人的保健養(yǎng)生也要講究一定的科學(xué)方法，老年人應(yīng)該注意生活各個方面的保養(yǎng)適宜,，進(jìn)行科學(xué)健康的養(yǎng)生保健,。老年人如何遠(yuǎn)離便秘是老人一直關(guān)注的問題，其實遠(yuǎn)離便秘要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，這樣才能遠(yuǎn)離便秘困擾!
 便秘是老年人最常見的消化系統(tǒng)障礙,。據(jù)估計，大約有1/4的老年人常受其苦,。雖然便秘本身不是一種疾病,，但是常常給老人帶來思想上的負(fù)擔(dān)和身體上的痛苦，甚至影響睡眠與飲食,。 便秘是老年人最常見的消化系統(tǒng)障礙。老年人的便秘,，多數(shù)屬于單純功能性便秘,，除適當(dāng)活動外，飲食治療不容忽視,。飲食治療原則首先應(yīng)該選用富含粗纖維的食物,，如粗糧、蔬菜,、水果等
 除了進(jìn)行飲食調(diào)配外,，還應(yīng)配合養(yǎng)成定時入廁的習(xí)慣，定時有意識地誘導(dǎo)排便,。適當(dāng)鍛煉,，根據(jù)年齡和健康狀況做一些力所能及的活動，如散步,、體操,、打太極拳等。運動不便時,，每日做2到3次,，每次5到10分鐘順時針的腹部按摩,，還可以做加強腹壁肌和提肛肌收縮力的練習(xí)。老年人便秘嚴(yán)重者,，可在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情用緩瀉劑,，還可以放甘油栓、開塞露以促進(jìn)排便,。但應(yīng)避免濫用瀉藥或灌腸,，以免造成腸肌遲鈍。 每天要有充分的飲水量,，至少應(yīng)該為8到10杯,，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動增加,，起到軟化糞便的作用,。忌用強烈調(diào)味品及飲料，如辣椒,、芥末,、胡椒、濃茶,、咖啡等食品,。 多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜,、芝麻,、核桃、酸牛奶,、洋粉等食物,，使糞便變軟，便于排泄,。吃一些富含維生素B的食物,，如谷類、豆類,、花生,、堅果、瘦肉,、內(nèi)臟等食物,，可促進(jìn)腸蠕動，幫助排便,。芝麻油,、花生油、玉米油,、菜籽油,、豆油等植物油,，不僅有潤腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸,，有刺激腸蠕動的作用,，利于排便。 |
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