血管，是這樣被堵死的

健康的動脈血管,，血管壁非常平滑,，血小板等物質(zhì)不會附著其上，因此不會生成血塊,。隨著年紀(jì)增加，血管的老化不可避免：代謝的過程中血管壁變硬,，血管壁出現(xiàn)一些鈣鹽的沉積（血管鈣化）,。

這個生理改變並不可怕。血管有三層,，即外膜、中膜,、內(nèi)膜,，鈣化如果發(fā)生在外膜的話，通常不影響供血,，管腔里血流仍通暢。

既然如此,，血管為什麼會堵上呢？因為血液流通時,，攜帶的血脂成分非常多,，這些脂質(zhì)的成分容易通過變糙的血管壁外膜進(jìn)入到中膜，然後永久的沉積下來,。

其實,，人類從3歲開始，血液中的膽固醇就開始沉積到血管壁上,，這是一個正常的退化過程,，本來是很慢很慢的，即便到了人80歲也不一定會血栓,。

但是這幾年來,，我們生活變化太快了，物產(chǎn)豐富,、吃得也好，重油、重肉的東西多了,，加速了這個過程,。如果我們不加保護(hù)，那麼血管就會一天一天被我們自己給吃堵了……

血液中的低密度脂蛋白,，俗稱壞膽固醇,，它在這種重油、重肉的食物中最多了,。一旦血脂在血管中堆積多了,，引發(fā)炎癥，可能形成斑塊,，使血管狹窄,，這被稱為「動脈粥樣硬化」。這種斑塊分為兩種：

一是早期的脆性斑塊,，顧名思義,，這種斑塊易受損，破裂后的斑塊隨血液流動,，遇到直徑相同的地方便會堵塞血管,，此處血流減緩，血小板等凝血因子將造成血液停止流動,、凝固,，即大家耳熟能詳?shù)难ā?/span>

另一種則是穩(wěn)定性斑塊，它不易脫落,，卻會令血管壁加厚,，結(jié)果同樣是血管變窄，流向心臟的血液減少,，嚴(yán)重甚至出現(xiàn)血管閉塞,。數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明，三分之一的心臟病都由穩(wěn)定性斑塊引發(fā),。

早期發(fā)現(xiàn),，是可以救命的

雖然沉積的過程是必然的，但是血管的「年紀(jì)」,，並不一定與人的生理年齡完全一致——

你知道你的血管今年幾歲了嗎,？看看以下有幾項是符合你的情況，就能判斷血管幾歲,。

1. 最近情緒感到壓抑,。

2. 對事情過於認(rèn)真。

3. 愛吃方便食品,、餅乾或點心,。

4. 喜食肉類,。

5. 缺少一定的鍛煉,。

6. 吸煙指數(shù)（每天吸煙支數(shù)×吸煙年數(shù)）大於400,。

7. 爬樓時會感到胸痛。

8. 常常覺得手足發(fā)涼,、麻木,。

9. 經(jīng)常丟三落四。

10. 血壓偏高,。

11. 膽固醇或者血糖值偏高,。

12. 親屬中有人死於心腦血管疾病。

結(jié)論：

A：0～4 項,，你的血管年齡正常,。

B：5～7 項，血管年齡比生理年齡大10歲,。

C：8～12 項,，血管年齡比生理年齡大20歲。

堅持做這6件事,，讓你血管每天清,！血管，是可以自己保護(hù)的

要想血管好,，只有天天清血管,，延緩膽固醇沉積的速度，讓已經(jīng)沉積的膽固醇慢慢溶解,，就能不走到上支架的那一步,。

下面這6個日常護(hù)血管要點掌握好了，就能最大程度上確保血管不被自己給吃堵塞~

1吃點血管「清道夫」

山楂,、燕麥,、黑木耳、金橘,、茄子,、紅薯、大蒜,、洋蔥這八大食物最能疏通血管,，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管,、降低血脂,。

2含魚油多的食品

魚肉富含硫氨酸、賴氨酸,、脯氨酸及牛黃氨酸,，有改善血管彈性、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能,。

3富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有：海參,、泥鰍、鱔魚及芝麻,、山藥,、銀杏、豆腐皮,、葵花籽,。能促進(jìn)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞修復(fù)，軟化粥樣硬化斑塊,。

4多喝具有軟化血管降三高的天然茶飲

如：靜東堂羅布麻茶,。

一天15克，每天喝3杯茶,，6周后血壓可下降7個百分點,，這可能是其中所含的植物化學(xué)成分起的作用，常飲像靜東堂羅布麻茶,，這樣通過清除血液及血管壁上的雜質(zhì),，改善心血管功能來實現(xiàn)降壓的天然養(yǎng)生茶飲。茶葉中富含槲皮素,、蕓香苷,、強(qiáng)心苷等黃酮類物質(zhì)，而黃酮類物質(zhì)是很好的抗氧化劑,，它清除自由基的能力是維生素C的幾十倍,，能有效的清除血管內(nèi)垃圾，防止血管氧化,，增強(qiáng)毛細(xì)血管的抗性;

羅布麻茶含有鞣質(zhì),，類似於維生素P活性，能保持或恢復(fù)毛細(xì)血管的正常抵抗力,，增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性,，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積;羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,，並對高血壓患者的血壓進(jìn)行降低的作用,，特別是靜東堂羅布麻茶對蛋白質(zhì)和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂,。

5飯前運(yùn)動,，幫血管駐齡

國外研究顯示，每天運(yùn)動半小時,，如走路,、騎自行車,、慢跑、游泳等,，都能起到減肥消脂的作用,，提高血管「年輕化」程度，防止變老,。

如果飯前適度運(yùn)動，保護(hù)血管的效果更好,，有低血糖的朋友要注意飯前運(yùn)動量不要太大~走走步就行了~

6血管體操每天做,，血管通了，氣順了~

光明網(wǎng)報道：人在下蹲的時候,，心肺血流相對充沛,，能減少心血管疾病的發(fā)病率；下蹲還能加大胸腔和肺的活動範(fàn)圍,，從而改善我們的心肺,、供血、呼吸的功能,。

為什麼下蹲能有這麼大的好處呢,？我們可以看到：

蹲下去的時候：人體折成三段，被擠壓的血管收縮,，氣血沖向全身未被擠壓的血管,，迫使它們擴(kuò)張、鼓起來,；

人一站起來,，全身血壓沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液,。

一來一回,，血液在血管里流速增快，全身血管得到反覆沖洗,，而這個沖洗過程沒有任何藥物參加,，也不會有副作用！血管就在這一蹲一起之間軟化,、加快血液循環(huán)和體內(nèi)的新陳代謝,、激活免疫系統(tǒng)。

蹲法各異,，效果不同,！

正確姿勢：頭部到腰部的軀幹要始終保持筆直伸展的狀態(tài)，臀部要向身後撅起,。

起身姿勢：不宜過快,，得緩慢進(jìn)行,！

呼吸方法：一邊下蹲，一邊吸氣,；一邊站起來,，一邊呼氣。

a【腳跟蹲】

腳跟是不是經(jīng)常冷,？這樣做可以刺激腳跟部的毛細(xì)血管,，讓腳跟暖起來~血管也更通暢~

腳跟落地，同時足弓部分也可以著地,，前腳掌懸空,，即腳底的后三分之二部分接觸地面。

下蹲時人體重心會發(fā)生改變,，保持平衡重心主意適當(dāng)前傾,，初次練習(xí)時要注意安全，時間控制在30秒~1分鐘即可,。

b【腳尖蹲】

腳趾是人體最遠(yuǎn)端,，加以人工刺激，可以有效加速血液血管的流動和迴流,。

前腳掌著地,，腳跟離地，大腿壓小腿,，時間控制在30秒~1分鐘即可,。

c【靠牆蹲】

用自己的背部、腰骶部依靠椅背,，下蹲后保持不動,。練習(xí)時間可以逐漸延長，以2~4分鐘為宜,。

d【弓步蹲】

練習(xí)者邁出左腳,，右腳腳尖觸地呈腳尖蹲狀態(tài)，兩腿成弓步,。將身體重量落到兩腳之間,，每練習(xí)30秒調(diào)換一次左右腳，以改變兩腳的受力情況,。

血管是可以自己保護(hù)的,，每天按照上面6條中的任意一條堅持，開啟人體自帶的凈血,、刷血管功能,！

快點告訴您的好朋友吧：不用服藥也能刷血管啦~

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