血液中的“垃圾”,，不僅會阻礙血液的流動速度，還可以讓血管徹底阻斷血液供應,，從而使心臟,、大腦因缺血、缺氧而發(fā)生死亡,。

可怕的是,，血管堵塞不到70%以上，人體都不會有明顯的異樣,，因此,，及時出現(xiàn)頭暈頭痛等，很多人都會選擇忽略,，以此錯過了最佳治療時機,。

血液粘稠的四大信號

1,、晨起時頭暈

經(jīng)過一晚上的休息，早上起來本來血液流動就很慢,，

但是如果你的血液粘稠,，就會導致供血不足，所以大腦沒有血和氧氣,，就會頭暈,，要注意血液粘稠的問題。

2,、午飯后犯困,，不能忍受

我們都會午飯后迷糊一下，但是對于血液黏稠度高的人,，眼睛睜不開,，必須馬上睡覺。

否則身體就會不舒服,，或是下午都是難受的狀態(tài),。

3、下蹲時氣短

下蹲時呼吸急促,，胸悶氣短,，尤其是對于肥胖的人，我們蹲下的時候,，心臟回流的血液減少,，所以加上你的血液粘稠導致，血液循環(huán)不足,，缺氧缺血就容易發(fā)生猝死或暈倒,。

4、視力下降

視力下降主要就是忽然的看不見東西,，眼前一個黑,，我們的眼睛是在最高處，同時都是一些小血管,，所以當血液粘稠,，供血不足時這些微循環(huán)就表現(xiàn)的很突出，眼睛供血不足,，視網(wǎng)膜缺氧導致一下子看不見東西。

血栓最怕這個動作,，每天只需10秒,，躺著就能做！

那就是——勾腳

醫(yī)學上也有專有的名詞：踝泵練習,。大意是,，通過對踝關節(jié)的運動,，讓踝關節(jié)像泵一樣加強下肢的血液循環(huán)，有助于預防血栓的形成,。

做法1：身體自然平躺,，然后用全力的勾腳繃住，堅持10秒鐘,，如此反復,，每晚睡前以5組為宜，做的越多越好,。

做法2：身體自然平躺,，然后以腳裸為中心，向四周360度環(huán)繞,，如此反復,，可以加速下肢氣血運行。

但注意一定盡量達到最大幅度,，動作要盡可能緩慢柔和,，雙腳同時做效果更佳。

化栓防堵：四種食物能幫忙

一,、化栓防堵第一豆——豆豉

日本醫(yī)學家發(fā)現(xiàn),，用黑豆制成的豆鼓，含有大量能溶解血栓的尿激酶,。

更使人驚奇的是,，豆豉所含的細菌能產(chǎn)生大量維生素 B 和抗生素。

因此,，他們認為老年人多吃豆豉,，能有效地預防腦血栓形成。

還有一種說法是：豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激素,，能有效地預防腦血栓的形成,。

總之，吃豆豉對改善大腦的血流量很有效果,。

豆豉做菜的時候配食就行了,，每日以50克內為宜。

不過豆豉加工中會加入很多鹽分,，所以如菜肴中已加入豆豉,，則應減少烹調用鹽量，以免攝入鹽分過多,，從而降低患高血壓,、心臟病和中風的風險。

二、化栓防堵第一油——紫蘇仁油

研究證明,，紫蘇仁油可降低血漿中的膽固醇和甘油三酯,。堅持適量使用紫蘇仁油可預防動脈粥樣硬化引起的血栓形成。

紫蘇仁油具有抗血栓作用,?？山档脱脱“迥套饔茫瑥亩A防和改善心腦血管疾病,。

紫蘇仁油富含α-亞麻酸,，對調節(jié)血壓也有幫助。一項試驗證明,，增加1%的α-亞麻酸可使平均動脈壓下降5mmHg,。

常食用紫蘇仁油可降脂降壓，尤其是調整臨界性高血壓效果非常好,，可有效防治血管疾病,，恢復血管健康。

食用紫蘇仁油,，可在飯前直接食用5-10毫升,；也可取5-10毫升蘇麻油，與100-200毫升酸奶（最好是無糖的）一起攪拌均勻后食用,。

三,、化栓防堵第一菜——番茄

番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為“神奇的菜中之果”,。

番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,，還有增加胃液酸度，幫助消化,，調整胃腸功能的作用,。

據(jù)證實，番茄中含有果酸,，能降低膽固醇的含量,，對高血脂癥很有益處。

番茄有顯著止血,、降壓,、降低膽固醇作用。

每天食用1~2個番茄,，可以增強血管柔韌性,，溶解并清除血栓，緩解牙齦出血,，增強抗癌能力,，對高血壓,、心臟病,、腦血管病患者非常有益,。

四、化栓防堵第一果——獼猴桃

獼猴桃里面還有亮氨酸,、異亮氨酸,、酪氨酸、,、苯丙氨酸,、丙氨酸等多種氨基酸。

獼猴桃還有豐富的維生素,、礦物質,、胡蘿卜素，所以營養(yǎng)十分豐富,，能提高機體活性,。

獼猴桃中所含有的纖維，有三分之一都是果膠,，而果膠可以降低膽固醇,，還能夠預防心腦血管疾病。

獼猴桃在降低膽固醇的同時,，也能夠抑制膽固醇在血管內的沉積,，因此可以預防動脈硬化，預防心腦血管疾病,。

建議我們在日常吃獼猴桃的時候,，一定要重視果肉和皮交接的地方。

預防血栓,，暢通血管,，3件事一定要做好：

第一件：合理控制“三高”

控制好三高，是避免血栓并發(fā)癥的重要條件,，也是預防心梗,、腦梗的首要條件。

血壓：降到140/90毫米汞柱以下,，最好降到130/80以下,；

血脂：低密度脂蛋白膽固醇控制在3.4毫摩爾每升以下，糖尿病患者控制在2.6以下,，同時罹患高血壓和糖尿病的要控制在1.8以下,；

血糖：將糖化血紅蛋白指標控制在7.0%以下，最好降到6.5%以下,。

第二件：多做有氧“運動”

俗話說：生命在于運動,，每天堅持有氧運動不僅可以增加身體免疫能力，還可以促進血液循環(huán)，加強血管彈性,，預防血栓的形成,。

現(xiàn)代人長期久坐，會導致人體代謝降低,，血液流速也會變慢,，更容易血液粘稠，形成血栓,。

所以,，平時盡量多增加運動，在選擇運動時,，選擇一些較為輕緩的動作,，比如太極、慢走,、舞劍,、廣場舞等。

第三件：遠離“煙酒”刺激

研究顯示,，吸煙可增加7倍心梗風險,！是導致心梗的獨立危險因素。

因為尼古丁會隨著煙霧進入血液,，易引起血小板的黏附和閉塞,，促使斑塊形成和增大，一旦脫落成為血栓,，就會堵塞在身體各處,。

而酒精可以加速身體血液循環(huán)，升高血壓,，加速心腦血管發(fā)生幾率,，所以，煙酒最好少碰,。