健康的頭發(fā)是個(gè)人健康或活力的標(biāo)志之一,。要想從根本上擁有健康的秀發(fā)，哪些食物可以幫助我們達(dá)到目的呢,？下面小編為大家推薦7種防脫發(fā),，護(hù)發(fā)的“明星”食物。

杏仁堅(jiān)固秀發(fā)

研究發(fā)現(xiàn),，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6,、維生素E、鐵和鋅,。另外,，高脂肪飲食會(huì)造成體內(nèi)激素增加，導(dǎo)致脫發(fā),。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品,。

涼拌杏仁彩椒

豆類補(bǔ)充高蛋白

豆類尤其是黑豆,，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分,。黑豆500克,，水1000克，文火熬煮,，以水盡為度,，取出放器皿上，微干時(shí)撒些細(xì)鹽,，裝于瓶中,，每服6克，一日二次,。此處方可治脫發(fā),。

雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源,。同時(shí),，雞蛋中含有硒和鎂,，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

柑橘促進(jìn)膠原合成

柑橘類水果中的維C,，有助身體更好地吸收鐵,，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要,，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用,。

葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)

葡萄干含鐵豐富,，有利于血色素的產(chǎn)生,，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力,。

奶香南瓜發(fā)糕

牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅,，其中,，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用,。同時(shí),，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康,。

貝類促進(jìn)細(xì)胞再生

貝類中含有豐富的鋅,，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡,，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要,。