人到了中老年以后,，身體內(nèi)部的器官機(jī)能慢慢減弱，所以表現(xiàn)出來(lái)的一些毛病越來(lái)越多,。有些中年人脫發(fā)很?chē)?yán)重,，經(jīng)常被別人取笑“聰明的腦袋不長(zhǎng)毛”，給自己帶來(lái)了許多尷尬和煩惱,。其實(shí)防止脫發(fā)除了個(gè)人體質(zhì),、遺傳的原因外,，和日常飲食有很大關(guān)系。那么吃什么食物可防止脫發(fā)呢?下面我為大家介紹這四種食物,，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng),，但愿能幫到大家。

吃什么防止脫發(fā)?

1.牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。

牛排含有豐富的蛋白質(zhì),、鐵和鋅,，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,，起到固發(fā)的作用,。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì),，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康 。

2.柑橘促進(jìn)膠原合成,。

柑橘類(lèi)水果中的維C,，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí),，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要,，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

3.杏仁堅(jiān)固秀發(fā),。

研究發(fā)現(xiàn),，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E,、鐵和鋅,。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加,，導(dǎo)致脫發(fā),。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇,，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品,。

4.鮭魚(yú)

鮭魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng),。鮭魚(yú)還富含大量蛋白質(zhì)和包括維生素B12內(nèi)的B族維生素,，以及各種礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用,，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng),，并防止過(guò)多脫發(fā),。

今天為大家總結(jié)了防止脫發(fā)的這四種食物，如果有脫發(fā)癥狀的患者不妨試試看,，因?yàn)槭朝煴人幆煾踩?，更健康。而且這四種食物營(yíng)養(yǎng)豐富,，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng),。既然明白了吃什么食物防止脫發(fā)，朋友們趕快收藏起來(lái)吧,，平常注意多吃一些牛排,，柑橘，杏仁或是鮭魚(yú),，說(shuō)不定就會(huì)讓你的頭發(fā)重新變得濃密起來(lái),。