春季來了，萬物都在生長,，家長們希望自己的孩子像山間的竹筍一樣一個(gè)勁的拔節(jié)猛長,，但也有一些孩子在身高方面不太理想，覺得是不是自己的基因不太高啊,。

今天小編告訴大家的是后天的努力也能造就輝煌,，在這方面,，前世界跳高冠軍艾哈邁托夫給大家上了一場異常生動的課，他詮釋了奇跡是怎樣發(fā)生的,。奇跡只給有準(zhǔn)備肯付出的有心人,。

艾哈邁托夫少年時(shí)期個(gè)子不是很高，他從１４歲開始就不長個(gè)子了,，一直到１７歲,，整整停滯了３年，根據(jù)我們國家前些年的統(tǒng)計(jì)平均數(shù)據(jù),，正常兒童在１４歲到１６歲之間每年還是能夠長高４ｃｍ以上的,，１７歲以后就長得十分緩慢，每年很難超過１ｃｍ,，少年艾哈邁托夫就處于這樣的一個(gè)時(shí)期,，作為一個(gè)跳高運(yùn)動員來說，這無疑是巨大的挫敗,，事關(guān)前途,，小艾哈邁托夫不得不用盡辦法。

以上我國1-18歲平均身高年增長統(tǒng)計(jì)表

人體長高有兩個(gè)途徑，第一是骨骺線閉合前骨頭生長變長,，第二是非骨組織增長,，包括脊椎變長以及骨與骨之間組織增厚。

就一般規(guī)律而言，男孩的骨骺線18歲以后基本上處于半休眠狀態(tài),，在二十一,、二歲前絕大部分的人都閉合了,，他的教練經(jīng)過分析，覺得再長高,，還是可以拼一拼的,。所以就給艾哈邁托夫制定了一份詳實(shí)的訓(xùn)練計(jì)劃，這份計(jì)劃一切都是為了刺激身體長高,，現(xiàn)在我就把這份計(jì)劃分享給大家,。

一、準(zhǔn)備活動

在系統(tǒng)訓(xùn)練前慢跑8分鐘,，充分熱身,，進(jìn)入狀態(tài)。

二,、柔韌訓(xùn)練

他柔韌訓(xùn)練鍛煉主要選擇的是劈腿,，每天根據(jù)體能堅(jiān)持做一定量的劈腿運(yùn)動，之后抖動兩腿,，舒筋活骨,，每次抖動的時(shí)間為20分鐘，這樣能在一定程度上促使軟骨組織恢復(fù)彈性,，保持骨骼的柔韌性,。。

三,、彈跳運(yùn)動

雙腿,、單腿跳躍，每個(gè)動作10次一組,，每個(gè)動作堅(jiān)持2組,，休息5-8秒后繼續(xù)。此外,，每天隨時(shí)準(zhǔn)備跳起觸摸身邊的高物如門框,、天花板、樹枝,、籃板等,。

四,、拉伸運(yùn)動

通過拉伸運(yùn)動，徹底放松骨骼和肌肉,。拉伸運(yùn)動可以使關(guān)節(jié)變得更加靈活,、肌肉和肌腱更有彈性。

五、綜合運(yùn)動

利用富余的時(shí)間參加不同的運(yùn)動,，如：排球、自行車,、籃球,、跑步、游泳,、滑雪等,，這些運(yùn)動的交叉鍛煉，能讓身體各部位都得到鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì),。

不懈的努力，再加上科學(xué)的膳食安排,，艾哈邁托夫終于盼來了久違的生長,，在此后的四年中，開始猛長,，一路增高二十三厘米,，創(chuàng)造了一個(gè)奇跡。所以說成功屬于有心人和愿意付出汗水努力拼搏的人,。

專家說人體長高因素基因占70%,，后天占30%，但是你怎么確定你父母的基因就是不高的呢,？即使你父母長得不高,，那誰知道是不是那30%的犧牲品呢？所以想長高就不要放棄努力,，在科學(xué)方法的指導(dǎo)下,，還是大有可為的。

下面是后天影響身高的因素：

溫馨提示：

補(bǔ)鈣十大食物：芝麻、奶酪,、牛奶,、蝦皮、海木耳,、海參,、紫菜、芥菜,、黑豆,、海帶

育兒是一項(xiàng)長期的工作，也是一項(xiàng)講究技巧和時(shí)機(jī)的事情,，春季正是長高好時(shí)節(jié),，大家好好補(bǔ)一補(bǔ)吧,。