小腹隆起、腰酸及駝背,？

問題可能在于骨盆前傾與后傾

 骨盆前傾與后傾有哪些危害,？

如何改善這兩個(gè)問題呢？

骨盆前傾是指較骨盆中立位置向前傾斜一定角度的非正常骨盆位置,。此時(shí)腰椎前凸,、僵硬，小腹隆起,，腹肌松弛,，不僅印象美觀，而且長(zhǎng)期會(huì)造成腰椎受力過(guò)大,，引起腰痛,。

造成骨盆前傾的原因可能是先天發(fā)育造成，也可能是后天生活習(xí)慣造成,。

1.女生常穿高跟鞋,，骨盆被提高，身體為保持平衡,，就會(huì)出現(xiàn)骨盆前傾,，“前凸后翹”體態(tài)

2.下腹肌無(wú)力導(dǎo)致小腹凸出

3.孕期長(zhǎng)時(shí)間骨盆前傾體態(tài)導(dǎo)致產(chǎn)后腰屈過(guò)大，腹部肌肉松弛

骨盆前傾的危害有：腰椎前凸,，病理性姿勢(shì)不正確,，必然會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛,。同時(shí)骨盆前傾還會(huì)使得股骨內(nèi)旋、膝關(guān)節(jié)外翻,，從而引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛,。

此外骨盆承托著腹部?jī)?nèi)臟等，如果骨盆傾斜,，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟的運(yùn)轉(zhuǎn)不暢,。

導(dǎo)致骨盆前傾的相關(guān)肌肉包括髖部屈肌（髂腰肌,、髂肌,、股直肌和TFL）和豎脊肌。在前面,，髖部屈肌會(huì)向下拉動(dòng)骨盆,，導(dǎo)致前傾。在后面,，豎脊肌會(huì)向上拉動(dòng)骨盆后部,，同樣導(dǎo)致前傾。 所以在矯正時(shí)主要通過(guò)拉伸過(guò)緊肌肉,，強(qiáng)化弱側(cè)肌肉為原則來(lái)解決

相較于骨盆前傾,，骨盆后傾較為少見，骨盆后傾的人體態(tài)臀部多呈扁平下垂?fàn)?，脊柱為了平衡身體的重心,，會(huì)使胸椎向前彎屈，于是形成“駝背”,，胸廓狹窄,。

造成骨盆后傾的原因可能是先天發(fā)育造成，也可能是后天生活習(xí)慣造成,。比如說(shuō),，喜歡“葛優(yōu)躺”（癱坐在很軟的沙發(fā)上）睡覺、看電視,，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持坐姿,，會(huì)使臀肌失去力量，導(dǎo)致臀部松垮下垂,，大腿后側(cè)肌肉過(guò)于緊張,，導(dǎo)致肌肉失去互相拮抗的力量。大腿后側(cè)肌肉打不開,，把骨盆往地面方向去拉,，進(jìn)而引發(fā)骨盆后傾。

也可因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)鍛煉,、運(yùn)動(dòng)方式不正確造成,。

骨盆后傾的人腰椎曲度較小,，易使得腰椎后側(cè)深淺層肌肉及兩側(cè)的腰方肌過(guò)度緊張，從而產(chǎn)生酸痛,，嚴(yán)重者將導(dǎo)致肌肉勞損,，又因?yàn)檠登茸冎保?dāng)腰部后側(cè)肌肉疲勞時(shí),，更易造成椎間盤突出,。

因?yàn)檠登雀淖儭⒆冎?，受重力影響易使得胸椎向后曲度過(guò)大（駝背）,，頭部前移，坐姿或站姿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有可能導(dǎo)致頸部,、背部疼痛,。同時(shí)駝背就會(huì)伴隨圓肩（肱骨內(nèi)旋）對(duì)肩袖健康大有影響。

骨盆位移,，無(wú)論“前傾”還是“后傾”,，都容易影響內(nèi)在器官系統(tǒng)的正常功能。當(dāng)骨盆因?yàn)椤扒皟A”,、“后傾”而出現(xiàn)形變時(shí)，體內(nèi)的能量就會(huì)流失,。

腰椎變形,，會(huì)給下腹部的生殖系統(tǒng)帶來(lái)壓力，影響生殖系統(tǒng)的健康,，特別是女性月經(jīng)紊亂,、痛經(jīng)等癥狀都跟骨盆后傾有一定關(guān)系。

導(dǎo)致骨盆后傾后傾的相關(guān)肌肉包括腹直肌,，腹外斜肌,，臀肌和腘繩肌。在前面,，腹直肌和腹外斜肌向上拉動(dòng)骨盆,。在后面，臀肌和腘繩肌向下拉動(dòng)骨盆,。所以在矯正時(shí)主要改善腰椎曲度,，強(qiáng)化弱側(cè)肌肉為原則來(lái)解決。