到底什么是骨盆,？

1，位置：

看圖就知道,。骨盆在身體中間,，通過脊柱連接著上半身，成為了脊柱的底座,；通過髖關(guān)節(jié)連接著下半身,，與下半身的活動非常相關(guān)。因此骨盆是我們?nèi)梭w上一個非常重要的骨骼結(jié)構(gòu),。

2,，形狀：

骨盆，顧名思義,，骨頭做的盆,。既然是盆，是一個容器,，那么里面就會裝一些臟器,，例如腸道，生殖器官,，泌尿器官等等,。

3，骨盆的組成：

我們看圖說話,。這樣看是不是很亂,？跟著我說的來看。

首先,，骨盆在解剖學(xué)上分成了四塊大骨頭,，分別為左右兩個髖骨（由髂骨，坐骨,，恥骨密合而成）,，骶骨，和尾骨,。

其次,，骨盆在運(yùn)動學(xué)上來說又加上了第五節(jié)腰椎和骨盆之間的腰骶關(guān)節(jié),，以及骨盆和股骨之間的髖關(guān)節(jié)。而髖關(guān)節(jié)也是人身上活動范圍最大的關(guān)節(jié)之一,。

4,，骨盆靠什么連在一起？

骨盆內(nèi)的連接處是由表面非常堅韌的韌帶,，軟骨連接的,，幾乎是不具有可動性的。但是當(dāng)女性孕期的時候,，分泌荷爾蒙,，會使韌帶的柔軟性加強(qiáng)，這個時候這些連接處會有小范圍的活動,。

【骶髂關(guān)節(jié)】

顧名思義,，是骶骨和髂骨連接的地方。這個部位如果過于緊張很可能產(chǎn)生腰痛,，所以一些髖關(guān)節(jié)向外打開的體式可以稍微活動一下骶髂,，盡管幅度很小很小，但是也需要經(jīng)常的去活動它,。

【骶尾關(guān)節(jié)】

和上面的關(guān)節(jié)一樣,，這是骶骨和尾骨連接的部位。由纖維軟骨連接,，因此可動性也不高,。

【恥骨聯(lián)合】

這個關(guān)節(jié)是將髖骨在身體前側(cè)連接的部位。這個地方有纖維軟骨,，也有韌帶連接,。所以也不具有可動性。但是生產(chǎn)時可動性增加,，讓骨盆口擴(kuò)張,，生產(chǎn)才能順利完成。

骨盆的運(yùn)動

注意是骨盆的運(yùn)動,，不是髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動,。骨盆的運(yùn)動大致分為三種,。

1,，骨盆的后、前傾

骨盆后傾,，會讓坐骨向下,，恥骨向上，腰椎向后突出來,。

骨盆前傾,，會讓腹部向前突出,，恥骨向下，坐骨向后向上拉高,。

2,，骨盆的上升，下降,。

這樣的運(yùn)動,，從正面看，會有骨盆兩側(cè)不同高度,，長短腿,，高低肩膀，雙腿并攏的時候可能膝蓋還不一個高度等等現(xiàn)象,。

3,，骨盆的回旋

水平回旋，可以想一下以腰為中心,，左右扭動身體,。

立體回旋，這個運(yùn)動結(jié)合了骨盆的前,、后傾,，上升，下降,，水平回旋,，可以想一下跳肚皮舞的演員的骨盆。

骨盆有回旋的人,，穿裙子的時候會發(fā)現(xiàn),，裙子總向著一個方向轉(zhuǎn)移。

骨盆的相關(guān)問題

1,，骨盆周圍的肌肉

要想知道骨盆對身體有什么樣的危害,，我們要先了解跟骨盆有關(guān)的肌肉有哪些。因?yàn)楣趋篮图∪獯烬X相依,，骨骼支撐著肌肉,，肌肉穩(wěn)定著骨骼。因此很多骨盆的問題是并非是骨骼的原因,，很有可能是肌肉的問題,。

與骨盆相關(guān)的肌肉少說有50多條，篇幅有限我不能一一列出,，只說一些比較重要的,，我們常常會用到的。想了解更多的可以上網(wǎng)查查，在這就不具體說了,。

【骨盆內(nèi)的肌肉】

髂腰?。募。蠹,。?，骨盆底肌群

【骨盆外的肌肉】

臀大肌，臀中肌,，臀小肌,，闊筋膜張肌，外旋肌群（梨狀肌,，閉孔內(nèi)肌,，閉孔外肌，上,、下孖肌,，股方肌）

【骨盆和大腿的肌肉】

股直肌,，縫匠肌,，股二頭肌長頭，半腱肌,，半膜肌,，恥骨肌，內(nèi)收長,、短肌,，股薄肌，內(nèi)收大,、小肌

【骨盆和上身的肌肉】

背闊肌,，豎脊肌，腹直肌,，腰方肌,，腹內(nèi)、外斜肌,，腹橫肌

現(xiàn)在進(jìn)入正題——骨盆的那些問題,！

2，骨盆問題之一——歪斜

首先,，我們要注意,，骨盆的歪斜，不是骨盆本身的問題,，只是骨盆周圍的肌肉失去了相互制衡的作用引起骨盆角度開始變化,。

其次，我們說下骨盆歪斜包括了哪些,？

（1）骨盆前傾,。相關(guān)內(nèi)容請移步  你是前凸后翹？還是骨盆前傾,？

（2）骨盆后傾,。相關(guān)內(nèi)容請移步 腰痛駝背沒氣質(zhì)？今天我們來好好講講骨盆后傾,！

（3）骨盆兩側(cè)一高一低,。相關(guān)內(nèi)容請移步 骨盆都歪了，你還敢蹺二郎腿嗎,？

（4）骨盆回旋,。

因?yàn)楣桥鑲?cè)傾往往會伴隨著回旋，因此我已經(jīng)把兩個問題合在一起寫出來了,，請點(diǎn)擊：

骨盆都歪了,，你還敢蹺二郎腿嗎？

3,，骨盆問題之二——松弛

松弛多發(fā)生在盆底肌群,。骨盆底肌拖著體內(nèi)的臟器，也起著支撐上身的作用,，因此盆底肌弱,，很容易能引起漏尿，生殖器脫垂等現(xiàn)象,。

4,，骨盆歪斜之后引發(fā)的身體其他問題

（1）駝背，臀部下垂,。

原因：骨盆后傾,。

（2）偽翹臀，塌腰,。

原因：骨盆前傾,。

（3）X型，O型腿

原因：相應(yīng)的肌肉不能穩(wěn)定住骨骼,，關(guān)節(jié),，那么骨盆歪斜之后，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)位置有變化,，大腿骨過于外旋,，就容易形成 O型腿，反之,，容易形成X型腿（注意,，X型，O型腿還有很多原因會引起）。

（4）肥胖

原因：骨盆一旦歪斜,，會擠壓一些神經(jīng),，其中一些神經(jīng)系統(tǒng)就降低了身體代謝脂肪的能力。于是脂肪堆積產(chǎn)生肥胖,。

（5）肩頸酸痛,，腰痛

原因：要將身體看成一個整體，骨盆和上身是通過脊柱連接在一起,。例如骨盆前傾這種情況,，腰椎會受到擠壓，腰部產(chǎn)生疼痛,，而身體為了平衡保持穩(wěn)定,，就容易形成駝背，使肩頸產(chǎn)生疼痛,。

（6）痛經(jīng)

原因：骨盆內(nèi)有生殖系統(tǒng),，所以當(dāng)骨盆歪斜，盆腔內(nèi)壓力改變,，血液循環(huán)變差,，痛經(jīng)就是在所難免的了（注，痛經(jīng)不會只因?yàn)楣桥柰嵝倍a(chǎn)生,，但是骨盆歪斜大多數(shù)會伴有痛經(jīng),。）。

（7）手腳冰涼

原因：骨盆的位置在人體中間,，起到了一個承上啟下的作用,。那么骨盆發(fā)生歪斜，血液循環(huán)系統(tǒng)受到阻礙,，血液流不到手腳的末梢神經(jīng),，于是手腳會冰涼。具體解決方式可以移步：你的「開髖」真的開對了嗎,？

有被這些問題嚇到嗎,？別害怕，跟著歷史文章的攻略練習(xí),，你一定會擁有最美體態(tài),！