我第一本書(shū)出版的時(shí)候是在35歲,，當(dāng)我試圖告訴父親這個(gè)喜訊時(shí),，我才意識(shí)到他已經(jīng)去世多年了。我一直試圖向他證明我的價(jià)值,，在每一段親密關(guān)系中我們都是如此,。

當(dāng)我了解到情感上最強(qiáng)烈的需求是“感覺(jué)自己的重要性”，這個(gè)看法顛覆了我對(duì)關(guān)系的認(rèn)知,。

在男女關(guān)系中,，男性通過(guò)力量（如權(quán)力）來(lái)證明自己的重要性,；女性通過(guò)吸引力來(lái)證明重要性，這也是為什么在商業(yè)領(lǐng)域中女性美容產(chǎn)品是銷(xiāo)量最大,，而提高力量的一直是男性關(guān)注的焦點(diǎn),。這些表象之下所潛藏的，是我們需要對(duì)自我價(jià)值進(jìn)行肯定,。當(dāng)你感覺(jué)自己不再重要會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈的不適,。這就是為什么我們總是對(duì)親密關(guān)系充滿期待。

大量的期待會(huì)帶給伴侶相處的壓力,。而只有當(dāng)期望在關(guān)系中慢慢溶解時(shí),，才是關(guān)系和諧的開(kāi)始；只有當(dāng)你不再期望從對(duì)方那得到重要性的回饋時(shí),，你才能面對(duì)自己的不重要性,。

我們都不想承認(rèn)自己不重要，但婚姻就是被設(shè)計(jì)出來(lái)面對(duì)自己的,。

當(dāng)關(guān)系中出現(xiàn)矛盾,，婚姻才算是運(yùn)作完美。伴侶惹你生氣,，從而刺激你成長(zhǎng)——當(dāng)生命需要你成長(zhǎng)的時(shí)候,，他就把刺激源放在你面前，讓你覺(jué)察,。

我們其實(shí)不知道愛(ài)是什么,。當(dāng)我們?cè)谡f(shuō)愛(ài)的時(shí)候，我們不是在說(shuō)無(wú)條件的愛(ài),，而是在說(shuō)重要性,。所有在婚姻里發(fā)生的矛盾都和愛(ài)沒(méi)有關(guān)系,，都是在尋求重要性。

02

愛(ài)藏在你的不重要感里,。

對(duì)孩子來(lái)說(shuō)最主要的需要就是：歸屬感和重要性,。在成長(zhǎng)過(guò)程中，孩子向別人尋求重要性,。如果有人能讓你感覺(jué)自己每時(shí)每刻都是重要的,，那么你就感覺(jué)他是你的真愛(ài)；當(dāng)你不能感覺(jué)到自己重要時(shí),，你會(huì)覺(jué)得他不愛(ài)你,。男人希望女人覺(jué)得很強(qiáng)壯，女人希望男人覺(jué)得自己很美,，這都只是重要性的需求而已,。

一旦你認(rèn)為對(duì)方擁有你沒(méi)有的力量，你就陷入依賴(lài)中了,。你不需要療愈,，只需要面對(duì)你的不重要。你感覺(jué)到你的伴侶是怎么樣的,，這取決于你的認(rèn)知,。如果你不愿意面對(duì)自己的不重要，那么你的伴侶也不會(huì)愿意,。

不要指望你的伴侶會(huì)改變,，你希望別人改變，那只是一種延緩,。所有不要再期待伴侶有什么改變,，只是花時(shí)間去感受自己的不重要性并看穿它,。對(duì)自己承諾,，去面對(duì)自己。

愛(ài)在哪里呢,？你不知道,，因?yàn)槿松?dāng)中大多數(shù)時(shí)間你都在拒絕愛(ài)：愛(ài)藏在你的不重要感里。當(dāng)你的伴侶讓你感覺(jué)到不重要的時(shí)候,，就是你進(jìn)入愛(ài)的最好機(jī)會(huì),。

如果你愛(ài)自己，你就不再需要?jiǎng)e人了,。因?yàn)槟阕约壕褪菆A滿了,，你不需要?jiǎng)e人來(lái)滿足自己。

真相就是如此,，我們誰(shuí)都不需要,。但我們并不了解,，因?yàn)槲覀儧](méi)有感覺(jué)到自己內(nèi)心的愛(ài)，我們把愛(ài)限制在一個(gè)方面了,。

03

到底是什么妨礙了你建立親密關(guān)系,？

當(dāng)我們成為人類(lèi)，和自己的身體產(chǎn)生了認(rèn)同,，我們就會(huì)感覺(jué)自己不夠高,，不夠強(qiáng)壯，基于自己的小小的身體,，覺(jué)得自己不完整,，是與別人隔絕的。

于是我們開(kāi)始尋找：有什么可以讓我完整,。

但你不知道,，在你所有的關(guān)于自己孤獨(dú)悲傷的信念中隱藏著的真相是，你本來(lái)就是完整無(wú)比的愛(ài),。但是你卻夠不到那里,。

在所有的問(wèn)題之下，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的三個(gè)基本信念：自我感覺(jué)無(wú)價(jià)值,；感覺(jué)被拋棄,；心碎。所有孩提時(shí)代幾乎都會(huì)經(jīng)歷這些信念,。然而最能幫我們指出這些信念出來(lái)的人,，正是你的伴侶——我們?cè)谝黄穑还苁欠駩?ài)對(duì)方,，都是為了做這樣的挖掘：到底是什么妨礙了你建立親密關(guān)系,？

有些人相處過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生憤怒和矛盾。憤怒其實(shí)就是一種保護(hù),，憤怒就是防御,，只有在自己感覺(jué)受傷、受到威脅時(shí),，我們才會(huì)憤怒,。

有人說(shuō)，我感覺(jué)悲傷失望,，因?yàn)槲业钠谕麤](méi)有得到滿足,。為什么總是我在照顧別人？誰(shuí)來(lái)照顧我,？其實(shí)你需要讓很久以前遺留的傷口流過(guò)你的生命,，成為過(guò)去。

在人前一直堅(jiān)強(qiáng),，也許是因?yàn)樗母改冈缒隉o(wú)法幫他承擔(dān)生活中的困苦,，所以他只能獨(dú)自承擔(dān),，他永遠(yuǎn)在生命中都是扮演照顧別人的角色。

在這個(gè)憤怒之下是一個(gè)從來(lái)沒(méi)有人照顧和愛(ài)的孩子,，他為了生存下去,，就只好讓自己變得很強(qiáng)大。所以當(dāng)有這類(lèi)經(jīng)歷的孩子,，他們的伴侶向他們索取時(shí),，他們很容易就會(huì)把這個(gè)和“我什么都沒(méi)得到”連接起來(lái)。當(dāng)你去經(jīng)驗(yàn)這些情緒（悲傷,、失望,、恐懼)S時(shí)，我們就是困在了自己過(guò)去的信念中,。

所以惱怒是一個(gè)機(jī)會(huì),，讓自己可以回溯孩提時(shí)代的創(chuàng)傷。每一個(gè)在關(guān)系中出現(xiàn)的沖突和問(wèn)題都可以給你帶來(lái)這個(gè)機(jī)會(huì),。當(dāng)你感覺(jué)受到痛苦,，感覺(jué)憤怒時(shí)，也許我們可以認(rèn)真去看待憤怒,，去檢測(cè)憤怒的根源是什么,。

任何痛苦都是一樣的，并不僅僅是一種痛苦,，而是一次覺(jué)察的開(kāi)始,。

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克里斯多福 · 孟《生命智慧私教課》