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在克里斯多福老師為大家?guī)淼?/span>《關(guān)系：偉大的冒險(xiǎn)》這個(gè)課程系列里,，我們來一起探索：是什么讓我們以特定的方式行動(dòng)，是什么讓我們?cè)谌粘５纳钪幸蕴囟ǖ姆绞綄?duì)彼此做出回應(yīng),，是什么讓我們真正成為情緒上的成年人的,。 讓我們?cè)谛撵`成長(zhǎng)之路上繼續(xù)前行。
人生體驗(yàn)中的最大挑戰(zhàn)來自于人際關(guān)系,。關(guān)系的動(dòng)力決定我們?nèi)绾涡袆?dòng),，如何對(duì)周圍的人作出回應(yīng)。 所有關(guān)系動(dòng)力中最核心,、最主導(dǎo)的是親密關(guān)系,。 如果你能夠處理好親密關(guān)系，在你的親密關(guān)系中你能成為一個(gè)成熟的人,、一個(gè)真正的成年人,，那你的關(guān)系生活中所有其它方面都會(huì)很容易順暢地運(yùn)轉(zhuǎn)。
1.關(guān)系的模式——從好到壞再到無以倫比 2.童年對(duì)關(guān)系行為的影響 3.期望——壓力的創(chuàng)造源 4.挖掘金礦：沖突如何將我們帶往更豐富的寶藏 5.從“關(guān)系囚牢”中解放
1.你的伴侶真正是誰,？ 伴侶的第一個(gè)面向就是為你做一面鏡子： 無論你的內(nèi)在正在經(jīng)驗(yàn)到什么,，你的伴侶也正經(jīng)驗(yàn)著一模一樣的東西。他們的行為,，他們當(dāng)下跟你互動(dòng)的方式,，為你反映出你自己內(nèi)在正在經(jīng)驗(yàn)到的是什么,。 有時(shí)候人們不快樂了,，他們?cè)陉P(guān)系中不快樂了,，但是在看見伴侶臉上不快樂的表情之前，他們甚至都不知道自己在不快樂著,。 伴侶的第二個(gè)面向是老師或向?qū)В?/strong> 伴侶是你靈感的來源,，也是幫助你成長(zhǎng)的人，幫助你看見并超越你的種種局限從而去到更大的實(shí)相,、發(fā)現(xiàn)你內(nèi)在更大的潛力,，更清楚地看見你真正是誰。 伴侶的第三個(gè)面向是玩伴： 伴侶是那個(gè)來到我們的生命中,，在人生的冒險(xiǎn)旅程中陪伴我們的人,。一個(gè)開啟共同生命體驗(yàn)的人，一個(gè)同伴,，共享人生這趟精彩的冒險(xiǎn)之旅的美妙玩伴,。 2.關(guān)系是通往情緒成熟的道路 當(dāng)危機(jī)進(jìn)入我們的關(guān)系時(shí)，當(dāng)危機(jī)進(jìn)入我們的婚姻時(shí),，當(dāng)我們?cè)谂c孩子的關(guān)系中經(jīng)驗(yàn)到這些危機(jī)時(shí),，甚至成年的我們?cè)诟改傅年P(guān)系中經(jīng)驗(yàn)到危機(jī)時(shí)，卻會(huì)發(fā)現(xiàn),，自己仍然像六七歲時(shí)那樣做出反應(yīng),。 即使我們?cè)谏眢w上是成年人了，在情緒上卻并沒有成長(zhǎng),。 而關(guān)系具有幫助我們成長(zhǎng)并成為情緒上的成年人的潛力,。 1.關(guān)系幫助你明白和經(jīng)驗(yàn)?zāi)阏嬲钦l
透過那些關(guān)系的動(dòng)力，透過那些互動(dòng)以及你對(duì)伴侶做出回應(yīng)的方式,，你會(huì)越來越覺察到——你真正的本性是什么,、你真正的本質(zhì)是什么、甚至包括你在這個(gè)世界上在做什么,、你來這里是為什么,、以及你生命的目的是什么。
2.關(guān)系幫助你經(jīng)驗(yàn)到無條件的愛的力量
大多數(shù)關(guān)系中我們所謂的愛卻是以符合特定的條件為基礎(chǔ)的,。也就是說,，只要伴侶以某種特定的方式表現(xiàn)，只要伴侶跟你說話,，或不去做你不想讓他們做的事,，只要這些條件得到滿足，你就會(huì)說你的伴侶愛你,。 無條件的愛是一種遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了這些施加在你或伴侶身上的要求和期待的體驗(yàn),。 關(guān)系的動(dòng)力里面隱藏著發(fā)現(xiàn)和挖掘那個(gè)真正無條件的愛的潛能。
3.關(guān)系幫助你面對(duì)和超越你所有個(gè)人的局限
我們生來就受到身體層面,，以及頭腦的,、信念的,、情緒的限制。 透過關(guān)系的維度,，你能夠真正地直面那些限制,，并看見你能夠經(jīng)驗(yàn)到超越那些限制之外的東西，看見其實(shí)你并不是像你所想象地那樣充滿局限,。
4.關(guān)系幫助你成為一個(gè)“情緒上的成年人”
幫助你以一種真正能夠超越不舒服的方式,，對(duì)自己的不舒服做出回應(yīng)。而不是出自于憤怒或沮喪起反應(yīng),。
5.關(guān)系幫助你經(jīng)驗(yàn)覺知的關(guān)系是什么,。
讓你了解覺察到你是誰意味著什么，這個(gè)當(dāng)下意味著什么,，另外這個(gè)人對(duì)你而言意味著什么,，讓你能夠真正在覺知中體驗(yàn)到發(fā)生在你和你的伴侶之間的這個(gè)互動(dòng)是什么。 關(guān)系始于對(duì)重要性的需要,，而不是對(duì)愛的需要,。 我們以為自己追求的是愛，但我們真正追求的是一份覺得自己重要,、覺得自己有價(jià)值的感覺,，于是我們就去尋找一個(gè)能給予我們那份價(jià)值感的人。 1.親密關(guān)系里的好時(shí)光： 對(duì)于重要性和歸屬感的需要使你在腦海中創(chuàng)造了一個(gè)理想中的形象——這樣的一個(gè)人會(huì)讓你真正快樂,。他是你的靈魂伴侶,，對(duì)你來說完美無缺。 有一天你認(rèn)為找到了一個(gè)十分接近,、甚至完全符合所有標(biāo)準(zhǔn)的人,，人生圓滿。 2.親密關(guān)系里的“壞時(shí)光”： 蜜月期遲早會(huì)結(jié)束,，浪漫的愛遲早會(huì)開始褪色,。真實(shí)世界中的那個(gè)人開始不太貼合你腦海中的那個(gè)人的樣子。他開始顯現(xiàn)出缺點(diǎn)或前后不一致的狀態(tài),，或是你開始看見剛認(rèn)識(shí)這個(gè)人時(shí)并不知道對(duì)方會(huì)有的一些性格特質(zhì),。 為什么我們與某人相遇時(shí)，我們得到的最初印象背后的什么我們都看不見,？
雙方都想把自己最好的一面展露出來,，或是自己認(rèn)為能夠吸引對(duì)方的面向。你想要自己看起來完美,，也只想看見伴侶身上完美的部分,。而伴侶也是這樣想的。
3.真正開始斗爭(zhēng)： 要求：開始告訴伴侶，目前對(duì)他們的表現(xiàn)不滿意,，期望他們應(yīng)該如何表現(xiàn),。 控制：試圖將伴侶改頭換面，好讓自己最終得到一輩子都在渴望的重要感覺,。
威脅：意識(shí)到無法真正改變伴侶時(shí)，就開始威脅他們,，如果你不做我想要你做的事,，我就不會(huì)再為你做某件事了，我就不會(huì)友好地對(duì)待你了,，或者我就會(huì)花更多時(shí)間跟朋友在一起,，我就會(huì)開始徹底地忽略你。威脅是我們最后的希望之一,，希望伴侶能夠最終明白我們的意思,，開始成為符合我們理想形象的愛人。
最后通牒：如果你不改變,，我就要走人,。
4.絕大多數(shù)關(guān)系的收?qǐng)觯和讌f(xié)地留在關(guān)系里，或者離開這段關(guān)系,。 你看著對(duì)方,，覺得似乎他就是導(dǎo)致你不快樂的原因，這樣的情況會(huì)出現(xiàn),，是因?yàn)槲覀儧]有能力以一種成熟的方式對(duì)自己情緒上的不舒服做出回應(yīng),。這就是全部原因。當(dāng)生活中的事情變得不舒服時(shí),，我們繼續(xù)像孩子那樣行事和起反應(yīng),。 5.獨(dú)特的關(guān)系選項(xiàng)：進(jìn)入覺知的關(guān)系 要么在一段關(guān)系中用你的妥協(xié)盡力而為，要么徹底離開這段關(guān)系,，或是再邁出一步,，進(jìn)入一種超越這兩者的狀態(tài)。 思考： 1.你的伴侶現(xiàn)在或過去的哪些言語或行為,，會(huì)讓你覺得被欣賞被重視,？過去和現(xiàn)在有什么不同嗎？
2.你的伴侶的什么言語或行為會(huì)讓你感到不被重視,？ 3.你如何試圖讓你的伴侶欣賞你,？你都做了什么，你如何打扮,、如何行事,、如何說話，好讓你的伴侶感到你對(duì)他或她是有價(jià)值的？
4.你是如何試圖控制伴侶,，讓他感到你是重要的,？ 5.你的伴侶如何試著控制你，讓他感到自己是重要的,，讓你欣賞他,？
你去看這些問題時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，欣賞在關(guān)系中是如此重要的一個(gè)部分,，當(dāng)你覺得被欣賞時(shí),，你會(huì)感到被愛；當(dāng)你感到不被欣賞時(shí),，會(huì)感到自己沒有重要性,。對(duì)于關(guān)系而言，重要性是如此根本的要素,，可我們卻總是容易以為愛才是關(guān)系的關(guān)鍵,。
我們發(fā)展起來的、現(xiàn)有關(guān)系中呈現(xiàn)的所有模式全都根植于我們童年的行為,。童年的動(dòng)力以對(duì)重要感和歸屬感的需要為基礎(chǔ),，這些需要一般無法得到滿足。 童年行為的動(dòng)機(jī)與我們成年以后關(guān)系中行為的動(dòng)機(jī)是完全一樣的,。 1.童年期尋求重要性的特定行為： 尋求關(guān)注 這是一種通常被人們稱為“積極”的行為,，孩子會(huì)表現(xiàn)出很滑稽或是很頑皮的樣子，或是會(huì)做一些創(chuàng)造性的事情,，例如為父母畫一幅畫或送父母禮物,。如果他們感覺自己得到了父母正向的注意力，比如一個(gè)微笑或拍拍頭這樣的動(dòng)作,，甚至是某種獎(jiǎng)勵(lì),，他們就會(huì)覺得自己得到了自己需要的重要性。 權(quán)力斗爭(zhēng) 每一次他們感受到對(duì)重要性的需要又覺得它沒有得到滿足時(shí),，就會(huì)采用這種基于氣餒的行為,。
老師分享： 小時(shí)候只要我感到自己沒有得到母親的關(guān)注，我就會(huì)拒絕吃飯,。 我過去的整個(gè)關(guān)系生活中,，只要對(duì)伴侶心存憤怒，我就會(huì)拒絕吃飯,。對(duì)于一個(gè)成年人而言,，這是個(gè)十分荒唐的行為，不是嗎,？太太做好了飯,，而我卻說“不，我不餓”。
而這只因?yàn)槲蚁胍械街匾?，卻沒有得到那種重要的感覺,。所以我就出自于某種權(quán)力爭(zhēng)斗的形式那樣做了。
每當(dāng)孩子有叛逆的行為時(shí),，他們是出自于他們的傷痛這樣做的,。而這個(gè)傷痛就是他們感到自己不重要，感到被疏遠(yuǎn),，或是沒有歸屬感,。 如果你因?yàn)樗麄冇心菢拥男袨楸憩F(xiàn)而懲罰他們，有可能你只會(huì)更多地得到那一類的行為,。 報(bào)復(fù) 孩子試過了尋求關(guān)注又無法得到，再因?yàn)槿匀恍枰P(guān)注而去嘗試權(quán)力爭(zhēng)斗,，而最后得到的也只是懲罰或忽視,，孩子就會(huì)訴諸第三種行為，被稱為報(bào)復(fù),。 他們會(huì)做一些真正試圖傷害父母的事情,。他們會(huì)打碎父母珍視的某樣?xùn)|西，或是,，很常見的一件事就是他們會(huì)在學(xué)校掛科或?qū)W業(yè)表現(xiàn)不良,。 報(bào)復(fù)是孩子表現(xiàn)出來的一種極端形式的行為。 當(dāng)你看見某個(gè)孩子報(bào)復(fù)父母時(shí),，其實(shí)真實(shí)的情況是這個(gè)孩子的痛苦和氣餒已經(jīng)到達(dá)了很高的程度,。他們的內(nèi)在真的真的很傷痛。
懲罰會(huì)讓孩子以某種方式改變行為,，但是他們并沒有釋放那種報(bào)復(fù)的感覺,，長(zhǎng)大以后他們還是在做著同樣的事情：伴侶傷害我們時(shí)，我們以傷害還之彼身,。
放棄 當(dāng)孩子使用上述行為都沒有起到效果時(shí),，就會(huì)放棄，任人擺布,。 一是他們真的放棄,，不再試著去做任何事，變成那種非常消沉,、怠惰的孩子,。 或者，他們會(huì)表現(xiàn)得沒事一樣,，好像自己在做著父母讓自己做的所有事情,，但是內(nèi)在的感覺卻是不再為自己有任何的追求，放棄任何快樂的度過余生。
這四種行為完全是自動(dòng)的反應(yīng),。這個(gè)模式并不會(huì)隨著年紀(jì)的增大而改變,，成年人行為背后試圖從他人身上獲取重要性的感覺的動(dòng)機(jī)與童年期一模一樣。 延續(xù)使用童年期建立起的關(guān)系模式的核心問題：在情緒上你并未長(zhǎng)大,。
2.童年行為與成年后我們?cè)谟H密關(guān)系中的行為之間的相似之處
兩者都圍繞著對(duì)歸屬感和重要性的需要 這些需要是你童年時(shí)期所有的行為的動(dòng)機(jī),，而當(dāng)你進(jìn)入一段關(guān)系時(shí)，你在關(guān)系中的所有行為也都以此需要為動(dòng)因,。 兩者都跟不滿足感相關(guān) 只要我們還在外在尋求對(duì)重要性的需要的滿足,，它就不會(huì)得到永久性的滿足。 關(guān)系中所有困難的來源：你的伴侶無法讓你像你想要地那樣快樂,。 婚姻是為了重要性,。 ——大衛(wèi)·史納屈醫(yī)生 我們期望伴侶成為那個(gè)給予我們自己在童年時(shí)期、青少年時(shí)期從未獲得的重要性的人,，成為那個(gè)應(yīng)該為我們做到一切的人,。 這是一個(gè)無法完成的任務(wù)。 期望是婚姻中的一個(gè)正常部分,，期望一旦被設(shè)立,，關(guān)系里就一定有壓力存在。 隨著我們?cè)诨橐鲋械某砷L(zhǎng),，我們需要面對(duì)我們的期望,，但是總有一天我們的成長(zhǎng)會(huì)超越期望。 1.期望是如何形成的 婚姻是一段基于對(duì)特別感的需要的關(guān)系,。 你帶著童年期未被滿足的對(duì)重要性和歸屬感的需要,，進(jìn)入一段婚姻，你想要在其中感到自己就像世界上最特別的人一樣,。你創(chuàng)造了一個(gè)浪漫的理想,，勾畫出什么樣的關(guān)系會(huì)讓你感到特別，期望也正是在此被建立了出來,。 思考： 1.為了證明我的伴侶是在乎我的,，我期望他或她做的事是？ 2.為了證明我的伴侶是在乎我的,，我期望他或她不要做的事是,？ 3.你認(rèn)為你有權(quán)力期望對(duì)方做的或是給你的是什么？ 因?yàn)槟鞘悄愕陌閭H,。你不認(rèn)為期望清單很長(zhǎng),，也不認(rèn)為它們不合理。 隨著關(guān)系的演進(jìn)你意識(shí)到那個(gè)期望清單比你最初以為的要長(zhǎng)得太多,。 2.期望如何影響關(guān)系 當(dāng)對(duì)方?jīng)]有足夠地滿足你的期望,，沒有以你希望的方式滿足你的期望時(shí),，這些期望就會(huì)導(dǎo)致一種失望，繼而導(dǎo)致操控性的行為,，試著為對(duì)方做些事情,，好讓自己的需要得到滿足。而這只會(huì)帶來更多的挫敗感,。 對(duì)伴侶期望的本質(zhì)： 你必須讓我覺得自己是世界上最重要最特別的人,，還要從始至終都這樣。 浪漫關(guān)系的基礎(chǔ)： 知道對(duì)方在特定的時(shí)刻真正想要什么,。時(shí)時(shí)刻刻讓對(duì)方感到快樂,。 期望表達(dá)的核心信念： 我不重要，或我并不夠重要,。 我們感受不到自己的價(jià)值,，我們并不真正知道我們真正的重要性是什么。
我們必須做點(diǎn)什么來證明我們的價(jià)值,，那個(gè)價(jià)值還必須由我們之外的人來確認(rèn),，由某個(gè)對(duì)我們重要的人來確認(rèn)。當(dāng)這兩方面都實(shí)現(xiàn)了,，那時(shí)我們就會(huì)感覺自己得到了什么,，變得完整了,。然而問題在于,，不出幾天的時(shí)日，那個(gè)感覺就不在了,，我們又必須再做點(diǎn)什么,，必須再次從某個(gè)人那里獲得那個(gè)特別的感覺。
這就是人性,，它發(fā)生在我們生活的方方面面,，對(duì)我們的關(guān)系有著最大的影響。 思考： 1.在賞識(shí)方面,，你期望伴侶做到什么,，以顯示他或她是欣賞你的？你認(rèn)為對(duì)方滿足了你百分之多少的期望,？你的伴侶表達(dá)出的欣賞讓你多大程度上感到了滿足,？ 2.在浪漫方面，你期望伴侶表現(xiàn)得多浪漫,，你期望他們?nèi)绾伪磉_(dá)浪漫的天性,？你滿意程度的百分比是多少？
3.作為一個(gè)陪伴你的人,，作為朋友,，你希望你的伴侶成為一個(gè)什么樣的朋友,？你期望伴侶作為你的朋友和陪伴如何表現(xiàn)？在友誼這個(gè)層面上的滿意程度是百分之多少,？ 3.覺知的關(guān)系的首要原則 你,，是你的快樂的源泉。要在內(nèi)心獲得快樂的體驗(yàn),，你已經(jīng)擁有全部所需,。 需要的循環(huán)： 關(guān)系始于對(duì)重要感的需要（需要覺得自己重要）。這會(huì)讓我們向外看,，向外尋找需要的滿足,，我們期望著伴侶為我做到一件我自己都辦不到的事。這就會(huì)導(dǎo)致失望,，因?yàn)槟愕陌閭H無法讓你快樂,，無法永遠(yuǎn)地讓你感到完美無缺的快樂。
失望會(huì)讓我們感覺不被需要或不重要,，而這強(qiáng)化了你帶入到關(guān)系中的一個(gè)信念,，“我是不重要的”，或“我是不夠重要的”,。我們期望伴侶就是那個(gè)為我們轉(zhuǎn)化信念的人,，可以幫助我們看見自己真正是特別的，我們真正就是那個(gè)最為重要的人,。就算我們不是世界上最重要的人,，起碼也是那個(gè)人的人生中最重要的人。
我們將“我是不重要的”這個(gè)信念帶到關(guān)系中,，然后當(dāng)然,，這就將我們帶回到了對(duì)于重要性的需要。我們就這樣不斷反復(fù)地循環(huán)著,，對(duì)伴侶越來越失望,，對(duì)婚姻越來越失望，越來越絕望,，卻繼續(xù)為了滿足那個(gè)需要在自己之外尋找,。
只要明白，你,，而不是你的伴侶,，才是你快樂的源泉，你就可以開始打破這個(gè)循環(huán),。 問題并不在于婚姻,。問題在于期望。 所有期望都只是你的無價(jià)值感的表達(dá),。你對(duì)這些期望變得更有覺察,，你就會(huì)提醒自己：伴侶和孩子都不是快樂的源泉,，你才是那個(gè)源泉。 而這就會(huì)在關(guān)系中開啟一個(gè)全新的成長(zhǎng)的過程,，在任何關(guān)系中都一樣,。 |
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