韓國(guó)塑身女王鄭多燕掀起了一陣減肥狂潮,，她減肥成功的秘訣是什么？?jī)H僅只靠她的減肥舞來(lái)減肥是不夠的,，必須要搭配上合理飲食，才能達(dá)到萬(wàn)無(wú)一失的效果,，鄭多燕還自創(chuàng)了一周減肥食譜,，跟著鄭多燕減肥食譜吃，讓你瘦身效果更加倍,，7天減肥食譜讓你狂瘦10斤哦,！

鄭多燕一周減肥食譜

鄭多燕減肥食譜：周一

早餐：一根小黃瓜、3片全麥土司面包

午餐：半碗米飯,、一盤青菜

晚餐：半碗米飯,、一碗蔬菜湯、一杯枸杞茶

TIPS：除了要控制好飲食外,，記得要多喝水,，保持?jǐn)z入足夠的水分，讓機(jī)體能夠正常運(yùn)作，同時(shí)幫助排毒,。

鄭多燕減肥食譜：周二

早餐：一碗小米粥,、一根小黃瓜

午餐：半碗米飯、一碗蔬菜湯,、一杯枸杞茶

晚餐：一碗冬瓜粥,、一杯枸杞茶

TIPS：枸杞茶有補(bǔ)腎減肥之功效。蔬菜湯有助于排毒,。

鄭多燕減肥食譜：周三

早餐：半碗面條,、一個(gè)雞蛋

午餐：一碗白菜湯、一份清炒黃瓜

晚餐：一碗小米粥,、一根黃瓜,、一杯胡蘿卜汁

TIPS：胡蘿卜汁可以提供大量的維生素A，對(duì)排毒和美容都有不錯(cuò)的功效,。黃瓜可以促進(jìn)消化,，排出體內(nèi)的毒素。

鄭多燕減肥食譜：周四

早餐：一碗白粥,、一杯豆?jié){

午餐：一碗米飯,、清炒苦瓜、半杯枸杞茶

晚餐：一碗紫菜湯,、清炒豆芽,、一個(gè)香蕉

TIPS：炒菜盡量選擇清淡的烹飪方式，不要太油膩,?？喙夏軠p重、降脂,、解毒,，特別是對(duì)預(yù)防腹部脂肪堆積非常有作用。

鄭多燕減肥食譜：周五

早餐：一份三明治,、一杯酸奶

午餐：一份蔬菜湯,、一碗小米粥

晚餐：一份蔬菜沙拉、半碗小米粥,、半杯枸杞茶

TIPS：小米粥熱量較低,，有健胃消食的作用

鄭多燕減肥食譜：周六

早餐：一個(gè)雞蛋、一杯豆?jié){

中餐：半碗米飯,、一份蔬菜湯,、一個(gè)蘋果

晚餐：半碗白粥、一根香蕉,、一個(gè)蘋果

TIPS：蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出,，因而能迅速減輕體重,。香蕉能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘,。

鄭多燕減肥食譜：周日

早餐：一個(gè)雞蛋,、一根黃瓜

中餐：一份三明治、一小份冬瓜,、一杯蜂蜜水

晚餐：一碗小米粥,、一杯蜂蜜水

TIPS：蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素,，蜂蜜雖然是甜食,，其熱量很低，能快速燃燒脂肪,。

推薦減肥食譜

海帶魔芋湯

材料：魔芋絲200克,、山藥50克、海帶絲10克,、樸蕈100克,、醬油3勺、料酒2勺,、鹽適量,。

做法：

1.將海帶絲放入水中浸泡后撈起備用。

2.將山藥削皮洗凈后切成細(xì)條狀,，魔芋絲稍稍用水清洗切段,。

3.在鍋中放入水，將魔芋絲,、山藥,、海帶絲、樸蕈都放到水中煮沸后,，蓋上鍋蓋用中火煮10分鐘,。

4.最后倒入醬油、料酒,、鹽等調(diào)味即可,。

功效：海帶魔芋湯熱量低，利尿消腫,，解毒潤(rùn)腸，對(duì)減肥有利,。

涼拌苦瓜木耳

材料：水發(fā)黑木耳150克,、苦瓜50克、醬油,、香醋,、白糖,、精鹽、蔥花,、香油適量,。

做法：

1.黑木耳摘去硬根清凈，在沸水中焯熟,，撈出后放入容器中,。

2.苦瓜去籽洗凈，切大片,，在沸水中焯一下,，然后放涼開水中浸過，也放入容器中,。

3.取一小碗,，加入一勺白糖、一勺香醋,、一勺醬油,，適量精鹽，5克蔥花,，半勺香油,，調(diào)成醬汁。

4.將調(diào)好的醬汁倒入苦瓜,、木耳中攪拌均勻即可,。

功效：黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃,、活血等功能,它能抗血凝,、抗血栓、降血脂,。

苦瓜熱量超低可以抑制脂肪吸收,，降火消腫，加速排毒,。

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材料：冬瓜一塊,，鹽、生抽,、蠔油適量,。

做法：

1.把冬瓜洗凈，削去皮,，切成片,。

2.中火燒熱鍋，放適量的油,，放入冬瓜片翻炒,，直至炒軟,。

3.加入適量水，蓋上鍋蓋讓其煮滾,。

4.冬瓜煮到透明后,，用少許鹽，一點(diǎn)生抽,，一點(diǎn)蠔油調(diào)味,，炒勻后起鍋。

功效：冬瓜利尿的功能可以幫助排出身體的水腫,。它還含有豐富的維生素C,，能促進(jìn)膽固醇的代謝，減少脂肪在體內(nèi)的的積聚,。