腎臟對(duì)于男人來說是非常重要的,，尤其已婚男人,，你知道男人該如何補(bǔ)腎嗎?今天小編就為大家推薦一些適合男人補(bǔ)腎的方法，來幫助男人們補(bǔ)腎,，讓男人們都能夠“腎”氣十足,，擁有強(qiáng)壯的身體!

一,、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部,，手掌向皮膚,，上下按摩腰部，至有熱感為止,?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次,。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣,。

二、兩手握拳,，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,，逐漸用力,，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右,，早,、中、晚各一次,。

腰為腎之府,，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損,、腰酸背痛等癥,。

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng),，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方,。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎,，強(qiáng)身健康,，防止早衰，并能舒肝明目,，促進(jìn)睡眠,，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠,、耳鳴,、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效,。腳心按摩的方法是 每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后,，用左手心按摩右腳心,，右手心按摩左腳心，每次100下以上,，以搓熱雙腳為宜,。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳,。

腎虛這種毛病,，平時(shí)看起來是小病，但長期不管就會(huì)造成大問題,，而食療就是養(yǎng)腎的最佳方法,，只需要日常注意一下飲食，多吃那些含有營養(yǎng)的食物,，長此以往必定會(huì)有奇效的,。下面就盤點(diǎn)幾款補(bǔ)腎的食物，供大家參考,。

1.黑芝麻核桃黑豆粉（烏發(fā)）

要說最補(bǔ)腎的食物,，當(dāng)然還數(shù)黑芝麻，黑芝麻尤其適合腎虛有腰酸腿軟,、頭昏耳鳴,、記憶力差、發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),、大便燥結(jié)者,。黑芝麻、黑豆等黑色食品符合“以黑補(bǔ)黑”的養(yǎng)生之道,，營養(yǎng)豐富,、均衡，長期食用可以強(qiáng)腎補(bǔ)腎,，更能讓你擁有健康,、濃密的黑發(fā)。

2.紅豆薏米枸杞粉

頭發(fā)油膩,、舌苔厚,、身體發(fā)胖，往往都是身體濕氣重的外在表現(xiàn),。紅豆,、薏米做為祛濕利器，一直受到養(yǎng)生達(dá)人們的喜愛,。薏米煮湯利于去濕除風(fēng),；紅豆有清心養(yǎng)神,、健脾益腎功效。紅豆薏米兩者合一即可祛濕健脾益腎,。

3.辣木籽

原產(chǎn)地印度辣木仔堪稱“世界三寶”與“植物醫(yī)生”,，入口一粒嘗五味兒做可測試身體狀況。例如苦味表示肝功能受損,；腥味表示腎臟膀胱受損,；甜味則表示身體健康等等。它在擁有這樣神奇功效的同時(shí),，辣木仔含有豐富的鈣,、鐵、蛋白質(zhì)等微量元素,，對(duì)腎臟有很好的滋養(yǎng)作用,。

4、天然護(hù)肝腎養(yǎng)肝茶

制首烏,、胎菊王,、枸杞子、黃氏片,、紅棗干五效合一,，稱為元?dú)庵酢匮a(bǔ)不上火,，有效緩解現(xiàn)代人生活壓力大,，亞健康體質(zhì)。養(yǎng)肝護(hù)腎,，改善脾胃虛,，手腳冰涼，內(nèi)分泌失調(diào),，淺睡入睡困難,，容易疲勞等癥狀。

5,、山藥

山藥富含蛋白質(zhì),、多種人體需要的氨基酸、維生素等,，有滋腎強(qiáng)體,，助消化，斂虛汗,，止瀉之功效,。適合腎虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴,、及消化不良的慢性腸炎等人群食用,。

6、海參

海參不僅是世界聞名的珍貴食品之一,，也是一種名貴藥材,。《本草綱目拾遺》記載：海參,，味甘咸，補(bǔ)腎,，益精髓,，攝小便，壯陽療痿,，其性溫補(bǔ),，足敵人參。有提高記憶力,、延緩性腺衰老,，增強(qiáng)腎功能等作用。