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現(xiàn)在各種補(bǔ)腎廣告充斥報(bào)紙版面及大街小巷,，在一片“男人要加油”、“補(bǔ)腎圣品”等廣告宣傳攻勢(shì)下,，工作壓力加
大,、生活節(jié)奏加快的男人們總覺(jué)得自己“腎虛”。 十個(gè)男人九個(gè)腎虧嗎,？ 許多人往往認(rèn)為腎臟是影響男性性功能的最主要器官,，腎虛就會(huì)性功能不好，吃了補(bǔ)腎藥就能補(bǔ)腎壯陽(yáng),。實(shí)際上不是這樣的,。 腎臟病有多少個(gè)信號(hào)？ 水腫晨起眼瞼或面部水腫,，午后多消退,，勞累后加重，休息后減輕,。嚴(yán)重水腫可出現(xiàn)在身體低垂部位,，如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢,、腰骶部等,。 高血壓腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會(huì)出現(xiàn)頭痛,、頭昏,、眼花、耳鳴等癥狀,，但有些病人由于長(zhǎng)期血壓較高,，對(duì)高血壓癥狀已經(jīng)耐受，故可以沒(méi)有 任何不適,。 尿量過(guò)多或過(guò)少正常尿量為1000—2000毫升/日,，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少,，都可能是腎臟病的表現(xiàn),，特別是夜間多尿往往是腎 臟病的信號(hào)。 尿化驗(yàn)異常尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)有蛋白、紅細(xì)胞,、白細(xì)胞,、管型、酮體,、尿糖等,，都應(yīng)做進(jìn)一步檢查。 補(bǔ)腎須分陰陽(yáng) 在中醫(yī)理論中,，腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱(chēng),，如人的精神,、骨骼、頭發(fā),、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān) 系,，其范圍較西醫(yī)要廣。 腎的精氣從作用來(lái)說(shuō)可分為腎陰,、腎陽(yáng)兩方面,，腎陰與腎陽(yáng)相互依存、相互制約,，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡,。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰,、腎陽(yáng)偏衰或偏 盛的病理變化,。 臨床上，腎陰虛較陽(yáng)虛更為常見(jiàn),，因此,，補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)的觀念存在一定的誤區(qū)。 腎陽(yáng)虛 的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑,，腰膝酸冷,，四肢發(fā)涼，精神疲倦,，渾身乏力,；男人陽(yáng)痿早泄，女人不孕,，性欲減退,；便不成形或尿頻、清長(zhǎng),，夜尿多,，舌淡苔白，五更瀉 等。 腎陰虛 的表現(xiàn)是面色發(fā)紅,，腰膝酸軟而痛,，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫,；男子遺精,、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng),；失眠健忘,，口咽干燥，煩躁,，動(dòng)則汗出,，午后顴紅，形體消瘦,，小便 黃少,，舌紅少苔或無(wú)苔。 現(xiàn)代人由于工作壓力大,、運(yùn)動(dòng)量少,，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種,。 這樣來(lái)判斷你是否要補(bǔ)腎 簡(jiǎn)單判斷腎功能的幾點(diǎn)： 腎功能好的人,，精神好、腳步輕快,、睡眠好,、耳聰目明。相反,，腎功能差的人,，夜尿多，常常頭昏眼花,，腰痛腿軟,，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā),。 另外,，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000(相當(dāng)于2～4個(gè)礦泉水瓶)毫升左右,，多于2500 毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題,。 為防止未老先衰，現(xiàn)代人,，尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)一族應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉身體,，并及時(shí)對(duì)證滋補(bǔ),，改善腎虛、衰老癥狀,。如果不是極度虛弱的人群,，補(bǔ)腎應(yīng)以平和為 主，而且要因時(shí),、因人,、因地而異，根據(jù)不同的季節(jié),、體質(zhì)和氣候選擇不同的補(bǔ)腎方法,，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。 護(hù)腎關(guān)鍵在日常 腎陰之水人人都要重視養(yǎng)護(hù),。除了適當(dāng)用藥外,，日常保養(yǎng)更為關(guān)鍵。 性生活要適度,，不勉強(qiáng)，不放縱,。 飲食方面：無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵,、蛋白質(zhì)的食物，如木耳,、大棗,、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜,、海參,、人參、烏雞,、家鴿等,。 經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén),，補(bǔ)腎納氣,。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為,，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精 補(bǔ)腎,、強(qiáng)身健體,、防止早衰，并能舒肝明目,，清喉定心,，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。 充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障,，工作再緊張,，家里的煩心事再多，到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息,。 自制五行藥酒 五行酒由5種顏色中藥配方,。青：淫羊藿30克，赤：丹參50克,，枸杞子50克,，雞血藤30克，紅景天30克,，黃：生黃芪50克,，懷牛膝50克，當(dāng)歸 50克,，防風(fēng)50克,，白：生曬參50克，黑：生地50克,，何首烏50克,，山萸肉50克，肉蓯蓉50克,，冬蟲(chóng)夏草適量（根據(jù)條件可多可少,，10～30克均 可）。 做法：①選用5公斤水的玻璃罐,。②放入藥物順序：由瓶底往上依次為枸杞子,、淫羊藿、生黃芪,、懷牛膝,、當(dāng)歸、防風(fēng)→生地,、何首烏,、山萸肉、肉蓯蓉→丹 參,、雞血藤,、紅景天→生曬參。最上面冬蟲(chóng)夏草用軟木塞懸吊于上,。加入散裝65度衡水白酒4公斤,，浸泡7日后即可飲用。藥酒飲完后可續(xù)酒4公斤,，浸泡7日后 繼續(xù)飲用,。每次15～30克,，每日1次。 本方有平補(bǔ)陰陽(yáng),，填精補(bǔ)髓,，氣血雙調(diào)舒筋通絡(luò)之功效。適用于亞健康狀態(tài),，乏力倦怠,，抗病力弱；開(kāi)車(chē)族,、電腦族肩背酸痛,，肢體不舒，過(guò)早衰老,，容顏失澤 者,。該方為平補(bǔ)之藥，適用于各種虛弱的人群,。 禁忌：高尿酸癥及嚴(yán)重疾病患者禁用此方（該方為天津中醫(yī)藥大學(xué)吳復(fù)蒼教授參考蟲(chóng)草雙參酒和中國(guó)藥典三兩半藥酒,，自擬五行酒）。 一個(gè)人身體是否健壯,，與腎的強(qiáng)弱有關(guān),。當(dāng)寒冬到來(lái)時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守,，倘若弱虛，就會(huì)因“火力不足”,，出現(xiàn)頭暈,、心慌、氣 短,、腰膝酸軟,、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀,，這是腎陽(yáng)虛,。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤(rùn),、濡養(yǎng)等作用減退,，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟,、眩暈耳鳴,、口 燥咽干、潮熱顴紅,、盜汗,、小便短黃等,，此為腎陰虛。 養(yǎng)腎糾虛的方法很多,。如多曬太陽(yáng)，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品,，選服補(bǔ)腎的藥品,，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā),，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾 虛，是值得提倡的積極措施,。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法. 腰部按摩操 腰部按摩操有兩種做法,。 一,、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部,，手掌向皮膚,，上下按摩腰部，至有熱感為止,?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次,。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣,。 二、兩手握拳,，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,，逐漸用力,，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右,，早,、中、晚 各一次,。腰為腎之府,，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損,、腰酸背痛等癥,。 腳心按摩法 中醫(yī)認(rèn)為,，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方,。經(jīng)常按摩涌泉穴,，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康,，防止早衰,，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠,，對(duì)腎虧引起 的眩暈,、失眠、耳鳴,、咯血,、鼻塞、頭痛等有一定的療效,。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳,，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心,，右手心按摩左腳 心,，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜,。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效,，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。 強(qiáng)腎健身操 1.端坐，兩腿自然分開(kāi),，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉,，手指伸向上,，與兩耳平。然后,，雙手上舉,，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原,?？蛇B續(xù)做3至5次為 一遍,，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前,，全身宜放松,。雙手上舉時(shí)吸氣,，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大,、過(guò)猛,。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈,，同時(shí)使氣歸于丹 田,，對(duì)年老、體弱,、氣短者有緩解作用,。 2.端坐，左臂屈肘放兩腿上,，右臂屈肘,，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍,。做拋物動(dòng)作時(shí),，手向上空拋，動(dòng)作可略快,，手上拋時(shí)吸氣,，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的 作用與第一動(dòng)作相同,。 3.端坐,，兩腿自然下垂,，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后,，兩腳向前擺動(dòng)10余次,，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減,。做動(dòng)作時(shí)全身放松,，動(dòng)作要自然、緩 和,，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí),，軀干要保持正直，不宜俯仰,。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝,，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作,，腰,、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益,。 4.端坐,，松開(kāi)腰帶，寬衣,，將雙手搓熱,，置于腰間，上下搓磨,，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止,。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門(mén)穴,，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞,、 氣海俞、大腸俞等穴,，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱,，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用,。 5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭,，然后,，彎腰，雙手觸地,，繼而下蹲,，雙手抱膝,，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,，可連續(xù)做10余遍,。 常練上述功法，有補(bǔ)腎,、固精,、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用,。 |
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