除了腹部,、臀部，還有一個特別容易累積脂肪的就是大腿了,。如果缺乏鍛煉,，大腿前側(cè)、后側(cè),、外側(cè),、內(nèi)側(cè)都會堆滿脂肪，腿粗是有原因的,！瘦腿不僅需要多讓下半身進行力量練習,，還要結(jié)合拉伸。全方位的拉伸,。 今天推薦的瑜伽序列,，主要拉伸腿部，大腿和小腿,。采用流瑜伽的方式,，每次回到下犬式過度，讓身體流動起來,。 注意,，當拉伸腿后側(cè)，前側(cè)肌肉要啟動上提,。當拉伸前側(cè),，后側(cè)肌肉要啟動。 主題Theme：腿部拉伸 難度等級Level：★ 時長Time：17'42' 腿部拉伸 ↓ |
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