點擊“福建電視臺少兒頻道”訂閱哦,！

立春來啦，萬物生長

孩子的長高季節(jié)也到來啦,！

這個季節(jié),，人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快,，呼吸消化功能加強,，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，對于正處于生長發(fā)育期的孩子們,，這個時候是長個子的最佳時段,。

給孩子吃什么有助長高呢？

1,、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),，人體的各種組織器官都由它組成

2,、鈣

鈣是人體必需的礦物質(zhì)

3,、脂肪酸

脂肪酸尤其是必需脂及酸,，不僅供給能量，還能確保脂溶性維生素的吸收

4,、各種維生素和微量元素

各種維生素和微量元素也是生長發(fā)育不可缺少的,。

維生素D能夠有效地促進人體對鈣的吸收；

維生素C是產(chǎn)生人體膠原組織的必需元素,，直接關(guān)系到骨骼的生長,；

胡蘿卜素有很好的助長作用；

鋅參與酶的合成,，能夠促進兒童成長,；

鐵可預(yù)防營養(yǎng)性貧血等等。

長高個不可少的3種食物

奶制品

奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品,。

除了牛奶以外,，可以多吃奶酪、酸奶,，但是,，注意不要用含乳飲料代替牛奶，因為含乳飲料主要成分是水,。

豆制品

大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高,、質(zhì)量最好的農(nóng)作物,。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸

值得注意的是，大豆中含有豐富的鈣質(zhì),，是人體補充鈣的一個重要來源,。

肉類

蛋,、肉,、魚所含人體必需氨基酸比較完備，營養(yǎng)價值高,，含蛋白質(zhì)豐富,，對于處于生長發(fā)育期的孩子有著不可替代的重要作用。

圖文來源：搜狐母嬰,，編輯：帆布,。

福建電視臺

少兒頻道

微信號:bbtv61

親子陪伴 快樂成長

福建省第一親子互動平臺