腎經(jīng)及腎經(jīng)上的養(yǎng)腎大穴

腎經(jīng)——身體里的養(yǎng)腎“百寶箱”

人體有五臟六腑,，有12條經(jīng)脈(十二正經(jīng))，這五臟六腑和十二正經(jīng)很有意思,，每一條經(jīng)脈對應(yīng)一個(gè)臟腑,，比如肝臟與肝經(jīng)對應(yīng)，腎臟與腎經(jīng)對應(yīng),?！秲?nèi)經(jīng)·海論》說：“十二經(jīng)脈者，內(nèi)屬于臟腑,，外絡(luò)于支節(jié),。”這句話非常簡潔地概括了十二正經(jīng)與臟腑之間的關(guān)系：12條經(jīng)脈,，在人體內(nèi)部,，隸屬于所對應(yīng)的臟腑，在人體外部,，分布于四肢,、頭和軀干。根據(jù)這一特點(diǎn),，我們能夠發(fā)現(xiàn)一個(gè)養(yǎng)生保健的小竅門：保養(yǎng)人體內(nèi)部的臟腑,，可以通過刺激位于體表的與該臟腑對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)。比如說，保養(yǎng)腎臟,，對位于體表的腎經(jīng)進(jìn)行刺激就行了,。

我們先看看腎經(jīng)在哪兒。

保養(yǎng)腎臟,，可對位于體表的腎經(jīng)進(jìn)行刺激,。

腎經(jīng)全稱是足少陰腎經(jīng)，它起于腳小趾之下,，斜行走向腳心附近的涌泉穴,，在腳內(nèi)踝的舟骨粗隆處分成兩個(gè)分支，一個(gè)分支進(jìn)入腳跟之中,，另一個(gè)分支沿著小腿內(nèi)側(cè)向上循行,，經(jīng)過窩內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)后側(cè),，通過脊柱,，進(jìn)入人體內(nèi)部，內(nèi)屬于腎,，并聯(lián)絡(luò)膀胱,。直行的主干脈，從腎向上通過肝和橫膈,，進(jìn)入肺中,，沿著喉嚨，挾于舌根部,。肺部支脈,，從肺部出來，連絡(luò)心,，流注于胸中,，與手厥陰心包經(jīng)相接。

上面的這段關(guān)于腎經(jīng)循行路線的敘述比較專業(yè),，一般讀者不容易看懂,，也沒必要知道得那么細(xì)。大家可以參照人體經(jīng)絡(luò)穴位圖,，看看腎經(jīng)大致經(jīng)過哪些地方,，有一個(gè)總體印象就行。

那么如何利用腎經(jīng)養(yǎng)腎護(hù)腎呢?最簡單的方法就是用手掌或者按摩錘之類的工具沿著腎經(jīng)循行的大致路線拍拍,、敲敲,，對腎經(jīng)起到刺激作用就可以了。

當(dāng)然,，也可以充分利用腎經(jīng)上的穴位,，選取腎經(jīng)上的重要穴位進(jìn)行按摩,、艾灸等，比如涌泉穴,、太溪穴等,。一般每個(gè)穴位每次按摩3～5分鐘，或者艾灸15分鐘左右便可,，不用太在意按摩方法,。

涌泉穴——補(bǔ)腎固元的“長壽穴”

據(jù)說北宋大文學(xué)家蘇東坡不僅精通文理，也深諳養(yǎng)生之道,，搓擦腳心是他每日必做的功課，所以雖年逾花甲仍然精力旺盛,。有一次,，蘇東坡到山中去拜會(huì)他的佛門好友佛印，在那里談天說地,，酌酒吟詩,，不知不覺已過半夜，無法回城,，只好下榻寺里歇宿,。就寢前蘇東坡脫去衣帽鞋襪，閉目盤膝而坐,，先用右手按摩左腳心,，再換左手擦右腳心。睡在對面床上的佛印見狀,，便打趣道：“學(xué)士打禪坐,，默念阿彌陀，想隨觀音去,，家中有老婆,，奈何!”蘇東坡擦完腳心，睜開雙目笑著說：“東坡擦腳心,，并非隨觀音,，只為明雙目，世事看分明,?！碧K東坡所擦處正是涌泉穴的所在，他稱此法能使人面色紅潤,、腿腳輕快,、不染疾病，所以日?？偘阉?dāng)做一門功課來做,。

經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明,、精力充沛,、性功能好、腰膝壯實(shí)不軟,、行走有力,。

涌泉穴是一個(gè)著名的養(yǎng)生大穴，曾被養(yǎng)生專家視為人體的“長壽穴”,，這當(dāng)然與它的補(bǔ)腎功能分不開,。

涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前1/3處,，即當(dāng)腳屈趾時(shí),，腳底前1/3凹陷處?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉,，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處,。所以,，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。

對于按摩涌泉穴的好處,，有歌訣云：“三里涌泉穴,，長壽妙中訣。睡前按百次,，健脾益精血,。能益氣精神，呵護(hù)三寶物;識(shí)得其中趣,，壽星隨手摘,。”可見,，經(jīng)常按摩涌泉穴,，可以使人腎精充足、耳聰目明,、精力充沛,、性功能好、腰膝壯實(shí)不軟,、行走有力,。

此外,，按摩涌泉穴還能防治神經(jīng)衰弱、失眠,、高血壓,、暈眩、焦躁,、糖尿病,、過敏性鼻炎、更年期綜合征,、婦科病,、腎病等各種疾病，尤其對老年人哮喘,、腰腿酸軟,、便秘等病癥具有十分明顯的效果。

對涌泉穴的按摩,，不必拘泥于方法，方便的時(shí)候按揉按揉就能起到養(yǎng)生保健的作用,，可以每次按摩3～5分鐘,。也可以對涌泉穴艾灸，可以用艾條進(jìn)行溫和灸,，每次灸15分鐘左右便可,。

太溪穴——匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L江”

人體的穴位很有意思，有以動(dòng)植物命名的,，如魚際穴,、伏兔穴、犢鼻穴,、攢竹穴等,，有以日月星辰命名的，如太白穴,、天樞穴,、日月穴等，有以人事活動(dòng)命名的,，如歸來穴,、人迎穴、百會(huì)穴等,，有以山,、谷、丘,、陵命名的,，如承山穴,、大陵穴、合谷穴,、丘墟穴等,，有以大小河流命名的，如涌泉穴,、曲池穴,、少海穴、太淵穴等,，太溪穴就是以河流命名的一個(gè)典型穴位,。從字面意義上看，“太”是大,、多的意思,，“溪”是溪水、水流的意思,，“太溪”合起來的意思就是很大的水流,。古人對穴位的命名很有講究，以日月星辰命名也好,，以山川河流命名也罷,，不是因?yàn)楹猛娌拍菢用前蜒ㄎ坏墓τ米鳛橹饕紤]因素,。太溪穴就是這樣,，因?yàn)樗悄I經(jīng)的原穴，它在人體里的作用可以比作匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L江”,，是人體保健的大穴,。

太溪穴是人體陽氣匯聚的一個(gè)重要之地，具有滋腎陰,、補(bǔ)腎氣,、壯腎陽、理胞宮的功能,。

腎是人的先天之本,，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元?dú)庵?。太溪穴是腎經(jīng)的原穴,，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L江”，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功,。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用這個(gè)穴“補(bǔ)腎氣,、斷生死”,，如果在這個(gè)穴位上能摸到動(dòng)脈的跳動(dòng),，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動(dòng),，就說明病人陰氣纏身,，比較危險(xiǎn)了。

原穴善于治療對應(yīng)臟腑之病,，所以太溪穴善于治療腎臟疾病,。人要健康長壽，人體的陰陽必須相對平衡,，如果陰陽失調(diào)則病癥群起,。太溪穴是腎經(jīng)原穴，補(bǔ)之則濟(jì)其虧損,，泄之則祛其有余,，所以它既能治療腎陽虛導(dǎo)致的男女生殖方面的病癥，又能治療陰虛火旺引起的盜汗,、咯血以及五官等方面的病癥,。

腎藏精屬水，心主神明屬火,，人體里如果水火不能相濟(jì),，心腎不交，人就會(huì)出現(xiàn)煩躁,、失眠等一系列神志方面的病癥，所以太溪穴善治神志疾病,。

腎主封藏,，具有固攝作用，如果封藏功能失權(quán),，就容易出現(xiàn)二便失常,、遺精，以及月經(jīng),、白帶的問題,，所以太溪穴對上述病癥具有很好的治療作用,。

刺激太溪穴具有提高腎功能的作用,，所以可以經(jīng)常按揉太溪穴,，每次5分鐘左右便可,，不必拘泥于按摩方法,。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間,，即17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好,，按揉時(shí)可用對側(cè)手的拇指按揉,，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,，除了要有酸脹的感覺之外,，還要有麻麻的感覺,。

刺激太溪穴可以溫腎陽，所以手腳冰冷的人應(yīng)該好好利用它,。中醫(yī)認(rèn)為手腳冰冷主要是體內(nèi)有虛寒,，是腎陽不足引起的。體內(nèi)虛寒,、腎陽不足者,，氣血流到四肢，已經(jīng)是強(qiáng)弩之末了,。