蘇東坡有一佛門好友,，法名佛印。一次,，東坡在佛印那里談天說(shuō)地,，酌酒吟詩(shī)，不覺(jué)已過(guò)半夜,；由于入城已晚,，便索性下榻寺里歇宿。

其時(shí)蘇軾脫去衣帽鞋襪,，上床閉目盤膝而坐,，先用右手按摩左腳心，接著又換左手擦右腳心,。睡在對(duì)面床上的佛印見狀,，便打趣道：“學(xué)士打禪坐，默念阿彌陀,，想隨觀音去,，家中有老婆，奈何!”東坡擦畢腳心,，遂張開雙目,，笑答道：“東坡擦腳心，并非隨觀音,，只為明雙目,，世事看分明?！痹瓉?lái)東坡居士所擦腳底,，正是足少陰腎經(jīng)涌泉穴的所在。

涌泉穴位于腳底前部凹陷處,，在第2,、3腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，約略可看出腳底肌肉形成“人”字紋路,。這個(gè)穴位是足少陰腎經(jīng)的井穴,。

涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉，顧名思義就是指腎經(jīng)的經(jīng)氣如涌泉一般從這個(gè)穴位流出,。

我國(guó)現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)著作《內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉,，涌泉者足心也，為井木,?！?/strong>

意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下,，涌出灌溉周身四肢各處,，就像井水一樣，是腎經(jīng)經(jīng)氣的源頭,。據(jù)現(xiàn)代人體科學(xué)研究表明,，人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨(dú)特，功用玄妙,。人體肩上有一“肩井”穴,，與足底足少陰腎經(jīng)井穴涌泉穴形成一條直線，二穴皆是“井”,，有“水”上下呼應(yīng),，從上“肩井”可俯視到下井之“泉水”。有水則能生氣,，涌泉如山環(huán)水抱中的水抱之源,，給人體形成一個(gè)強(qiáng)大的氣場(chǎng)，維護(hù)著人體的生命活動(dòng),。所以,，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防治,、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用,。

擦涌泉的具體操作如下

左手握左腳,，將右手手心對(duì)準(zhǔn)左腳腳心，進(jìn)行快速的摩擦,，使手腳心產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X(jué),，這么持續(xù)摩擦５－６分鐘，然后交換摩擦另一只腳,。

如此這樣交替摩擦十次左右,，就可以一方面利用摩擦本身對(duì)手心、腳心的刺激,，來(lái)調(diào)節(jié)腎經(jīng),、心包經(jīng)經(jīng)氣的運(yùn)行，達(dá)到促進(jìn)氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)的作用,；

另一方面,，因?yàn)槟Σ翈?lái)的溫?zé)岬母杏X(jué)，可以滲透到穴位的內(nèi)部,，就可以起到溫通經(jīng)脈,、溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，對(duì)腎陽(yáng)有鼓舞,、資助的功效,。

第三方面，我們這節(jié)保健操,，使用的是掌心和腳心相對(duì)摩擦,，腳心連通的是腎經(jīng)，手心連通的是心包經(jīng),，如此,，就可以對(duì)這兩條經(jīng)脈的氣血運(yùn)行進(jìn)行調(diào)節(jié)，達(dá)到交通心腎的目的,。

按摩腳底的涌泉穴若感覺(jué)酸痛,，表示身體早就潛伏了毛病，只是經(jīng)由腳底按摩的刺激,，提早出現(xiàn)反應(yīng),，不過(guò)通常在3-5天后，酸痛感就會(huì)消失,。

擦涌泉有什么好處呢,？

因?yàn)椴劣咳ㄋ碳さ降慕?jīng)脈是足少陰腎經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)，所以擦涌泉穴就可以對(duì)腎經(jīng),、心,、心包發(fā)生的病變進(jìn)行調(diào)節(jié)。

1,、養(yǎng)生健體

涌泉穴按摩可以培補(bǔ)元?dú)?，振奮人體的正氣，調(diào)整臟腑的功能,，提高抗病的能力,，起到強(qiáng)身保健的作用。

2,、抗御病邪

涌泉穴按摩可以增強(qiáng)人體的免疫功能,，防御濕氣疫毒，水濕淫氣的侵襲,，具有提高抗御傳染病的能力,。

3,、擦涌泉穴可以治療陽(yáng)痿、遺精,、頭目眩暈,、健忘等腎中陽(yáng)氣虧虛的病癥。

這是因?yàn)槟I中所藏的元?dú)馐蔷S持人的生殖功能的物質(zhì)基礎(chǔ),。如果腎陽(yáng)虧虛,，就會(huì)導(dǎo)致男性發(fā)生陽(yáng)痿、遺精等生殖功能的異常,。

同時(shí),，由于腎還主骨生髓，腦為髓海,，腎中精氣虧虛,，就會(huì)造成髓海失養(yǎng)，出現(xiàn)頭目眩暈,、健忘等大腦功能異常的病癥,。通過(guò)擦涌泉，鼓舞了腎中的元?dú)?，溫補(bǔ)了腎中的元陽(yáng),，使大腦得到充足的供養(yǎng)以后，就可以對(duì)健忘,、頭目眩暈等腎虛的病癥進(jìn)行調(diào)理,。

4、治療失眠,、調(diào)整心率,。

5、擦涌泉可以治療手足怕冷等陽(yáng)氣虧虛的病癥,。

泡腳益健康

熱水泡腳就是足浴,，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法,。足浴的歷史有數(shù)千年,，最早的文獻(xiàn)記載是晉代《肘后備急方》，至今已有千余年歷史,。

在寒冷的天氣里，很多老人都喜歡用熱水泡泡腳,，既解乏,，又利于睡眠。

其實(shí),，不僅僅是在寒冷的時(shí)候要用熱水泡腳,，在四季任何的時(shí)候,，都應(yīng)該在睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，不僅能夠刺激足部的血管,，促進(jìn)下肢血液循環(huán),，緩解疲勞感，按照中醫(yī)理論,，泡腳還能夠刺激下肢足部的經(jīng)絡(luò)穴位,，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，調(diào)節(jié)全身臟腑組織的功能,。

將紅花,、艾葉（具體藥物可根據(jù)個(gè)人的情況變換）煎煮之后的藥湯，加入用木桶盛放的泡腳水中,，桶底最好鋪放大小一致的鵝卵石,。然后將雙腿放入桶內(nèi)浸泡，桶內(nèi)的水量要能夠浸泡到膝關(guān)節(jié)的下面,。水溫下降以后,，要不斷添加熱水，維持溫度的相對(duì)恒定,。泡腳的時(shí)候,，雙腳稍用力，在桶底的鵝卵石上踩踏,、揉動(dòng),，泡腳的時(shí)間以15－20分鐘為宜。