在日常生活中,，想必大家經(jīng)常感到手腳冰涼,、腰背發(fā)冷，這是由于腎陽(yáng)不足所引起的,。腎為先天之本,、生命之門，如果腎陽(yáng)虛衰,，溫煦人體的功能下降,，就會(huì)出現(xiàn)以上癥狀。如何讓你陽(yáng)氣十足呢,？接下來(lái),，我們一起來(lái)看看下面文章吧！

大部分手腳冰涼其實(shí)是腎氣不足引起的,，可以每天早上起床服用生姜大棗紅糖水,，振奮陽(yáng)氣，腎氣不足者亦可飲用粟滋軒核桃黑豆粉,，面色蒼白,、毛發(fā)粗糙易脫落、,、內(nèi)分泌失調(diào),、渾身無(wú)力,、常感疲倦、陰部潮濕,、身體異味,、房事機(jī)能衰退、質(zhì)量低都可以喝,。

俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)?！闭f(shuō)到底,，睡眠是補(bǔ)腎良藥！人們?cè)趧趧?dòng),、工作,、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量，除了靠飲食來(lái)補(bǔ)償外,，還需要靠睡眠來(lái)補(bǔ)償,。古人有“服藥百裹，不如獨(dú)臥”的說(shuō)法,，意思就是安穩(wěn)地睡個(gè)好覺(jué)勝過(guò)服補(bǔ)藥,。

一個(gè)人假若睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好,，往往會(huì)精神萎靡不振,、注意力渙散、頭痛,、眩暈,、肌肉酸痛，甚感疲勞,。一個(gè)人如果長(zhǎng)期缺乏睡眠,，處于過(guò)度勞倦的狀態(tài)中，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化,，損及五臟,。心勞則血損、肝勞則神損,、脾勞則食損,、肺勞則氣損、腎勞則精損,，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根,。

如果每天子時(shí)（相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn)）前不睡覺(jué)，看病時(shí)很多老道醫(yī)就會(huì)說(shuō)：“不給你治了?！逼鋵?shí)不是不給治,，而是治不好了。

長(zhǎng)年熬夜的人,，無(wú)論男女,，直接傷肝，日久傷腎,，逐步造成身體氣血雙虧,，每天照鏡子時(shí)會(huì)覺(jué)得臉色灰土一片。這時(shí)候就是天天營(yíng)養(yǎng)品,，天天鍛煉身體,，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來(lái)的傷害,。

因此,，早起沒(méi)關(guān)系，但晚睡絕對(duì)不行,。許多精神不振的人,，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽,。這樣的人,，眼睛往往也不好使，心情多抑郁,，快樂(lè)的時(shí)候不多（肺氣也受影響,，長(zhǎng)期得不到有效宣發(fā)的原因）。

還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了,，白天可以補(bǔ)回來(lái),，其實(shí)根本補(bǔ)不回來(lái)，要么睡不著,，要么睡不夠,，即使感覺(jué)補(bǔ)過(guò)來(lái)了，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了,。

一,、兩種睡覺(jué)姿勢(shì)有補(bǔ)腎奇效

1、還陽(yáng)臥

練習(xí)時(shí),，首先熟練還陽(yáng)臥功法,，可在每天晚上入睡前練習(xí)。身體自然平躺仰臥,，胯關(guān)節(jié)放松,，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對(duì),，腳后跟正對(duì)著會(huì)陰處,，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部,。擺好姿勢(shì)后,，徽閉眼，心中默念「虛」字,，以鼻吸氣,，意想氣聚于小腹處，再滾動(dòng)到后腰,；以嘴呼氣,，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí),。

2,、混元臥

還陽(yáng)臥練習(xí)一個(gè)月后，再高層次的練法是混元臥,。姿勢(shì)依舊為仰臥,，兩腳心相對(duì)，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂?huì)穴處,。通過(guò)練習(xí)還陽(yáng)臥,、混元臥，可很快使陽(yáng)氣充盈起來(lái),！

二,、睡覺(jué)注意事項(xiàng)

1、睡眠方向：睡覺(jué)要頭北腳南,。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響,，睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì),，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體,，最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。

2,、睡覺(jué)姿勢(shì)：身睡如弓效果好,，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。由于人體的心臟多在身體左側(cè),，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力,，同時(shí)雙手避免放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒,。

3,、睡眠時(shí)間：四季睡眠，春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”,，冬季應(yīng)“早臥晚起”,。最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚,。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右,，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

4,、睡覺(jué)時(shí)間段：無(wú)論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人,，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率,。中醫(yī)認(rèn)為,，子（ 夜間11 時(shí)到凌晨1 時(shí)）、午（ 白天11 時(shí)到下午1 時(shí)） 兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間,，這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息,。

5、睡眠環(huán)境：在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過(guò)多的電器,，以確保人腦休息中不受太多干擾,。此外,，也不要戴“表”,、“牙”和手機(jī)等物品睡覺(jué)，否則會(huì)影響身體的健康,。

特別聲明：本文為網(wǎng)易自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”作者上傳并發(fā)布,，僅代表該作者觀點(diǎn)。網(wǎng)易僅提供信息發(fā)布平臺(tái),。