大家熟知的頸椎病,、頸椎間盤(pán)突出癥,、腰椎間盤(pán)突出癥、腰肌勞損等疾病,，這些都是脊柱相關(guān)的疾病,。

如果長(zhǎng)期彎腰屈背，就會(huì)加速椎間盤(pán)退變,，肌肉韌帶很容易勞損,。如果你可以注意這些細(xì)節(jié)久有助于你遠(yuǎn)離“脊”病的折磨。

（一）健康的坐姿,。

（二）駕車(chē)體位要坐直,。

（三）走路抬頭收下鄂。

（四）睡覺(jué)一定要選好堅(jiān)實(shí)的床墊,。

（五）鍛煉脊柱的方法第一式,。

（六）鍛煉脊柱的方法第二式。

（七）抬舉物品護(hù)腰有訣竅。

（八）這些習(xí)慣有助于脊柱健康,。

小咖簡(jiǎn)介：嚴(yán) 文 博 醫(yī)師

國(guó)家高級(jí)保健按摩師 國(guó)家三級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 高級(jí)心理咨詢(xún)師

畢業(yè)后曾跟隨中國(guó)科學(xué)院西苑醫(yī)院針灸主任醫(yī)師陸永輝學(xué)習(xí)針灸治療,，后跟隨北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿科主任付國(guó)兵學(xué)習(xí)振腹療法。現(xiàn)工作于北京市平谷區(qū)中醫(yī)院 推拿科,，致力于通過(guò)傳統(tǒng)中醫(yī)推拿治療結(jié)合心理疏導(dǎo)治療內(nèi)科疾病及肩頸部各類(lèi)疼痛,。