• 桂圓——暖心
  

寒冷的天氣特別容易傷陽氣，因此大寒期間應養(yǎng)陽,，通過節(jié)氣養(yǎng)陽暖心,，促進血液循環(huán)。桂圓是暖心補血的佳品,，小寒到大寒期間天氣冷,，建議經(jīng)常在家燉些桂圓粥。

• 紅棗——護肝

大寒為“冬三月之末”,，與立春相承接,。在這個承前啟后的時節(jié)里，大自然陰氣極盛,，陽氣沉降到極點并準備生發(fā),。所以，這個階段要兼顧養(yǎng)肝,，為開春陽氣生發(fā),、肝氣調(diào)達打好基礎,。

• 吃點酸——護血管

在大寒節(jié)氣中，心肌梗塞,、腦卒中的發(fā)病率均達到全年較高水平,。此外，一些血管彈性較差的高血壓患者,，在大寒時節(jié)一天之內(nèi)的血壓波動往往會增大,，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此時節(jié)舊疾復發(fā),。這就更提示我們要在日常習慣中多加注意養(yǎng)護血管,，食醋是一個很好的選擇！

• 防肺寒——喝熱粥散寒

“一把糯米煮成湯,，七根蔥白七片姜,，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”,。溫服后上床蓋被,，微熱而出小汗。每日早,、晚各1次,，連服2天。

• 防腰寒——雙手搓腰暖腎陽

中醫(yī)介紹,，雙手搓腰有助于疏通帶脈,、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所,，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置,。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽,、暢達氣血,。

• 防腳寒——做個暖足浴

足浴跟熱水洗腳不一樣。專家介紹,，足浴要注意三點：

第一是溫度,，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節(jié)處,。

第二是時間,，每次浸泡20-30分鐘，不時添加熱水保持水溫,，泡后皮膚呈微紅色為好,。

第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。最后要注意的是,，以上三點做完之后最好在半小時內(nèi)就寢,，保證足浴效果。

• 八寶飯——養(yǎng)血安神

糯米100克,、大米100克,、赤小豆50克、薏米50克,、蓮子20克,、枸杞子20克、桂圓肉20克,、大棗50克,。

將赤小豆、薏米,、蓮子用清水洗凈,，浸泡2小時，再加入糯米,、大米等,，用旺火蒸熟,，加白糖適量食用,。有健脾益氣、養(yǎng)血安神的作用,，適用于身體虛弱,、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。

• 芪杞燉子雞——補中益氣

童子雞1只（約500克）,、黃芪30克,、枸杞子30克、白術10克,，調(diào)料適量,。

將童子雞洗凈，切為小塊,，加入諸補益中藥和蔥姜蒜鹽酒等調(diào)料,，用文火慢燉1小時，食肉喝湯,。有補中益氣,、滋陰助陽、增強機體抗病能力的作用,，適用于體質(zhì)虛弱,、易患風寒感冒者。

• 發(fā)散風寒湯——祛風散寒

雞蛋1個,、香菜10克,、蔥白5克,、生姜5克，鹽味精等調(diào)料適量,。

• 百會穴——能降血壓
  

百會為督脈之要穴,，是諸陽集會之處，與各臟腑經(jīng)絡相通,，故有調(diào)整陰陽整體治療之用,。對于神經(jīng)系統(tǒng)疾病如神經(jīng)性頭痛、失眠,、健忘,、目眩等癥、循環(huán)系統(tǒng)疾病如冠心病,、高血壓,、低血壓等、呼吸系統(tǒng)疾病如慢性鼻炎,、咽炎,、慢性支氣管炎、反復呼吸道感染等都有防治作用,。

• 期門穴——疏心解郁

期門穴為肝經(jīng)的募穴,，是臟腑之氣匯聚于胸腹部的特定穴位。相當于肝的幕僚,，肝遇到麻煩了,，它就會站出來幫“將軍之官”出謀劃策、排憂解難,。中醫(yī)古籍《傷寒論》里認為此穴為疏泄肝膽的首選穴位,，對調(diào)理肝臟有很好的效果。

• 太溪穴——滋潤補水

每天按摩2次,，每次10分鐘,。既可補陰，又可防燥傷陰,，適用于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的人,。

• 姜棗茶——溫暖全身

姜棗茶自古就是民間溫胃祛寒的良方。具有溫中散寒,、回陽通脈,、補血正氣、燥濕消炎的功效,，飲后能促使血管擴張,，暖身驅(qū)寒，全身有溫熱感。

姜棗茶的配方主要有紅棗3粒,、生姜2片和紅糖15g,，都是中醫(yī)養(yǎng)生佳品，各有很好的養(yǎng)生作用,。

• 馬蹄茶——生津潤燥

綠茶5克,，馬蹄（荸薺）150克。馬蹄去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘,；浸泡好的馬蹄榨汁備用,；將泡好的綠茶放入馬蹄汁中，調(diào)勻飲用,。每日一次,。生津潤燥，清熱化痰,、開胃消食,，通便利尿。

• 黑茶——扶陽益氣

大寒時節(jié),，人的新陳代謝會減慢,，陽氣較弱。這個時候可以喝些黑茶可以起到扶陽益氣的功效,。普洱茶屬于黑茶,，有一定的減肥降脂功能。

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