大雪節(jié)氣過(guò)后，冬季臨近三九天，今年雖有可能是暖冬,，但是溫度高并不代表寒氣弱,，針對(duì)無(wú)時(shí)無(wú)刻不在侵伐人體的寒氣，在日常生活中要注意防三寒,，可以使用艾灸,、運(yùn)動(dòng)、喝養(yǎng)生茶的方式來(lái)達(dá)到以上目的,，具體請(qǐng)跟小編一起來(lái)看下,。

大雪過(guò)后防三寒

1、防肺寒

流鼻涕,、咳嗽,、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見(jiàn)的毛病。專家指出,，癥狀較輕的,，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材,，清代《惠直堂經(jīng)驗(yàn)方》中的神仙粥就不錯(cuò),。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜,，熬熟兌入半杯醋,，傷風(fēng)感冒保安康”。溫服后上床蓋被,，微熱而出小汗,。每日早、晚各1次,，連服2天,。

2、防腰寒

中醫(yī)介紹,，雙手搓腰有助于疏通帶脈,、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所,，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置,。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng),、暢達(dá)氣血,。

3、防腳寒

足浴跟熱水洗腳不一樣,。專家介紹,，足浴要注意三點(diǎn)：

第一是溫度,，水溫最好40℃左右，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處,。

第二是時(shí)間,，每次浸泡20-30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫,，泡后皮膚呈微紅色為好,。

第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘,。最后要注意的是,，以上三點(diǎn)做完之后最好在半小時(shí)內(nèi)就寢，保證足浴效果,。

喝好三杯養(yǎng)生茶

① 姜棗茶——溫暖全身

姜棗茶自古就是溫胃祛寒的良方,。具有溫中散寒、回陽(yáng)通脈,、補(bǔ)血正氣,、燥濕消炎的功效，飲后能促使血管擴(kuò)張,，暖身驅(qū)寒，全身有溫?zé)岣?。姜棗茶的配方主要有紅棗3粒,、生姜2片和紅糖15g。

② 馬蹄茶——生津潤(rùn)燥

綠茶5克,，馬蹄（荸薺）150克,。馬蹄去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘；浸泡好的馬蹄榨汁備用,；將泡好的綠茶放入馬蹄汁中,，調(diào)勻飲用。每日一次,。生津潤(rùn)燥,，清熱化痰、開(kāi)胃消食,，通便利尿,。

③ 黑茶——扶陽(yáng)益氣

大雪時(shí)節(jié)，人的新陳代謝會(huì)減慢,，陽(yáng)氣較弱,。這個(gè)時(shí)候可以喝些黑茶可以起到扶陽(yáng)益氣的功效。普洱茶屬于黑茶,，有一定的減肥降脂功能,。

起居養(yǎng)生要注意

冬日陽(yáng)氣肅殺,，夜間尤甚，要“早臥遲起”,。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,，遲起以固陰精。

大雪節(jié)氣,，寒風(fēng)很容易通過(guò)頸部帶來(lái)寒氣,，引起喉疼、發(fā)炎,。因此,，盡量穿高領(lǐng)衣服，戴圍巾,。除了脖子,，肩膀、前胸,、后背及腳,，也都要注意保暖。

此外,，冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,，應(yīng)注意常開(kāi)門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣,，健腦提神,。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生須放緩

研究發(fā)現(xiàn)，早晨7～9點(diǎn),，是心肌梗死等猝發(fā)性心臟病和腦中風(fēng)的高發(fā)期,，因此，晨練最好在9點(diǎn)后,。運(yùn)動(dòng)以溫暖全身或有些許微汗為宜,。

可選擇動(dòng)作幅度較小的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走,、慢跑,、跳繩、爬樓梯,、散步,、太極拳等，在運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身活動(dòng),。

除了以上運(yùn)動(dòng)方式外,，本時(shí)節(jié)也可做下面這個(gè)運(yùn)動(dòng)：

具體做法：每天晚上自然站立，兩腳左右分開(kāi)約與肩同寬,，膝關(guān)節(jié)稍屈,，兩臂伸直外展平舉,，手心朝上，指尖朝上,，抬腿原地踏步走10分鐘,，然后上下齒相叩，即叩齒36次,，漱津幾次,，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田,。如此漱津3次,，一呼一吸為一息，如此36息而止,。

此運(yùn)動(dòng)可改善關(guān)節(jié)腫痛,、口熱舌干、咽腫,、上氣,、煩心、心痛,、陰下濕等,。