胃位于人體左上腹區(qū)域，它就像一個(gè)布袋,，能儲(chǔ)存和消化食物,，彈性也很好。食物在胃的蠕動(dòng)和消化酶的分解下,，得到充分?jǐn)嚢韬突旌?，變成利于腸道消化和吸收的粥狀混合物。

一般情況下,，水只需要幾分鐘即可被排空，糖類約需要2個(gè)小時(shí),，蛋白質(zhì)和脂肪需要的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng),。

我們的胃看似強(qiáng)大，能消化酸甜苦辣各種味道,，軟硬各種食物,，但它遠(yuǎn)比我們想象的脆弱。胃是消化系統(tǒng)中最容易受傷的器官,，胃病在生活中是種常見病,，每個(gè)人都或多或少出現(xiàn)過(guò)胃脹、胃痛等不適?，F(xiàn)在,，我國(guó)患有胃部疾病的人群不僅年齡廣，而且成為了職業(yè)病,，在眾多職業(yè)中,，教師、司機(jī)等職業(yè)是胃病的“重災(zāi)區(qū)”

其實(shí),，胃是一個(gè)講究原則的器官,，工作講究“朝九晚五”和“規(guī)矩分明”，比如,，進(jìn)食得定時(shí),、定量等，一旦節(jié)奏被打亂,，胃部疾病很容易找上門,。

說(shuō)了這么多，那么我們?nèi)绾卧谏钪叙B(yǎng)胃呢,？

1,、進(jìn)食方式要細(xì)嚼慢咽。實(shí)際上人的消化是從口腔開始的,，吃飯的時(shí)候經(jīng)過(guò)細(xì)嚼慢咽,，這樣食物在胃里的消化時(shí)間就會(huì)少，從而減輕胃部的負(fù)擔(dān),。

2,、進(jìn)食要定時(shí)定量，按時(shí)作息，睡前2-3h不進(jìn)食,。健康人每日分泌的胃液量為1.5-2.5L,，夜間12h分泌胃液量為400ml，因此,，不要輕易打破胃液分泌的規(guī)律,。

3,、保持精神愉悅，注意勞逸結(jié)合,。長(zhǎng)期的精神緊張會(huì)影響植物神經(jīng)系統(tǒng),，使胃黏膜血管收縮，胃功能紊亂,，導(dǎo)致胃炎和胃潰瘍的發(fā)生,。另外，過(guò)度勞累會(huì)引起消化器官供血不足,，胃黏膜分泌失調(diào),，從而導(dǎo)致胃病發(fā)生。因此,，胃是我們隨心情變化的第二張臉譜,，我們一定要珍愛(ài)這張臉譜。

4、飲食要清淡,，少吃刺激性的食物,。生冷、油炸,、腌制,、酸辣、酒等都會(huì)過(guò)分刺激胃黏膜,，并使胃液分泌過(guò)多,。

5,、注意保暖，加強(qiáng)體育鍛煉：體育鍛煉有利于改善胃腸的血液循環(huán),，增強(qiáng)人體素質(zhì),，提高對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力,，減少發(fā)病。

6、避免藥物刺激：不少藥物,，如一些解熱鎮(zhèn)痛藥物及激素類藥物,，久服都會(huì)損傷胃粘膜，導(dǎo)致糜爛性胃炎和出血性胃炎以及胃潰瘍發(fā)生,。因此,，需要長(zhǎng)期服藥的患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整用藥。

人的一生中要吃60t食物,，這60t食物的消化吸收都離不開胃的參與,。因此，在體驗(yàn)美食的快感的同時(shí),，讓我們像朋友一樣對(duì)待我們的胃吧,。

作者：魏嬌嬌營(yíng)養(yǎng)師

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