饑一頓飽一頓,，

不吃早飯，

減肥太猛,，

總熬夜,，

過量飲酒，

偏愛半生不熟或燒焦食物……

這些習(xí)慣都是“肝臟殺手”,。

你的肝臟還好嗎,？

早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,，避免毒素滯留體內(nèi),，導(dǎo)致肝臟“中毒。

每天兩頓快餐,，長久下去,，極易出現(xiàn)肝酶水平提高，嚴(yán)重影響肝臟正常的運作能力,。

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷或出現(xiàn)多種疾病,。

很多食物中有多種防腐劑,、色素、人工甜味劑等食物添加劑,，含有多種人體較難分解的化學(xué)無助,，進(jìn)入人體后會增加肝臟解毒的負(fù)擔(dān)。

油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝；不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險,。

醉蝦,、生蠔和半生不熟的貝類帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生痢疾,、急性腸胃炎等,，就易導(dǎo)致肝病惡化。烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導(dǎo)致肝臟受損,。

咸魚,、香腸、臘肉等熏臘食品含鹽高,，有大量色素和亞硝酸鹽,，跟酒一起食用,，會對肝臟有一定的損傷,。

【指甲有棱線】如果指甲上出現(xiàn)了棱線，可能是肝氣郁結(jié)的征兆,，提示你要愛護(hù)自己的肝了,。預(yù)防肝氣郁結(jié)要做到暖、樂,、閑,。暖，即少食寒涼,，可以適量喝生姜水,；樂，即疏肝氣,，讓自己快樂起來,；閑，即注意休息時間,，晚上10點前睡覺能幫助肝臟排毒,。

【晨起口氣大】早上起來口氣很重，而且有酸味,，如果你發(fā)現(xiàn)有這樣的癥狀,，那么你需要注意肝臟的養(yǎng)護(hù)了。

【總覺得渾身沒勁】乏力,、口干,、胃口差、全身酸痛,、脾氣易暴躁等,，在中醫(yī)看來，這些癥狀大多與人的肝臟脫不了干系,，應(yīng)注意養(yǎng)肝,。

① 宜喝檸檬水

可以嘗試在水中加入適量檸檬,，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒,。

② 宜吃蔬菜

每天吃兩份十字花科蔬菜,，比如甜菜、蘿卜,、卷心菜,、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，可以增強(qiáng)肝臟的解毒功能,。

（上圖為紫甘藍(lán)）

③ 按摩身體右側(cè)肋骨下方

身體處于平躺姿勢時,，輕柔按摩膽囊和肝臟部位，身體右側(cè)肋骨下方,，有利于促進(jìn)肝臟部位血液循環(huán),，改善全身代謝功能。

④ 宜吃木瓜

木瓜富含的果酸有護(hù)肝降脂的功效,，木瓜還富含維生素C,，有助于增加肝細(xì)胞的抵抗力。

⑤ 補充礦物質(zhì)和維生素

要確保自己在日常飲食中攝取到人體所需的礦物質(zhì),，比如鎂,、鈣、鉀等,；另外還需要補充維生素A/B和維生素E,，可以有效保護(hù)肝臟。

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