糞便移植,，fecal microbiota transplantation (FMT),，是一種通過(guò)重建腸道菌群來(lái)治療疾病的方法。即把經(jīng)過(guò)處理的健康人的糞便液,，灌到患者腸道內(nèi),。操作過(guò)程需要通過(guò)嚴(yán)格的篩選和實(shí)驗(yàn)方案來(lái)實(shí)施，1958年美國(guó)醫(yī)生用糞水挽救感染垂死的患者,，這是英文文獻(xiàn)記載最早的案例,。

1如何保持你的腸道菌群平衡，你的體重通過(guò)檢查,，并感覺(jué)更好,。

       肥胖和失衡的腸道細(xì)菌都與各種健康問(wèn)題相關(guān)聯(lián)。 越來(lái)越多的證據(jù)表明腸道細(xì)菌的不平衡增加了肥胖,、抑郁和焦慮,、中風(fēng)、癡呆和免疫功能變化的風(fēng)險(xiǎn),。 肥胖也與學(xué)習(xí),、記憶和執(zhí)行功能有關(guān)（例如，計(jì)劃,、決策,、注意力）（例如，計(jì)劃,、決策,、注意力）。 肥胖患者的認(rèn)知和心理問(wèn)題的較高比率之間的聯(lián)系,，可能是解釋部分由一個(gè)不平衡的微生物引起的炎癥（腸道細(xì)菌和其他微生物）引起的炎癥相關(guān),。

2微生物組

       微生物群，或你的整個(gè)腸道細(xì)菌,，占了你的大部分,。 雖然估計(jì)以前高得多，現(xiàn)在認(rèn)為一個(gè)中等身材的人是由大約40萬(wàn)億個(gè)細(xì)菌細(xì)胞和大約40萬(wàn)億人類細(xì)胞,給予或獲得（細(xì)菌與人類細(xì)胞的比例估計(jì)在1 到1和3到1）,。 有人估計(jì),，這個(gè)范圍更高，在多達(dá)100萬(wàn)億個(gè)微生物細(xì)胞附近,。

       這些細(xì)菌是多樣的,，并且執(zhí)行許多特定和必要的功能。 例如,，腸道中的微生物將我們飲食中的許多蛋白質(zhì),、脂肪和碳水化合物分解成我們可以吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。 他們還產(chǎn)生有益的化合物，如維生素和抗炎化合物,，否則我們不能產(chǎn)生,。 事實(shí)上，血清素,，一種重要的神經(jīng)遞質(zhì),，主要是在腸道內(nèi)。

3腸道失去平衡

       當(dāng)我們的微生物群平衡時(shí),，炎癥得到控制,，我們的大腦功能更好，我們的體重是比較穩(wěn)定的,，我們有更好的抵抗疾病能力,。口服益生菌,，腸道微生物的繁衍與有益的細(xì)菌,，與精神分裂癥中癥狀的嚴(yán)重程度降低,、減少焦慮,，包括減少社會(huì)焦慮。一個(gè)不平衡的微生物也與炎癥性腸病,、腸易激綜合征和難治性感染如難辨梭狀芽孢桿菌相關(guān),。一些研究表明，在人類腸道細(xì)菌種類的多樣性可能是一個(gè)重要的健康指標(biāo),。

4改變微生物組：糞便微生物移植

       糞便微生物群移植（FMT）涉及從供體獲得糞菌并將其引入受體的腸道以用于改善健康,。 FMT已經(jīng)用于治療已經(jīng)對(duì)其他方法耐受的艱難梭菌感染，以及治療炎性腸病和其它疾病,。 據(jù)報(bào)道,，已經(jīng)以這種方式處理了超過(guò)500個(gè)艱難梭菌病例，并且大約80-90％的成功治療,。 炎癥性腸病的成功率是可改善的,，并且結(jié)果是令人鼓舞的。

5FMT & 微生物組的變化

       FMT研究發(fā)現(xiàn),，肥胖個(gè)體的腸細(xì)菌與瘦個(gè)體的腸細(xì)菌顯著不同,。 例如，正常體重,，接受來(lái)自肥胖小鼠的FMT的無(wú)菌小鼠經(jīng)歷隨后的體重增加和身體脂肪的增加,。 在人類中還存在關(guān)于在供體肥胖的FMT受體中對(duì)體重的類似影響的事實(shí)證據(jù)。 有趣的是,，腸道細(xì)菌從肥胖人轉(zhuǎn)移到小鼠也導(dǎo)致身體脂肪和體重增加的肥胖者增加,。 然而,，當(dāng)接受這種相同類型的細(xì)菌的小鼠用接受來(lái)自瘦供體的細(xì)菌的小鼠飼養(yǎng)時(shí)，攜帶致生腸細(xì)菌的小鼠仍然瘦,。 （這個(gè)效果可能是由于小鼠吃彼此的糞便...?。?/span>

       此外，2012年一個(gè)小的研究發(fā)現(xiàn),，將來(lái)自瘦人供體的細(xì)菌移植到肥胖的人受體中導(dǎo)致胰島素敏感性和微生物群多樣性的改善,。

       目前尚不清楚腸道細(xì)菌的改變?nèi)绾螌?dǎo)致肥胖。 這是可能的,，這是由于從食物中提取能量的增加,，通過(guò)減少熱量消耗（燃燒更少的熱量），或通過(guò)減少飽腹感,，使那些與引起肥胖的微生物組需要更多的食物感覺(jué)飽腹,。

6重新平衡腸道菌群的實(shí)踐策略

       慢性應(yīng)激、不良的飲食習(xí)慣,、旅行,、疾病、通過(guò)剖腹產(chǎn)傳遞,、和過(guò)度使用抗生素是可能使微生物組不平衡的因素,。雖然腸道細(xì)菌和健康之間的關(guān)聯(lián)是有趣的，但仍有很多需要了解的地方,。

       糞便微生物群移植已顯示出在重新平衡腸細(xì)菌方面的一些前景,。 然而，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),，平凡的變化可能更實(shí)際,、更少的“因素”，并隨著時(shí)間的推移應(yīng)該仍然會(huì)帶來(lái)一些好處,。

       目前,，改善微生物組以及希望精神和身體健康的建議，包括增加富含益生菌食物的消費(fèi),，服用高質(zhì)量的益生菌補(bǔ)充劑,，進(jìn)行良好的應(yīng)激處理，以及消耗富含纖維的低糖飲食,，主要是未加工食品,。 對(duì)于更嚴(yán)重的不平衡，重新平衡微生物組的最有效手段可能需要通過(guò)攝入食物,、補(bǔ)充和減輕壓力來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題,，而不是單獨(dú)采取一種方法。

       有助于重新平衡微生物組的特定食物包括發(fā)酵食品,，例如泡菜,、酸菜和高品質(zhì)酸奶,。 增加膳食纖維也可能有所幫助。 冥想,、定期運(yùn)動(dòng),、禱告、從事你喜歡的愛(ài)好和其他類似的活動(dòng)可以幫助減少壓力和平衡心情,。

       總之,，你的腸道健康影響你的心理健康，身體疾病的風(fēng)險(xiǎn)和一般健康,。 因此,，值得采取措施照顧您的微生物組，就如是在整體健康上投資,。