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高血壓是以體循環(huán)動(dòng)脈壓增高為主要表現(xiàn)的臨床綜合征，是最常見的心血管疾病,，長期高血壓,，還是多種心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，并影響重要器官如心,，腦,，腎的功能，最終導(dǎo)致這些器官的功能衰竭,，可分為原發(fā)性及繼發(fā)性兩大類,。今天，就讓我們一起來了解一下吧,！ 在大多數(shù)患者中,，高血壓的病因不明，稱之為原發(fā)性高血壓,，占總高血壓患者95%以上,，在不足5%的患者中，血壓升高是某些疾病的一種臨床表現(xiàn),，本身有明確而獨(dú)立的疾病,，稱為繼發(fā)性高血壓。目前我國采用國際上統(tǒng)一的診斷標(biāo)準(zhǔn),，即收縮壓大于或等于140毫米汞柱和(或)舒張壓大于或等于九十毫米汞柱,，即診斷為高血壓。收縮壓≥140mmHg和舒張壓<90mmHg，單列為單純性收縮期高血壓,?？蛇M(jìn)一步分為高血壓，1,，2,，3級(jí)，結(jié)合患者總的心血管疾病危險(xiǎn)因素及合并的靶器官損害,，分為低危,，中危，高危,。 體重因素,、營養(yǎng)因素、遺傳因素,、精神因素,、心理因素等諸多因素都可能是導(dǎo)致高血壓發(fā)病的誘因，其中遺傳因素造成高血壓的發(fā)病概率卻很小,，而不健康的飲食習(xí)慣和生活方式才是罪魁禍?zhǔn)住?/p> 不良習(xí)慣1：常喝酒 酒精的刺激,，極易造成人體血清脂蛋白增高、心跳加速等癥狀,，這對(duì)控制血壓不利,。再加上喝酒會(huì)加重冠心病、高脂血癥等高血壓并發(fā)癥,，其害處可想而知,。而且，酒精會(huì)產(chǎn)生大量的熱量,，這些熱量貯藏人體變成脂肪,，使人肥胖，而肥胖正是高血壓的致病主因之一,。 不良習(xí)慣2：高脂肪的膳食 過多地?cái)z入脂肪,，會(huì)造成人體肥胖，誘發(fā)高血壓,，而高血壓時(shí)常還伴有冠心病,，此外高膽固醇和高脂肪還是動(dòng)脈粥樣硬化的致病主因之一，所以高血壓患者切忌攝入過量的脂肪和膽固醇,。尤其是有冠心病和高脂血癥的患者,，更要少食或不食用肥肉、烏賊,、動(dòng)物內(nèi)臟,、蛋黃等富含動(dòng)物脂肪的食物,，以免造成高脂蛋白血癥，使高血壓病情加重,。 不良習(xí)慣3：多吃鹽 每個(gè)人每天都要吃鹽,，鹽吃多了就會(huì)口渴,，口渴了自然要喝水,，而大量的水分?jǐn)z入，卻會(huì)造成人體中血液的含量增加,，這樣一來,，血壓也就會(huì)隨之升高，所以說,，高血壓患者一定要嚴(yán)格控制鹽的攝入量,。這么說并不是讓讀者們以后不吃鹽、不喝水了,，其實(shí)只要血液中的鹽不過量,，不需要水來稀釋鹽分，血液中不會(huì)有多余的水,，所以吃鹽是必需的,，但多吃鹽卻是切忌的。 不良習(xí)慣4：常吸煙 尼古丁是煙草中富含的一種不良物質(zhì),，在它的刺激下,，心臟和腎上腺會(huì)分泌許多兒茶酚胺，致使人體血壓升高,、心跳加速,、血管收縮。日吸煙量過多,，在尼古丁的作用下,，會(huì)發(fā)生小動(dòng)脈的持續(xù)性收縮，長久可能造成小動(dòng)脈硬化,。另外,，常吸煙還會(huì)造成低密度脂蛋白和血膽固醇的升高，影響血脂代謝,，加快動(dòng)脈粥樣硬化,，從而引發(fā)心肌梗死、急進(jìn)型惡性高血壓等疾病,。 控制能量的攝入 首先要控制能量的攝入,，提倡吃復(fù)合糖類,，如淀粉，玉米,，少吃葡萄糖,，果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖,，易引起血脂升高,。 限制脂肪的攝入 限制脂肪的攝入，烹調(diào)時(shí),，選用植物油,，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸,，能使膽固醇氧化,，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚,，抑制血栓形成,，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸,，對(duì)增加微血管的彈性,，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用,。 適量攝入蛋白質(zhì) 適量攝入蛋白質(zhì),，高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜，每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì),，可改善血管彈性和通透性,，增加尿鈉排出，從而降低血壓,，如高血壓合并腎功能不全時(shí),，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。 多吃含鉀,，鈣的食品 多吃含鉀,，鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆,，茄子,，海帶，萵筍,，含鈣高的食品：牛奶,，酸牛奶，蝦皮,，少吃肉湯類,，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心,，肝,，腎臟的負(fù)擔(dān)。 限制鹽的攝入量 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下,，即普通啤酒蓋去掉膠墊后,，一平蓋食鹽約為6g,，這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量,，適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。 多吃新鮮蔬菜,、水果 多吃新鮮蔬菜，水果,，每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,，水果2至4兩。 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶,，紫菜,，海產(chǎn)魚等。 醫(yī)星醫(yī)院溫馨提示： 高血壓被稱為慢性疾病中“打不死的小強(qiáng)”,，控制好高血壓是日常預(yù)防并發(fā)癥的最有效方法,，生活中的點(diǎn)滴都要倍加小心對(duì)待。這些“壞習(xí)慣”的克服方法你一定要記住哦,！ 圖文來源于網(wǎng)絡(luò),，經(jīng)整理編輯發(fā)布，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有   與其相忘江湖,，不如點(diǎn)擊“藍(lán)字”關(guān)注  北京豐臺(tái)醫(yī)星 中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 醫(yī)保定點(diǎn) 新農(nóng)合定點(diǎn) ?？漆t(yī)院 無需選擇 無假日醫(yī)院 咨詢電話：010-63846848 預(yù)約電話：010-63846850 醫(yī)星醫(yī)院網(wǎng)址：www.yixingyiyuan.com 微信掃一掃 |
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