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高血壓本身并不可怕,，但它會引起的并發(fā)癥十分可怕，致死率和致殘率非常高,，其中就包括腦出血,。腦出血發(fā)病就比較突然，發(fā)病后特別容易造成肢體殘疾,，甚至危及生命,。 想要預(yù)防因高血壓導(dǎo)致的腦出血,，除了堅持服用降壓藥控制血壓以外,，在日常生活中尤其需要注意飲食控制，預(yù)防高血脂和高血糖或糖尿病,，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生,。  高膽固醇食物主要有動物內(nèi)臟,、豬皮、油炸類食物,，這類食物含膽固醇極高,。而膽固醇是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的主要元兇之一。 當(dāng)血管發(fā)生硬化,，脆性增加,，血管壁在受到血液循環(huán)帶來的壓力下則容易出現(xiàn)破裂出血。這種情況發(fā)生在腦血管,，就會引發(fā)腦出血,。 所以,，高血壓病患者的飲食中需要嚴(yán)格限制膽固醇的攝入，以防止因血管硬化導(dǎo)致的腦出血,。 2.高脂肪食物 隨著生活條件日益改善以后,，越來越多的肉類食物被擺上了餐桌，其中就不乏紅燒肉,、肥牛,、肥羊等高脂肪的食物,。 這些食物如果攝入過多的話,，就會導(dǎo)致血脂水平升高、體型肥胖,，久而久之就會導(dǎo)致動脈粥樣硬化,，腦血管變薄變脆，有利于腦出血的發(fā)生,。 除了這些肉類食物以外,，油炸食品也是富含大量脂肪的，比如炸薯條,、炸雞,、油餅、油條等食物,。在日常生活中,，我們應(yīng)該要盡量少攝入這些食物，才能有效地預(yù)防腦出血的發(fā)生,。 3.高鹽食物 世界衛(wèi)生組織建議,，每天食鹽的攝入量應(yīng)該小于5克以下，但是對于我們國人而言,，絕大多數(shù)人都是超標(biāo)的,，日常攝入量都達到了10克以上,，甚至有一些人達到了15克以上,。 許多人喜歡在閑暇的時候和親朋好友喝兩杯,，適量飲酒有助于血液循環(huán)，但頻繁飲酒會對身體造成傷害,，原因是酒精會抑制髓質(zhì)的呼吸中樞,，造成呼吸驟停，而且血糖的降低也可能是致命的因素,。 此外,，由于酒精成分影響肝臟內(nèi)源性膽固醇的合成,。血漿膽固醇和甘油三酯濃度升高,，就會造成動脈粥樣硬化。 同時可引起心肌脂肪沉積,、心臟增大,、高血壓和冠心病等疾病,。因此，高血壓患者不應(yīng)多飲酒,。 同時,，吸煙時煙草中的尼古丁等毒素會肺血管進入全身血液循環(huán)，使降壓藥物藥效下降,，升高血壓,，所以高血壓病患者應(yīng)戒煙。  5.高糖食物 高血糖,、高血壓和高血脂并稱為“三高”,，是心腦血管疾病的三大殺手，且常常會同時出現(xiàn),。 所以高血壓病患者也需要警惕血糖和血脂的升高,，最好能遠離高糖食物如奶油、可樂等,。 高糖飲食會引發(fā)脂肪代謝紊亂,，進而引起血管硬化和高血壓，嚴(yán)重時可引發(fā)腦出血,。 所以,，不想腦出血,，高血壓病患者最好飲食宜清淡，平時不可吃太飽,，建議多吃豆制品,、蔬菜和水果以及纖維素含量較多的食物，食用油以植物油為主,，盡量遠離以上5種食物,。 預(yù)防腦出血，高血壓患者應(yīng)該如何做,？ 1）良好的飲食和生活習(xí)慣：每天限鹽2～5克,，保證充足水量、大小便通暢,。飲食清淡,、戒煙忌酒,。 平日盡量多吃對高血壓有益的食物,，比如火龍果、香蕉,、葡萄,、草莓、菠蘿,、甜瓜等富含鉀和維生素C等的水果,。 適當(dāng)?shù)倪\動可以讓人放松身心，緩解精神緊張,，對高血壓病人是有好處的,。  注意季節(jié)和溫度的變化，春夏和秋冬時節(jié),，氣溫變化,、冷熱交替，這也是腦出血發(fā)病誘因,，建議夏季不要再高溫下鍛煉,，冬季不要過早晨練。 2）避免誘發(fā)因素：保持心情舒暢,、情緒穩(wěn)定,，要避免情緒激動,、興奮、用力排便等誘發(fā)腦出血的因素,。 3）定期監(jiān)測血壓：遵醫(yī)囑長期按時按量服藥,，并定期監(jiān)測血壓，避免血壓波動,，如有不適,，及時就診。 總之,，高血壓是導(dǎo)致腦出血最重要的危險因素之一,，高血壓患者需要保持良好的飲食和生活習(xí)慣（限鹽、多食水果,、適當(dāng)運動等）,，避免誘發(fā)因素，定期監(jiān)測血壓,，保持良好的心態(tài),，學(xué)會釋放壓力，就能遠離腦出血,。 |
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