冬季到了,，很多女性會(huì)因氣血不足而出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀。這時(shí)候補(bǔ)血養(yǎng)氣成了很多女性的首選,，各種補(bǔ)血藥方,、食療方繁多，該如何選擇呢?今天小編就給大家整理了補(bǔ)血養(yǎng)氣六大誤區(qū),，快來(lái)看看,。   

這些食材單用補(bǔ)血效果不明顯,，要搭配一些食材一起用,，才能達(dá)到補(bǔ)氣血的作用。下面給大家介紹幾種,，補(bǔ)血快,、皮膚嫩、衰老慢的營(yíng)養(yǎng)湯。

女生月經(jīng)期,，最好的補(bǔ)血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法,，這次教女生燉排骨這種做法,，因?yàn)槲兜辣容^不錯(cuò)，中藥味也比較少些,。

血虛型的人主要是身體缺血,，或是缺少造血的元素，中醫(yī)上說(shuō)“氣血同源”,，因此調(diào)理時(shí)會(huì)從補(bǔ)血,、補(bǔ)氣，以及增加身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力著手,。

中藥材里的當(dāng)歸,、熟地、何首烏,、枸杞,、龍眼肉、四物湯等,，對(duì)血虛體質(zhì)很有效,，除此之外應(yīng)該多喝點(diǎn)四物湯。

材料：當(dāng)歸,、熟地,、川芎、白芍,、排骨,、鹽。

１）排骨洗凈斬塊,，汆水撈起,；

２）將當(dāng)歸,、熟地,、川芎、白芍各物洗凈,；

３）煮沸瓦煲里的清水,，放入所有材料，武火煮沸,，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí),，下鹽調(diào)味即可食用。

功效當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā),，改善面色蒼白,、肌膚粗糙。

血瘀型的女生看起來(lái)氣色總是顯得暗沉,，身體也比較容易出現(xiàn)疲勞和不明的酸痛感，這是因?yàn)樯眢w的血沒(méi)有散開(kāi),，全瘀在某些點(diǎn)上,，月經(jīng)來(lái)時(shí)就更明顯了。

因此中醫(yī)會(huì)針對(duì)這類(lèi)型的女生,，以活血的藥材讓瘀散開(kāi),，瘀散開(kāi)后，氣色自然就亮起來(lái),！這類(lèi)型的藥材比較多作加入料理食材使用,，像是紅花、王不留行,、莪術(shù),、丹參、桃仁,、黑木耳入菜,，這里推薦三紅湯。

材料：紅棗７枚,、紅豆５０克,、花生紅衣適量。

做法相當(dāng)簡(jiǎn)單,，就是一個(gè)字熬,。

這道補(bǔ)血湯，最容易準(zhǔn)備,，東西容易買(mǎi)到,，煮起來(lái)也相當(dāng)簡(jiǎn)單。

更重要的是,，補(bǔ)血效果非常好,。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白,，就喝這道湯吧,。

注意：如果把紅豆換成山楂，就是保護(hù)心血管的好湯,！

現(xiàn)實(shí)生活中很多女性朋友平時(shí)忙于工作,，忙于照顧孩子,，可能沒(méi)有多少心血去為自己做這些湯品來(lái)幫助補(bǔ)血，那么這么辦呢,？

其實(shí)對(duì)于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達(dá)到補(bǔ)血的效果的,。因?yàn)樯钪泻芏嗍澄锒季哂醒a(bǔ)血的功效，而且也不需要女性花費(fèi)太多的時(shí)間去弄,。

加小編微信：aiys001,，每天分享靠譜的名家養(yǎng)生秘方！

龍眼,、荔枝,、葡萄、櫻桃,、蘋(píng)果,、桔子，櫻桃等等,。

菠菜,、胡蘿卜、油菜,、黃花菜,、蓮藕、紅蘿卜,。

黑米,、黑豆、紫米,、糯米等等,，紅棗、米,，和菊花熬粥,。

紅棗、核桃,、桂圓等等其實(shí)這些也都具有很好的補(bǔ)血功效的,。

丹參3錢(qián)，菊花適量,，化瘀補(bǔ)血,，中醫(yī)認(rèn)為丹參“入心”，是最著名的活血化瘀中藥,。（孕婦不要喝哦?。?/span>

1.消腫湯

材料

20克薏仁、30克紅豆,、適量冰糖

方法

首先先提前將薏仁和紅豆放置在水中浸泡半天,，然后再取出瀝干備用。把薏仁和適量的水放一起煮,，煮至半軟的時(shí)候再將紅豆放入煮熟,，之后再加冰糖即可。

作用

此湯可以起到利水消腫的作用,，同時(shí)還可以益氣補(bǔ)血,，清熱排膿，有利女性養(yǎng)顏美容,。

材料

南瓜200克,、干蓮子20克、銀耳2朵,、紅棗15顆,、冰糖適量水1000毫升

做法

1）銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘；南瓜去皮切滾刀塊,；蓮子洗凈去苦心,；紅棗洗凈。

2）砂鍋水燒開(kāi),，先放銀耳和蓮子,，小火煮15分鐘。

3）放紅棗再煮5分鐘,，最后放南瓜,，煮至變軟即可。

材料

百合,、白果各50克,，紅棗8個(gè)，牛肉300克,，生姜3片,。

做法

1）白果去殼，浸去外衣洗凈,；百合,、紅棗洗凈，并紅棗去核,。

2）牛肉切為薄片,。先把百合、白果,、生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),，加入清水2000毫升（8碗水量）。

3）武火煲沸,，改文火煲至百合,、白果熟爛,，加入牛肉滾至熟，調(diào)入適量鹽和油便可,。

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺(jué)得很氣短,，那就需要補(bǔ)氣補(bǔ)血一起來(lái)了,，兩手都要硬,。下面介紹兩款補(bǔ)氣補(bǔ)血湯。

材料

桂圓肉10克,、生姜3片,、紅棗15個(gè),、豬瘦肉300克。

做法

1）桂圓肉,、紅棗洗凈,，紅棗去核；豬瘦肉洗凈,，切塊,。

2）一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),，加入清水2500毫升（約10碗量）,。

3）武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí),，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用,。

這款補(bǔ)血湯還有安神的功效,，所以對(duì)更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝,。

材料

章魚(yú)干1～2只（約150克）,、豬腳2只,、生老姜1塊,。

做法

1）章魚(yú)干略浸洗,；老姜切片。

2）豬腳去毛,、甲,，洗凈,，斬件，置沸水中稍滾片刻,，再洗凈（即“飛水”）。

3）一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),，加入清水2500毫升（約10碗量）,，武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí),，調(diào)入適量的食鹽便可,。

此補(bǔ)氣補(bǔ)血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者,，可以適用。另外，章魚(yú)干,、豬腳可撈起佐餐用,。