在人的工作或生活中,，集中注意力的能力非常重要,，因此也具有培養(yǎng)意義，它不僅是幫助你高效完成任務(wù)的關(guān)鍵,，也是影響你工作成敗的關(guān)鍵,。

以下是小編幫助你在工作中集中注意力整理出來的建議，通過以下,，愿你能管理好時間,，集中精力，高效的完成任務(wù),。

首先你要懂得自我檢查,，自我檢查一般分為兩個方面，內(nèi)因和外因,。這就需要你通過分析客觀的環(huán)境以及自身的心態(tài)來尋找問題的根源,。內(nèi)部原因很可能是你很焦慮、浮躁,、易受他人影響等等,，當(dāng)你把內(nèi)部的原因搞清楚了，就可以開始找尋外部原因,。是你的辦公室設(shè)置問題嗎?還是你的同事妨礙你的事情缺乏技能,、想法或者時間嗎?還是過度工作引起的身心疲勞?只有識別出原因，你才能解決問題的影響,。

其次,，你要懂得規(guī)劃，所有的成功者都是優(yōu)秀的規(guī)劃者;他們會區(qū)分完成每一件事情的主次,。當(dāng)面對一項(xiàng)任務(wù)時,，用點(diǎn)時間考慮你將如何完成它。從頭到尾列出每一個必要的步驟,，并附上最后期限,。有人評估是過，你用在計劃上的每10分鐘都會讓你在執(zhí)行中節(jié)省1個小時的時間,。還有一點(diǎn)很重要,，你要在做主要工作內(nèi)容時懂得離線; 很多干擾因素大多來自于電子郵件、社交媒體和手機(jī)。但如果你想要真正地集中注意力,，在你完成需要做的工作之前讓自己保持離線狀態(tài),。

另外，忙碌的工作之余,，學(xué)會讓自己休息一下,，當(dāng)你感覺你的注意力難以集中時，必要的先休息一下,，短暫的休息也會讓你的大腦變得更加清醒,、提升你的注意力。

有一點(diǎn)很重要,，即是你要懂得忽略,。比如忽略周圍一切能使你分心的環(huán)境氛圍你都需要懂得忽略，建議中說明利用輕音樂可以幫你集中精力,。

最后需要我們注意的是,，當(dāng)你在進(jìn)行一項(xiàng)工作量很大的任務(wù)時，你可以 嘗試以下幾個方法,，比如說把量大的工作任務(wù)分解成多份量小的工作任務(wù),，這樣你便更好的集中注意力。除此之外,，你可以為你的工作設(shè)定一個項(xiàng)目期限，如果你正在努力完成一項(xiàng)復(fù)雜的任務(wù),，任何值得做的事情平均需要90分鐘的時間完成——而大約30分鐘的時間會用在讓自己把注意力集中在任務(wù)上,。一旦你處在這種循環(huán)之中，為自己設(shè)定一個注意力集中的時間段——時間到了,，就停止工作,。有了結(jié)束的時間點(diǎn)，你會更容易集中注意力,。如此一來,，你將早早完成你的工作任務(wù)，你的第二天也將元?dú)鉂M滿,。

話說到最后,，拓天速貸的小編有一個很好的建議，你能早起,。當(dāng)你比別人早起一點(diǎn),，你會有更富于的時間來安排你的工作內(nèi)容以及利用閑散時間來養(yǎng)足你的精力，你的生活將會越來越高效,。