再科學(xué)的方法,，也需要苦逼的堅持，雕刻般的腹肌,，從這里開始

潮爆健身

2016-12-271評

完美的腹肌,，平時需要多做有氧運動,，注意飲食，多喝水及多吃高蛋白的食物,，降低體脂率至12%左右,，腹肌才會顯現(xiàn)出來，否則你是看不到的,。

練腹肌時,，注意保持腹肌持續(xù)緊張，無論是在動作的開頭還是結(jié)束,，都不要讓它們松弛,，把每一組動作都徹底做到力竭，不要計算次數(shù),，要持續(xù)不斷地做,，直到再也不能收縮腹肌為止。

再科學(xué)的方法,，也需要苦逼的堅持,，跟上健身教練 Jordan Yeoh的節(jié)奏，練出雕刻般的腹肌吧,。

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