大肚腩是這么形成的？這跟你平常飲食,、生活習(xí)慣有緊密的聯(lián)系哈,，通常有大大的肚腩如的小伙伴，肯定是不愛運動,，又經(jīng)常久坐,，愛吃重口味的食物,，還喜歡喝酒,。是不是都被小脂說中了？

以上沾2條,，那大肚腩是沒法避免了,，既然沒法避免，那就從運動做起唄,，腹部脂肪堆積也不利于身體健康,，腰腹都是厚厚的一層脂肪了，肝臟,、腎臟等器官你覺得逃得過油脂的包圍嗎,？

既然想減去大肚腩,，那就先把油膩食物戒掉吧，把飲食重新規(guī)劃下,，把每天的熱量控制在1800卡左右,，再結(jié)合運動，肯定能擺脫大肚腩虐出腹肌,。

什么運動才能擺脫大大的肚腩肉呢,？每天堅持這7個虐腹動作，30天讓肚腩肉變腹??！

這7個運動每次挑選4-6個動作來完成，每個動作重復(fù)3-6組,，每組數(shù)量20-30個,，組間休息60-90秒。

虐腹動作一,、

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虐腹動作二,、

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虐腹動作三、

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虐腹動作四,、

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虐腹動作五,、

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虐腹動作六、

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虐腹動作七,、

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做上面這幾組運動時,，還是在地上墊上一層瑜伽墊哦，因為這些動作需要在平地上進行,，而地板上比較潮濕,、堅硬、細小顆粒也多,，瑜伽墊能有效的隔離地上的濕氣,，有效防止皮膚長時間跟地板接觸而受傷，起到保護的作用,。

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