很多上班族每天對(duì)著電腦工作,，而對(duì)著電腦工作很容易產(chǎn)生輻射，那么上班族如何養(yǎng)生呢?上班族平時(shí)吃哪些食物比較好呢?下面就來了解一下上班族健康養(yǎng)生必備的7大食物,。

　　一,、紫菜：抗輻射圣品

　　紫菜能抗輻射、抗突變,、抗氧化,，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素,，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,，可提高人體對(duì)抗輻射的能力,。

　　二、綠茶：減輕輻射對(duì)人體的不良影響

　　綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì),，可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響,。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能,，升高血小板和白血球等,。

　　三、海帶：具有抗輻射作用

　　最新研究發(fā)現(xiàn),，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用,。

　　四,、西紅柿：減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白

　　科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人,，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低,。實(shí)驗(yàn)證明,，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%,，其他成分含量幾乎不變,。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障,，有效阻止外界紫外線,、輻射對(duì)肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合,，使肌膚充滿彈性,，嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是,，番茄紅素還有祛斑,、祛色素的功效。

　　五,、大蒜：減少輻射損傷

　　大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品,。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參,。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷,。

　　六、綠豆：有助于排泄體內(nèi)毒物

　　民間素有“綠豆湯解百毒”之說?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物,，加速新陳代謝的物質(zhì),，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染,。

　　七,、黑木耳：清胃、滌腸,、防輻射

　　黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵,、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來排出體外,，從而起到清胃,、滌腸,、防輻射的作用。