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骨質(zhì)疏松吃什么補(bǔ),？什么牌子的鈣片好,？很多人問我們，但我們不推薦大家去買昂貴的補(bǔ)品,。 我們先看一個(gè)實(shí)例：95歲國醫(yī)大師科學(xué)儀器檢測骨密度遠(yuǎn)超60歲老人,，不靠鈣片，靠按揉,。 ▲郭誠杰,，陜西中醫(yī)藥大學(xué)教授、研究生導(dǎo)師,、針灸系系主任,，2014年被評為第二屆“國醫(yī)大師”。 郭誠杰老師的針灸手法,，我們可能是沒辦法體驗(yàn)到,，但是他的按摩手法我們可以學(xué)得會，這手法在他身上的效果體現(xiàn)在三點(diǎn)：
一天夜里,，郭誠杰老師照例起來給老伴倒尿盆，蹲下后一起身,，結(jié)果血壓一低,，頭暈，跟著就摔倒了,。這一摔倒不得了,，胯附近直接摔倒了門檻上…造成了骨折。后來郭誠杰老師去了醫(yī)院做了固定,，談到自己的治療過程,，郭老師說： （我是）用一個(gè)電鉆直接從骨頭肉中間打通過去,，打進(jìn)去一個(gè)鋼釘，然后是靠牽拉的辦法,，把腿整個(gè)扯直固定不能動,，腳頭還吊個(gè)20斤的東西拉扯住，然后讓骨頭開始生長… 這一固定,，徹底不能動了,，80多歲的人骨折了，這問題可不小,，本來說傷筋動骨100天,，因?yàn)樽约菏侵嗅t(yī)，郭誠杰老師就開始用上了之前自己常用的按揉方法,，并且每天給自己按摩,，加快骨頭血液循環(huán)和骨質(zhì)生長。 與此同時(shí)也按照醫(yī)療要求,，20天一個(gè)骨片,、20天一個(gè)骨片看情況……意想不到的是，結(jié)果拍到第三次,，骨頭就完全長好了,，中間只花了60天…… 骨頭,，相當(dāng)于我們說的蘿卜一樣,，里面糠了，這個(gè)骨頭本來的韌性比較差和脆性比較大,，尤其是60歲以上的人,，骨密度低于正常值，這個(gè)糠就更多,，骨密度差,，一掰就斷。 ▲60歲老人的骨量0.173 ▲郭誠杰老師的骨量：0.232,，遠(yuǎn)超60歲老人 很多老年人為什么斷了不容易長上了,？就是骨質(zhì)不好了。但郭誠杰老師的骨頭骨質(zhì)好,，95歲骨密度有0.232,，遠(yuǎn)超一般60歲的骨密度0.173，這也是他骨折康復(fù)得快的原因,，基礎(chǔ)好,，那這個(gè)基礎(chǔ)是怎么來的呢？ 郭誠杰老師骨頭之所以長得這么么快,，跟他一種按摩手法有關(guān),，這個(gè)方法不敢說包治百病,，但疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血,，促進(jìn)下肢血液循環(huán),，我們來看看這個(gè)讓80歲骨折郭誠杰老師60天痊愈的護(hù)腿骨方法： 1來回擦腿 動作要領(lǐng)：坐著，來回擦腿,，可以一直擦到小腿,。擦腿根據(jù)自己的情況，擦20,、30下,。 郭誠杰老師解讀效果： 下肢的上部分了四條肌肉，圍繞內(nèi)外肌肉,，不單是骨折,，其他的肌肉沒有力量也可以這么做。 搓擦的目的就是讓氣血旺盛,，肌肉逐漸減少萎縮,，甚至不讓它萎縮，讓肌肉有力,，對骨頭自然就好（注：因?yàn)楣穷^是靠著肌肉的力量來幫助運(yùn)動的）,。 2抬腿 動作方法：坐著，兩個(gè)腿輪流抬起,，每天抬起20多次,，抬到水平的地方，停下來10幾秒,，早晚來一遍,。 郭誠杰老師談效果：鈣片可以吃，也可以不吃 你繃直了,，這個(gè)抬起的話股四頭肌就拉直了,，這個(gè)肌肉就不會萎縮得那么快，肌肉強(qiáng)了,，骨頭就會受到保護(hù),，骨質(zhì)就不會丟失，骨鈣就流失得慢,。 只要多活動，也能增加骨容量,，是增加鈣的方法,。 次數(shù)的交代： 為什么要定個(gè)次數(shù)呢？就是說我們不能一天抬5次,，一天抬3次,，而要天天堅(jiān)持20次,，人在腦子里形成一個(gè)潛意識，到那個(gè)時(shí)候就揉一揉,、搓一搓,。 只要堅(jiān)持一定有效，每天來堅(jiān)持,，你的下肢到了90多都一定有力量,。 3單手四點(diǎn)按揉法 說到骨頭問題，就說開了,，郭誠杰老師說：我的關(guān)節(jié)得過髕骨軟化,。什么是髕骨軟化，就是上下樓梯膝蓋疼,，特別是下樓梯疼,，后來開始按揉。 我用下面這個(gè)方法,，也沒吃什么藥,，藥物當(dāng)然有用，按膝關(guān)節(jié)這個(gè)方法很有作用,，對大家都有益處,。如果是40、50歲的,，開始保健,，對你以后都好。我現(xiàn)在90多這膝關(guān)節(jié)不說特別好,，但是還不錯(cuò)的,。 按揉膝關(guān)節(jié)，單手四點(diǎn)按揉位置： ▲內(nèi)外膝（膝蓋窩下面兩個(gè)眼）,、血海（膝蓋上面兩指內(nèi)側(cè)）,、梁丘（膝蓋上兩指外側(cè)）用力按，對髕骨軟化很有作用,。 按揉膝關(guān)節(jié)一個(gè)手法：
一個(gè)手按四個(gè)穴位,，食指控制內(nèi)膝眼、無名指控制外膝眼,，大拇指控制血海,，小指或者無名指控制梁丘，直接抓揉,。也可以加強(qiáng)一下,，最后再用兩個(gè)大拇指，揉內(nèi)外膝眼一次。 郭誠杰老師的方法很簡單，但是效果很顯著,，身體健康是自己的,，骨頭不好、鈣質(zhì)少痛苦也是自己受著,，每天花上10分鐘,，又不要額外花錢買保健品，卻能收到確定的效果,，何樂而不為呢,？ 關(guān)注養(yǎng)生健康保健可查詢下面這些疾病 (疾病搜索） 小兒發(fā)燒、小兒腹瀉,、小兒常識,、腰痛、男科,、補(bǔ)腎食療,、強(qiáng)腰鍛煉、腰間盤突出,、背痛,、腿痛、頸椎病,、肝病,、養(yǎng)肝、解酒,、胃病,、便秘、小腹突出,、婦科,、經(jīng)期保養(yǎng)、乳腺增生,、痘痘,、白發(fā),、脫發(fā)、豐胸,、美容、皮膚病,、膽結(jié)石,、咽炎、痛風(fēng),、牙痛,、打呼嚕、口腔潰瘍,、鼻炎,、眼病、手腳冰涼,、感冒,、咳嗽、失眠,、痔瘡,、腦出血、高血壓,、糖尿病,、心臟病、心血管,、食物屬性,、補(bǔ)血、瘦弱,、肥胖,、瘦腿、瘦腰,、濕氣,、經(jīng)絡(luò)、中成藥,、打嗝 診斷：辯證,、背診、面診,、痘痘,、月經(jīng)、舌診,、青筋,、汗診,、目診、指甲,、肚臍（找病因） 治百?。?/span>打坐、拉筋,、滾背,、刮痧、拍打,、拔罐,、敲膽經(jīng)、揉地筋,、醋泡蛋,、灸腹、姜,、點(diǎn)穴,、偏方、艾灸,、高抬腿 |
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