【1】四季養(yǎng)生原則：春生,、夏長(zhǎng),、秋收、冬藏,。

冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意封藏,，收斂陽(yáng)氣，儲(chǔ)藏營(yíng)養(yǎng),；《內(nèi)經(jīng)》記載：“冬不藏精,，春必病溫”，也就是說(shuō)：冬季需要培補(bǔ)氣血精氣,，聚斂陽(yáng)氣,，避免耗散真元，以利于春季臟腑機(jī)能的生發(fā),，順應(yīng)天地自然的規(guī)律,，獲得健康體魄，避免春季六淫邪氣乘虛而入，致使臟腑機(jī)能受阻,，陽(yáng)氣受遏,，變生溫病。

【2】冬季進(jìn)食：冬季宜進(jìn)食溫陽(yáng)營(yíng)養(yǎng)的食物,，但也不可過(guò)度飲食,，過(guò)多油脂，一切以適量為準(zhǔn),。參考：（早餐）宜煲粥,，材料可選用黃豆、黑豆,、枸杞,、紅棗、玉米糝,、小米或者糯米,、黑米，文火熬煮40~50分鐘,。（午餐）宜選羊肉,、牛肉、板栗,、姜絲,、香菇、肉桂煲湯,。主食要適量,。（蔬菜水果類）：山藥、胡蘿卜,、青椒,、白蘿卜、蓮藕,、冬瓜,、韭菜、韭黃類,；水果類包括紅蘋果,、草莓、石榴,、圣女果等,。

          另外：雞蛋、蝦米,、牛奶,、豆?jié){也是冬季常用的食物。但是要注意少吃不吃寒涼的食物。

【3】冬季要注意保暖防寒,，騎摩托車自行車電動(dòng)車的時(shí)候要注意帶護(hù)膝圍巾口罩等進(jìn)行防護(hù),；開(kāi)車要注意空調(diào)暖風(fēng)適中，不要溫度過(guò)高,，以免車（室）內(nèi)外溫差過(guò)大,，導(dǎo)致人體不能馬上適應(yīng),，誘發(fā)感冒,。

【4】娛樂(lè)時(shí)間要把控，不要熬夜,，以免耗散陽(yáng)氣真氣,，戒煙限酒，封藏季節(jié)避免邪氣侵入,，揮之難去,。

【5】注意科學(xué)飲水，保持細(xì)胞充足供水分（1500~2500ml/天,，小杯子分6到8杯）保持機(jī)體活力和排毒能力,。

【6】晚上鍛煉盡可能選在傍晚8點(diǎn)之前，不要大聲喧嘩,，因?yàn)椤叭粘鋈藲馍?，日中?yáng)氣隆，日西陽(yáng)氣虛”,，以免耗散精氣,，反而達(dá)不到鍛煉身體的作用。睡前宜靜坐,，深呼吸20次左右,，以增強(qiáng)身體氧飽和度。

【7】保持心情舒暢,，保持正確的人生觀價(jià)值觀,，不要被私欲和怨恨蒙蔽心靈，讓良知充分顯現(xiàn),，多看光明少想陰暗,。人生滿意的事情十之一二，不順的事情十之八九,，所以要常想一二,，少思八九就會(huì)擁有正能量。

【8】日行一善：每天做一件善事,，可以助長(zhǎng)陽(yáng)氣,，收斂真氣。幫助老人剪剪指甲，曬曬太陽(yáng),，洗洗腳,；幫助孩子樹(shù)立正確人生觀，糾正學(xué)習(xí)方法,，等等,。公益事業(yè)的參與也是好主意。

【9】注意環(huán)境衛(wèi)生：一日之計(jì)在于晨,，每天晨起沐浴更衣,，打掃衛(wèi)生，給居室適當(dāng)通風(fēng)換氣,，進(jìn)行體力勞動(dòng)促進(jìn)氣血循環(huán),，精心配制早餐，粗細(xì)搭配好吃不貴,。

【10】避免過(guò)度運(yùn)動(dòng),，過(guò)度飲食，避免身體產(chǎn)生過(guò)多自由基,，避免臟腑氣血痰濕瘀滯阻礙氣機(jī),，影響身體健康。

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