頭發(fā)容易油膩的夏天有必要天天洗頭嗎？怎么洗才能不耗傷陽氣,，幫助身體排濁去膩,？

夏季天氣悶熱，人體出汗多,、出油多,，頭皮頭發(fā)也跟著受累，高溫的天氣,，頭發(fā)更容易黏膩,、頭皮發(fā)癢，甚至散發(fā)異味,。

所以很多人一到夏天就天天洗頭,，甚至有人一天洗兩次，早上一次,，晚上一次,。天天洗頭的確可以保持頭發(fā)的清潔，但是又時(shí)常聽長輩們念叨「早上不可以洗頭,，超過晚上11點(diǎn)也不可以洗頭,，吃完飯后也不可以洗頭」。

早上不能洗頭,、晚上也不能洗頭,，那炎熱的夏天該什么時(shí)候洗頭，怎么洗頭,？

出汗,、出油多的夏天，要天天洗頭嗎,？

分情況,。

1、油性發(fā)質(zhì)

油性發(fā)質(zhì)來說,，可以天天洗,。因?yàn)橛托园l(fā)質(zhì)皮脂腺分泌旺盛,，炎熱的夏天出汗、出油加重,，皮脂腺分泌油脂的頻率加深,。導(dǎo)致頭大油膩厚重、容易打結(jié),、不柔順,。

空氣中灰塵、細(xì)菌與大量的皮脂腺混在一起,，如果不及時(shí)清潔,，就變成頭屑和污垢，導(dǎo)致皮脂分泌不良,，堵塞毛孔,，頭皮容易發(fā)紅，甚至出現(xiàn)小疹子,。

2,、干性發(fā)質(zhì)

干性發(fā)質(zhì)來說，由于皮脂的分泌本身較少,，而人體所分泌的皮脂多數(shù)起到滋潤頭皮，保護(hù)頭發(fā)的作用,。

頻繁洗頭,，會(huì)將這部分起滋潤、保護(hù)作用的皮脂洗去,，頭發(fā)及頭皮失去保護(hù),，頭發(fā)就會(huì)變得毛躁、干澀,、頭皮發(fā)癢甚至脫屑,。

所以說，夏天有無必要每天洗頭,，需視頭皮頭發(fā)的情況而定,。油性發(fā)質(zhì)可以天天洗不用擔(dān)心加重出油；而干性發(fā)質(zhì)則適當(dāng)降低洗頭頻率,，留住為數(shù)不多的皮脂腺,，潤發(fā)及保護(hù)頭皮。

錯(cuò)誤的洗頭方式會(huì)損陽、傷胃,、生濕

1,、晨起洗頭：影響陽氣升發(fā)

夏天出汗多、出油多,，有些比較注重形象的人,，為了保持頭發(fā)干爽和發(fā)型，一早起來就起頭,。

但是晨起時(shí),，我們的身體機(jī)能處于一個(gè)被喚醒的狀態(tài)，陽氣逐漸生發(fā),，正如《內(nèi)經(jīng)》所說：「陽氣者,，一日而主外，平旦人氣生,，日中而陽氣隆,，日西而陽氣已虛」。

晨起陽氣初生,，是人一天中陽氣相對較弱的時(shí)候,，而頭為諸陽之會(huì)，此時(shí)洗頭,，相當(dāng)于是遏制陽氣,，會(huì)影響陽氣升發(fā)。

另外,，早晨是足陽明胃經(jīng)當(dāng)主令,，血液循環(huán)集中于陽明經(jīng)，在臟腑則主要在于胃部,，主要是為了消化食物而準(zhǔn)備,；此時(shí)洗頭，突然的刺激,，導(dǎo)致血液循環(huán)局部加快,，本應(yīng)待守在陽明經(jīng)的陽氣，加速?zèng)_至頭頂,，容易造成不適,，對于部分中老年人來說，可能會(huì)導(dǎo)致頭暈,、頭痛,，甚至誘發(fā)腦血管疾病。

建議在洗臉,、刷牙,，等身體喚醒,，陽氣稍作升發(fā)，吃完早餐后,，陽明經(jīng)陽氣恢復(fù)正常,，平穩(wěn)之后再洗不遲哦。

2,、睡前洗頭：耗散內(nèi)藏陽氣

還有一部分人喜歡臨睡前洗頭,。內(nèi)經(jīng)指出：「日西陽氣已虛，此時(shí)陽氣內(nèi)收,，陰氣主外」,。

而現(xiàn)代人夏季多數(shù)長期待在空調(diào)房內(nèi)，室內(nèi)溫度較低,，臨睡夜間洗頭,，容易耗散內(nèi)藏的陽氣。長期下來,，陽氣虛耗,，不能溫煦，無法推動(dòng)氣血運(yùn)行,，四肢末端不能得到氣血溫煦,，導(dǎo)致手足發(fā)冷及夜間低體溫。進(jìn)一步說,，夜間體溫低，屬陰,，空調(diào)房內(nèi)的低溫,，好比陰性寒涼之地，寒氣更加容易傷及陽氣,，甚則直中臟腑,，出現(xiàn)如腹瀉、胃寒,、痛經(jīng)等不適,。

其次，臨睡前頭發(fā)即使用吹風(fēng)機(jī)吹了,，發(fā)根部也不容易完全變干,，入睡時(shí)，頭發(fā)緊貼枕頭,，殘余水分更加無法通風(fēng)干燥,，只能依靠人體體溫蒸發(fā),，耗散陽氣且不說，濕氣還會(huì)直接損害頭發(fā),，導(dǎo)致斷發(fā),、脫發(fā)。

加上被褥,、枕頭長期使用,，存在潮氣，濕濕的頭發(fā)含著濕氣,，夜間陽氣本應(yīng)內(nèi)收,，睡眠中人體只能通過自身體溫、陽氣來蒸干頭發(fā),，陽氣不斷蒸發(fā)屬于熱性,，導(dǎo)致濕熱交雜。

「頭為一身之元首」,，臨睡前洗頭,，易讓寒、濕熱邪侵襲頭皮,，讓頭皮更敏感,，而出現(xiàn)頭皮發(fā)紅、過敏或濕疹等癥狀,。

3,、飯后洗頭：傷胃氣影響消化

俗語說「飽后不沐，餓后不浴」,，意思是剛吃飽飯后,，不要馬上洗頭。

飯后氣血陽氣集中于足陽明胃經(jīng),，以方便消化,，此時(shí)洗頭，行經(jīng)的陽氣驟減,，容易造成食物消化失常,，出現(xiàn)嘔吐等胃氣上逆或積食等胃氣不能腐熟的現(xiàn)象。

夏天該掌握的3個(gè)正確洗頭方式

1、飯后半小時(shí)/睡前1小時(shí)洗頭

早餐后半小時(shí),，身體已經(jīng)有了一個(gè)逐漸恢復(fù)的過程,，早飯后半小時(shí)，足陽明胃經(jīng)逐漸完成陽氣行經(jīng)的本職工作,，全身陽氣逐漸恢復(fù)平衡,，并繼續(xù)升發(fā)，此時(shí)洗頭能減少對頭皮及頭部的刺激,。

入睡前1小時(shí)洗頭,，可以讓頭發(fā)干的更充分，特別是后枕部頭發(fā)及發(fā)根部分,，干燥清爽能減少濕氣及其衍生物對頭發(fā),、頭皮的損傷。

2,、水溫40℃左右為宜

用溫?zé)岬乃搭^相當(dāng)于中醫(yī)說的「發(fā)汗」,。頭為諸陽之會(huì)，臟腑精氣皆會(huì)與頭,，陽氣匯聚,，正常情況下，溫?zé)崴搭^,，汗孔開放,，腠理逐漸疏松，陽氣涌動(dòng),，將毛孔內(nèi)排泄物,、污濁之氣，隨汗孔而出,，將發(fā)根及頭皮的污垢清潔,。

水溫過冷，頭部受到寒冷刺激,，導(dǎo)致寒邪,、濕邪侵襲頭部,，出現(xiàn)頭重,、頭痛，嚴(yán)重者邪氣侵襲頭部所屬臟腑經(jīng)絡(luò),，出現(xiàn)對應(yīng)臟腑不適,。

中醫(yī)認(rèn)為頭為「清陽之府」「諸陽之會(huì)」，諸多臟腑筋絡(luò)絡(luò)屬及徇行于頭部。如足厥陰肝經(jīng)上行與督脈會(huì)與顛頂,，肝經(jīng)寒凝時(shí)會(huì)出現(xiàn)顛頂頭痛及兩脅疼痛,、乳房包塊、咽喉不適等肝經(jīng)受邪癥狀,；督脈受邪則出現(xiàn)暴喑,、后背發(fā)冷、胃腎下垂等督脈癥狀,；如寒邪直中胃經(jīng),，「胃經(jīng)上耳前，過客主人,，循發(fā)際,，至額顱」，即我們頭部的兩側(cè)屬胃經(jīng)所屬,，如寒邪侵襲,，則出現(xiàn)一側(cè)或雙側(cè)的偏頭痛、面癱,、腹瀉,、腹痛等癥狀。

水溫過熱,，過度發(fā)汗,，容易耗傷臟腑氣血精液，內(nèi)經(jīng)指出「發(fā)為血之余」,，氣血精液受損,，則頭發(fā)失去濡養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)無光澤,，斷發(fā),、枯黃、毛躁等缺少養(yǎng)護(hù)的癥狀,。

建議水溫在40度左右為宜,，比體感溫度稍高，既能達(dá)到汗發(fā)的功效,，有效清除頭皮及頭發(fā)的污濁,，又能有效阻滯邪氣的入侵，最宜洗養(yǎng)發(fā),。

3,、選擇溫和、低刺激的洗發(fā)水

古語有云「皮之不存毛將焉附」,。頭皮作為頭發(fā)最直接的土壤培養(yǎng)基,，為頭發(fā)的生長及代謝輸送氣血精微，每次洗頭都是沖鋒在前，頭皮如受邪,，頭發(fā)就會(huì)失去直接土壤的滋養(yǎng),，出現(xiàn)干燥脫屑或者分泌物增多，甚至脫發(fā)等,。

「攘外必先安內(nèi)」,，除了用正確的洗頭時(shí)間及方式減輕外邪刺激之外，還要安內(nèi)及補(bǔ)虛,，增強(qiáng)頭皮的功能,，建議選擇溫和，低刺激的洗發(fā)水,。

本草綱目記載：山姜能增進(jìn)血液循環(huán),。姜性微溫、味辛,，可以減輕寒濕之邪氣的侵襲,；其祛風(fēng)、祛寒,、活經(jīng)通脈的作用,，則能幫助減少外邪所導(dǎo)致的頭昏、頭痛,、頭皮緊繃,。生姜發(fā)散、辛熱的特性,，有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管,，改善頭部血液循環(huán)，而「發(fā)為血之余」,，氣血通了,，也就有助于刺激毛囊打開。幫助頭皮恢復(fù)正常的土壤功效,。