臉是父母給的
身材是自己給的
今天整理了一些簡單實用的減脂餐
想瘦下來的趕緊學著做起來吧
至于早餐,，
你也可從中選一些菜樣
全麥面包,、牛奶和煮雞蛋
都是很不錯的呦?

午餐：炒花菜、煎蘆筍,、玉米飯
晚餐：蒸洋蔥,、蒸紅豆、半根黃

午餐：炒黃瓜胡蘿卜雞胸肉,、玉米飯
晚餐：半個玉米,、一個雞蛋白、蒸西藍花

午餐：炒絲瓜木耳蘑菇蛋,、黑米燕麥糙米飯
晚餐：黃瓜,、涼拌海蜇、蒸地瓜

午餐：清炒空心菜,、藕片,、黑米燕麥糙米飯
晚餐：蘋果、水煮白菜,、蒸山藥

午餐：水煮蝦、清炒豇豆,、黑米燕麥糙米飯
晚餐：水煮玉米,、水煮白菜、水煮金針菇

午餐：清炒空心菜,、水煮蝦,、扁豆肉燜飯
晚餐：番茄,、水煮金針菇、
意大利面,、水煮雞蛋

早餐：蘆筍炒雞蛋雞胸肉,、
清炒空心菜、玉米飯
晚餐：涼拌黃瓜蛋皮,、蘆筍雞胸,、油桃

午餐：鹵牛肉、清炒荷蘭豆,、黑米燕麥糙米飯
晚餐：蒸山藥,、蘆筍炒雞蛋、
雞蛋白,、蒸胡蘿卜

午餐：無油煎雞胸,、清炒莧菜、蒸山藥
晚餐：水煮冬瓜,、一個雞蛋白,、水煮玉米粒