翼狀肩：由于骨骼肌肉萎縮、無力而致肩胛骨從其正常位置游離,，呈翼狀聳起的特殊狀態(tài),。翼狀肩會導致肩部和背部輕至重度疼痛，肩部無力,、疲勞和上臂無法使用,，上舉手臂時肩胛骨呈翼狀并有不適感，嚴重的時候手臂不能上舉超過肩,，無法順利的完成穿衣,、梳頭等動作。

翼狀肩產生的原因：翼狀肩的產生與前鋸肌有密切的關系,，前鋸肌是完成“推”的動作的專家,，比如拳擊、臥推,、投擲時,，前鋸肌的收縮起決定性作用。若前鋸肌變弱,，功能喪失,，肩以及手臂向前的運動就會受限，手臂很難上提超過100度,，如果繼續(xù)向上提,，肩胛骨內緣向后突出形成“翼狀肩”。

此外,，前鋸肌的血供主要由胸背動脈提供,，若胸長神經損傷，致使前鋸肌癱瘓,，也可出現(xiàn)“翼狀肩”,。

既然，翼狀肩的產生與前鋸肌變弱癱瘓有直接的關聯(lián),，那么前鋸肌到底是一塊怎樣的肌肉呢,？我們該如何加強前鋸肌的鍛煉呢,？

前鋸肌呈鋸齒狀而得名，位于胸廓外側肋骨外面,，前面被胸大肌所覆蓋,，后部被肩胛骨所覆蓋，起于第8肋外側面,，止于肩胛骨內側緣,，由胸長神經支配，其作用是固定肩胛骨于胸廓,。當手臂抗阻力而向上抬起時,，可以透過皮膚清楚的看到該肌肉呈現(xiàn)出來的鋸齒。

糾正翼狀肩,，加強前鋸肌鍛煉的方法很多,，簡單的給大家介紹幾種：

1、站立推墻或者是推球

2,、平板支撐&斜板式&四柱式

3,、彈力帶靜力抗組練習

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