很多媽媽喜歡早晨給孩子喝蔬果汁,，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物,，但大家忽略了一個最重要的關(guān)鍵,，那就是孩子的體內(nèi)永遠喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖,，微循環(huán)才會正常,，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢,。

所以吃早餐時,，千萬不要讓孩子先喝蔬果汁、冰咖啡,、冰果汁,、冰紅茶、綠豆沙,、冰牛奶等等,，短時間內(nèi)也許您不覺得身體有什么不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱,。

早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的,，這絕對是早餐的大忌,。紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會令孩子心痛,，并且增加胃的負(fù)擔(dān),。

孩子吃這種高熱量的早餐,，非常容易導(dǎo)致肥胖,，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當(dāng)早餐,，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物,。另外，這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題,，熱量比較高,，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì),、纖維素等營養(yǎng),。

如果選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等,，以維持營養(yǎng)均衡,，保證各種營養(yǎng)素的攝入。

經(jīng)?？吹接行┤藶榱粟s時間,，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物，就給孩子當(dāng)作早餐,。

這是很糟糕的情況,，隔夜飯菜經(jīng)過一個夜晚的存放，冰涼生硬不說,，更重要的是會產(chǎn)生一些微生物的變化而導(dǎo)致不良細菌的產(chǎn)生,，很容易讓孩子“病從口入”。另外,，有些媽媽為了圖方便，節(jié)約時間,，會用熟食鹵菜給孩子當(dāng)早餐,，這顯然和上面所說到的道理是一致。90%的熟食都需要加熱后才能食用,，同樣是因為預(yù)防病菌的滋生,。

零食多數(shù)屬于干食,，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的孩子來說,，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物,，雖然能在短時間內(nèi)提供能量,，但很快會使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導(dǎo)致孩子的營養(yǎng)不足,，體質(zhì)下降,，引起各種疾病入侵。

為了趕時間,，不少家長就在路邊攤買早點給孩子,，然后，讓孩子邊走邊吃,。其實,，邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收,。而且,，路邊攤食品衛(wèi)生難以保證。