11月上旬,，廣東省中醫(yī)院脊柱專科主治醫(yī)師許鴻智接診了一位比較特殊的頸椎病患者,，患者陳女士說自己每當吃飯就感覺頭暈,，而且情況越來越嚴重，吃飯成了一件“痛苦”的差事,。原來陳女士從小就習慣了吃飯的時候不端飯碗,，總是埋頭在餐桌上吃，長期以往,，頸椎退變壓迫刺激血管而導致頭暈,。許鴻智醫(yī)生采取手法輔以針刺、艾灸等療法,，并叮囑陳女士戒掉埋頭吃飯的習慣,，拿起碗筷，現(xiàn)在陳女士頭暈已經基本很少發(fā)作,。

“吃”出頸椎病

許鴻智醫(yī)生告訴記者,，頸椎病很多時候都是由不良習慣引起的，這些關于頸椎病的誤區(qū),，你都避開了嗎,？

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一坐就是好幾個小時

“長時間久坐就像燒開水，一直不動它就會燒到100度,，半個小時動一下,，就如燒水到60度拿開涼一下，這樣頸椎病發(fā)病的幾率就小了很多?！痹S鴻智醫(yī)生提醒大家千萬不要久坐,，目前頸椎病的高發(fā)年齡已經從55歲一路跌到39歲，尤其是老師,、會計,、電商等長期伏案工作者容易頸椎退化比其他群體更嚴重。此外裝配工人,、紡織工人者也極其容易中招,，且病情通常比較嚴重。大家要不時站起來運動,，做一下擴展運動,，放松一下肩部肌肉。

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保健枕一定好嗎,？

選擇合適的保健枕可以一定程度上改善睡眠,、促進頸椎健康，尤其一些頸椎輕度退變的患者,，如果枕頭選擇和調節(jié)恰當,，往往能達到 “防病”“治病”的效果。但不要相信有些商家保健枕“包治頸椎病”的夸張廣告,。從理論上來講,，100個不同的人，就應該有100個不同的枕頭,。因為頸椎健康狀況,、頸椎病類型、年齡層,、睡眠習慣等情況不同,，適合的保健枕也不同。

更重要的是,，保健枕只是輔助用品,，并不能取代治療。“之前就有患者本身只是輕微的頸椎病,，用不適合的保健枕來‘治療’情況更嚴重了,。”許鴻智醫(yī)生建議,，頸椎病患者最好去正規(guī)醫(yī)院治療,，在醫(yī)生指導下選擇合適的保健枕。

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“米字操”隨便做,？

針對頸椎鍛煉,，許鴻智醫(yī)生建議可適當多做有氧運動,，尤其提倡慢運動，微汗最好,，比如慢走,、太極拳，還有廣東省中醫(yī)院林定坤主任創(chuàng)立的“林定坤健體八段功”等,。如果頸椎已經發(fā)生器質性病變，頸椎這時是非常脆弱的,，發(fā)病期間過多運動反而會加重病情,。一些很“盛行”的頸椎保健操也要辯證去看，尤其處于康復期的,，更要謹遵醫(yī)囑,，不要隨意做頸椎米字操。無論是中老年人,，還是年輕人,，都不提倡大幅度頸椎負重運動，比如做瑜伽時的倒立,，因為如果頸椎就有退化的基礎,，倒立很容易造成頸椎壓迫。

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小心患上“按摩依賴”

那怎樣才能“重建”一個健康的頸椎呢,？關鍵在于保養(yǎng)。脊椎大概從20歲就開始退化,，如果不注意保養(yǎng),，會加速退化進程，雖然說退化趨勢不可逆,，但可以通過日常的保養(yǎng)減緩退化,，例如糾正不良用頸姿勢、科學用枕、科學鍛煉,、頸部保暖等,，使頸椎的退化維持于低水平的平衡狀態(tài)，只要頸椎不發(fā)病,、沒有不舒服,，頸椎基本是健康的。

許鴻智,，廣東省中醫(yī)院脊柱?？?/span>主治醫(yī)師，名老中醫(yī)傳人,，嶺南骨傷流派,、石氏傷科流派傳人，擅長退行性脊柱病的診治與康復,，尤其在中老年重癥神經根型頸椎病,、頸性眩暈及慢性腰腿痛方面，療效突出,。