俗話說,，遇病'三分治、七分養(yǎng)',，自我調(diào)養(yǎng)對人們防病治病,、加速康復(fù)至關(guān)重要。下面5個簡單手法,，對于緩解疾病相當(dāng)有用,，趕緊學(xué)下來，堅持做一做,！

緩解高血壓

取穴：位于耳郭背面,，用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝，此處就是耳背溝,。 

功效：經(jīng)常按摩能降血壓,，消除頭暈?zāi)垦！⒍Q等癥狀,。 

操作方法：用食指和拇指夾住耳朵的上半部分,，用拇指對準(zhǔn)耳背后的凹溝，依據(jù)凹溝的走勢，由上向下按摩,，每次按摩20下,，每天按摩2-3次，以耳部微微發(fā)熱為度,，力量不宜過大。

改善高血脂

取穴：將手掌心正對膝關(guān)節(jié)髕骨上,，四指向下伸直,，中指尖所到達外側(cè)即是足三里穴。 

功效：有降低血脂的功效,。調(diào)理脾胃,、增強機體免疫力。

操作方法：每天早晚食指按揉5～10分鐘,，每分鐘按壓15-20次,。

趕走糖尿病 

取穴：在足內(nèi)側(cè)，先找到足內(nèi)踝尖,，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭,，這個粗隆的下方就是然谷穴了。 

功效：有效降低血糖,，還有補腎之功,。

操作方法：每天晚上用拇指用力點揉然谷穴，直到有明顯的酸脹感為止,。

預(yù)防冠心病 

取穴：離腕橫紋三個手指的位置,，此處就是內(nèi)關(guān)穴。 

功效：點按內(nèi)關(guān)穴能調(diào)節(jié)心律,、緩解胸悶,，能夠治冠心病。 

操作方法：用力不停點按內(nèi)關(guān)穴,，每次2分鐘,，間歇30秒，能迅速調(diào)整心律,。

治療便秘

取穴：在肚臍旁開三指寬處,，即為天樞穴。

功效：能夠通腸道,，治療便秘,。

操作方法：每天至少敲打兩次，每次5～10分鐘,，敲至小腹發(fā)熱為止,。