別天天練卷腹了,！這6個(gè)動(dòng)作強(qiáng)化腹肌更好

厭倦疲憊，不僅僅是人的感官感受,，肌肉也是如此,。

特別是腹肌，如果長(zhǎng)時(shí)間只用固定的動(dòng)作練習(xí),，腹肌也是會(huì)適應(yīng),，會(huì)習(xí)慣，會(huì)“厭倦”,。從而也達(dá)不到有效的肌肉刺激,。

這樣練豈不是浪費(fèi)時(shí)間？

所以我們?cè)谥贫ㄈ粘Ｓ?xùn)練計(jì)劃時(shí),，要注意多動(dòng)作配合,。上中下腹肌，側(cè)腹肌的動(dòng)作,，都準(zhǔn)備一些,。每天的訓(xùn)練保證針對(duì)腹肌各部位的動(dòng)作都得有一些。

這樣下來(lái),，對(duì)腹肌的刺激才是全方位的,，能夠有效的刺激目標(biāo)肌肉，才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)肌肉的增長(zhǎng),。

我知道大家每天無(wú)非就是卷腹類的動(dòng)作,，精神上已經(jīng)疲憊了。

今天給大家介紹一組計(jì)劃,，共6個(gè)腹肌動(dòng)作,，體驗(yàn)下不同的腹肌訓(xùn)練。

一,、內(nèi)側(cè)俯身爬坡

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二,、支撐抬臂

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三、雙腿直腿伸展

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四、平板支撐擺臀

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五,、平板側(cè)撐擺臀

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六,、仰臥蹬車

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考考你：

“人體最強(qiáng)的肌肉是哪一塊,？”

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