這6個變態(tài)腹肌動作 完成3個就算牛人

腹肌是瘦身的標志,，也是健身愛好者的追求，擁有塊狀的腹肌是每個健身人的夢想,。

要想腹肌能展現(xiàn)出來,，除了基本的減脂運動之外,，腹肌的強化訓(xùn)練必不可少。好看的腹肌更是要不斷的練習(xí),，不斷的強化才能讓形狀更明顯,。

任何健身動作，在長時間不變的運動鍛煉下,，肌肉群體都會慢慢適應(yīng),，所以我們需要不斷的學(xué)習(xí)新動作，新課程,，來持續(xù)的刺激肌肉生長,，這樣才能練出完美身型。

好的腹肌動作能夠刺激不同部位的肌肉,，側(cè)面深層等都能有效刺激到位,，所以制定一份科學(xué)合理的腹肌訓(xùn)練計劃可以達到事半功倍的效果，推薦大家關(guān)注我們hi運動健身微信號“hiydjs”,，回復(fù)“腹肌”系統(tǒng)會推薦給你腹肌訓(xùn)練計劃,。包括國內(nèi)外熱門課程如P4P八分鐘腹肌，腹肌撕裂者等,。

今天這里要介紹不常見的,，但是難道非常大的6個腹肌動作。如果你有一定的腹肌基礎(chǔ),，可以挑戰(zhàn)一下,。能做到第三個，算你是健身牛人,。

下面6個健身動作難度依次增加,。

虐腹變態(tài)動作一：

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虐腹變態(tài)動作二：

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虐腹變態(tài)動作三：

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虐腹變態(tài)動作四：

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虐腹變態(tài)動作五：

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虐腹變態(tài)動作六：

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完成不了也不要緊，腹肌鍛煉也是個循序漸進的過程,，可以先通過P4P八分鐘腹肌訓(xùn)練打基礎(chǔ),，再用腹肌撕裂者雕刻腹肌，最好再來挑戰(zhàn)單杠虐腹動作,。

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