今天起進(jìn)入小雪節(jié)氣,，小雪節(jié)氣是冬季的第二個(gè)節(jié)氣。

來一起分享小雪節(jié)氣養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)吧,。

小雪時(shí)節(jié),，天已積陰，寒未深而雪未大,，故名“小雪”,。

“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也,?！蓖纳x小雪節(jié)氣是指天氣開始降雪，雖然初雪雪量小,，但已提示了陽氣潛藏,，陰氣漸盛，氣溫降低,，轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天,。小雪之后，養(yǎng)生應(yīng)以“養(yǎng)藏”為原則,，具體應(yīng)該怎么做呢,？

要腎好，養(yǎng)成三習(xí)慣

腎被稱為先天之本,。順應(yīng)四季養(yǎng)生的原則,，冬季應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。

冬季最好不要過度熬夜,。足夠睡眠的人才有精氣,，熬夜會(huì)損傷腎精，充足的睡眠有利于腎精的養(yǎng)護(hù)和氣血的生化,。日落而息日出而作是最好的起居方式,，晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn)。

PS:熬夜喝杯枸杞茶：熬夜時(shí),，桌旁可備上一杯（每天20克左右枸杞）,，不過由于它溫?zé)嵝Ч喈?dāng)強(qiáng),，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥,、腹瀉的人最好別吃,。

每天早晚搓腳心：用手按壓涌泉穴，使腳心發(fā)熱,，建議早晚搓腳心1次,，左右腳各按100次。長(zhǎng)期堅(jiān)持可達(dá)到養(yǎng)護(hù)腎臟的目的,。

節(jié)氣滋補(bǔ)

一般的小雪節(jié)氣里,，天氣陰冷晦暗光照較少,，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。這個(gè)季節(jié)宜吃的溫補(bǔ)食品有羊肉,、牛肉,、雞肉等；宜吃的益腎食品有腰果,、芡實(shí),、山藥、栗子,、白果,、核桃等。

氣虛者補(bǔ)法：所謂氣虛即氣不夠用,，動(dòng)則氣喘,、體倦、懶言,、常自汗出,、面色眺白、舌淡白,、脈虛弱無力,。氣虛之人可選用人參進(jìn)補(bǔ)。

血虛者補(bǔ)法：所謂血虛,，即是營(yíng)養(yǎng)人體的物質(zhì)不足,，不能發(fā)揮濡養(yǎng)人體的作用，表現(xiàn)為不耐勞作,、面色無華,、蒼白、且易健忘,、失眠,、舌淡,、脈細(xì)。血虛體質(zhì)者當(dāng)選龍眼肉進(jìn)補(bǔ),。

多曬陽光防抑郁

生活中應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),，保持樂觀,，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。

多曬太陽,，多聽音樂,。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分重視陽光對(duì)人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,，冬天常曬太陽,，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用,。

起居注意事項(xiàng)

冬季陽氣潛藏,，陰氣盛極，萬物活動(dòng)趨向休止,，因此,，小雪節(jié)氣要為第二年春天做好養(yǎng)精蓄銳工作。

1）應(yīng)該早臥晚起,，保證睡眠,；

2）中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”，即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方,，不能受風(fēng)寒,，所以，外出時(shí)要穿戴帽子,、圍巾,，保護(hù)陽氣；

3）“若要安逸,，勤脫勤著”,，小雪節(jié)氣要做到衣服酌情增減，隨增隨減,，在溫暖的室內(nèi)不要捂得太嚴(yán),，以溫暖不出汗為好，到溫度較低的地方要及時(shí)添加衣服,，避免一冷一熱,；

4）注意腳部保暖,，經(jīng)常用溫?zé)崴菽_、按摩和刺激雙腳穴位,，以促進(jìn)血液循環(huán),。

小雪節(jié)氣最重要養(yǎng)心

故養(yǎng)心應(yīng)做到：

應(yīng)注意調(diào)整自己的心態(tài),，保持樂觀，節(jié)喜制怒,。平時(shí)經(jīng)常參加一些社交活動(dòng),，釋放不良情緒，也可以多聽聽音樂,，讓美妙的旋律增添生活中的樂趣,。

總之,，小雪節(jié)氣養(yǎng)生，對(duì)外要順應(yīng)自然界變化和避免邪氣的侵襲,；對(duì)內(nèi)要謹(jǐn)守虛無,，心神寧靜，保持人體形神合一的生理狀態(tài),。

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