冬至進(jìn)補(bǔ)-----12月22日
冬至是農(nóng)歷二十四節(jié)氣的第22個(gè)節(jié)氣,，冬至日太陽(yáng)直射南回歸線(xiàn),，北半球晝最短、夜最長(zhǎng),。我們的古人對(duì)此早有認(rèn)識(shí),，正因?yàn)椤岸陵?yáng)生春又來(lái)”，所以很早以前冬至就已成為一個(gè)古老而重要的節(jié)日,。冬至是我國(guó)農(nóng)歷中一個(gè)非常重要的節(jié)氣,，也是一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日,，至今仍有不少地方有過(guò)冬至節(jié)的習(xí)俗。冬至俗稱(chēng)“冬節(jié)”,、“長(zhǎng)至節(jié)”,、“亞歲”等。早在二千五百多年前的春秋時(shí)代,，我國(guó)已經(jīng)用土圭觀測(cè)太陽(yáng)測(cè)定出冬至來(lái)了,，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個(gè)，時(shí)間在每年的陽(yáng)歷12月22日或者23日之間,。
節(jié)氣特點(diǎn)
冬至是北半球全年中白天最短,、黑夜最長(zhǎng)的一天，過(guò)了冬至,，白天就會(huì)一天天變長(zhǎng),。古人對(duì)冬至的說(shuō)法是：陰極之至，陽(yáng)氣始生,，日南至,，日短之至，日影長(zhǎng)之至,，故曰“冬至”,。冬至過(guò)后，各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段,，也就是人們常說(shuō)的“進(jìn)九”,，我國(guó)民間有“冷在三九，熱在三伏”的說(shuō)法,。
養(yǎng)生要點(diǎn)
冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個(gè)重要的節(jié)氣,，主要是因?yàn)椤岸?陽(yáng)生?！蔽覈?guó)古時(shí)曾以冬至定為子月,，即一年的開(kāi)始。在一天十二時(shí)辰中,，子時(shí)也是人體—陽(yáng)初生的時(shí)間,。古代養(yǎng)生修煉非常重視陽(yáng)氣初生這一時(shí)期，認(rèn)為陽(yáng)氣初生時(shí),，要像農(nóng)名育苗,，婦人懷孕一樣，需要小心保護(hù),，精心調(diào)養(yǎng),，使其逐漸壯大。因?yàn)橹挥腥梭w內(nèi)的陽(yáng)氣充足，才會(huì)達(dá)到祛病延年的目的,，“今年冬令進(jìn)補(bǔ),，明年三春打虎”，這一諺語(yǔ)流傳已久,。所以冬至進(jìn)補(bǔ)非常重要,，非常必須。
冬令進(jìn)補(bǔ),，在時(shí)間上主要指立冬后至立春前這段時(shí)間,，而民間習(xí)慣認(rèn)為，冬至前后最為適宜,。
冬至養(yǎng)生：冬至需要進(jìn)補(bǔ)的四類(lèi)人
很多人都知道冬至要進(jìn)補(bǔ),，那么冬至應(yīng)該怎么進(jìn)補(bǔ)?確實(shí)，進(jìn)補(bǔ)或許不適合所有人,，但是以下的四類(lèi)人在冬至進(jìn)補(bǔ)卻是非常有必要的?？纯茨鷮儆谀囊活?lèi)人群呢,？
養(yǎng)生益壽，冬至進(jìn)補(bǔ)就是個(gè)很好的養(yǎng)生保健方法,。原則上說(shuō),，有不足就要補(bǔ)充。例如,，用腦多者應(yīng)經(jīng)常吃核桃,，體力消耗大者，要及時(shí)補(bǔ)充水果,、蔬菜等,。補(bǔ)多少、怎么補(bǔ),，要因人而異,。
只要冬天調(diào)養(yǎng)得好，春夏發(fā)病就會(huì)少,。正是基于這個(gè)觀點(diǎn),，冬補(bǔ)應(yīng)以高蛋白、高熱量的食物為宜,?？捎酶鞣N魚(yú)類(lèi)及牛、羊,、狗肉,，加放中藥人參、黃芪,、桂圓,、紅棗等，或做湯,、或?yàn)樯?。只要脾胃吸收好，進(jìn)補(bǔ)后定會(huì)使人儲(chǔ)備更多的能量，從而增強(qiáng)免疫抗病能力,。
當(dāng)然冬至養(yǎng)生并不是僅有吃這一種方式,。對(duì)長(zhǎng)期熬夜的人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充睡眠也是一種補(bǔ),；對(duì)缺乏鍛煉的人來(lái)說(shuō),，冬季適度的運(yùn)動(dòng)也是一種補(bǔ)……總之，大家還應(yīng)根據(jù)自身狀況來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健,。
當(dāng)然,，其他人也可以進(jìn)補(bǔ)，但進(jìn)補(bǔ)方法因人而異：
“虛則補(bǔ)之”是冬令進(jìn)補(bǔ)的基本原則,。但是人體虛證有：陰虛,、陽(yáng)虛、氣虛,、血虛之別,，不能一概而補(bǔ)，必須對(duì)癥而補(bǔ)方能起到作用,。
陰虛之人進(jìn)補(bǔ)首選：
陰虛常見(jiàn)癥候潮熱盜汗,、五心灼熱、口燥咽干,、干咳少痰、眼目干澀,、舌紅少苔等,。
1、鐵皮楓斗：味淡微甘,，生津而不寒涼,，有生津益胃，養(yǎng)陰清熱除煩的功能,，具有補(bǔ)益脾胃,、生津利膽，降血糖,、清虛熱,、抑制腫瘤的功效。
2,、龜甲膠：滋陰,，養(yǎng)血。用于陰虛潮熱,，骨蒸盜汗,，腰膝酸軟，血虛萎黃。加神奇威信ys0888,，每天都很精彩,！
3、 燕窩：養(yǎng)陰潤(rùn)燥,、益氣補(bǔ)中,、治虛損、咳痰喘,、咯血,、久痢，適宜于體質(zhì)虛弱,，營(yíng)養(yǎng)不良,，久痢久瘧，痰多咳嗽,，老年慢性支氣管炎,、支氣管擴(kuò)張、肺氣腫,、肺結(jié)核,、咯血吐血和胃痛病人食用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),，燕窩可促進(jìn)免疫功能,，有延緩人體衰老，延年益壽的功效,。
4,、西洋參：補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津,。用于氣虛陰虧,，內(nèi)熱，咳喘痰血,，虛熱煩倦,，消渴，口燥喉干,。益肺陰,，清虛火，生津止渴,。治肺虛久嗽,，失血，咽干口渴,，虛熱煩倦,。
5,、亦可選用大補(bǔ)陰丸、參杞蜂王漿,、六味地黃丸,、銀耳、鱉甲,、麥冬,、沙參、黑芝麻等藥品食物,。
陽(yáng)虛之人進(jìn)補(bǔ)首選：
常見(jiàn)癥候有面色皚白,、四肢不溫、陽(yáng)痿早泄,、納少便溏,、舌淡嫩、脈微細(xì)等,。
1,、冬蟲(chóng)夏草：冬蟲(chóng)夏草性溫，味甘,，具有補(bǔ)虛損,、益精氣、止咳化痰,、抗癌抗老的功效,，還具有抗菌、平喘,、強(qiáng)心,、降壓等作用。冬蟲(chóng)夏草燉排骨有治療骨質(zhì)疏松的功效,。民間常用冬蟲(chóng)夏草燉魚(yú)肉或雞鴨，用以治療陽(yáng)虛體弱和病后虛損,。
2,、牛鞭膏：溫補(bǔ)腎陽(yáng)。牛鞭富含雄激素,、蛋白質(zhì),、脂肪，可補(bǔ)腎扶陽(yáng),，主治腎虛陽(yáng)萎,、遺精、腰膝酸軟等癥,，此外,，牛鞭的膠原蛋白含量高達(dá)98%,，也是女性美容駐顏首選之佳品。
3,、高麗參：大補(bǔ)元?dú)?、生津安神等作用，適用于驚悸失眠者,，體虛者,，心力衰竭、心源性休克等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究顯示,，高麗參有多種滋補(bǔ)效能。日本和韓國(guó)學(xué)者經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),，高麗參在預(yù)防糖尿病,，動(dòng)脈硬化，高血壓等方面有明顯效果,，高麗參還有抗癌,，控制疾病，促進(jìn)血液循環(huán),，防止疲勞,，增強(qiáng)免疫力等方面的功效。
4,、鹿茸片：溫腎陽(yáng),，益精血，強(qiáng)筋骨,。用于腎陽(yáng)不足所致神疲,，畏寒，眩暈,，耳鳴耳聾,，腰脊冷痛。
5,、亦可選用金匱腎氣丸,、鹿茸口服液、龜齡膏,、鹿茸,、紫河車(chē)、蛤蚧,、杜仲等藥物,。服用補(bǔ)藥還須注意脾胃運(yùn)化功能，如脾胃虛弱,、胃納呆滯,、胸脘滿(mǎn)悶者,，需要加入醒脾健肝藥物，如陳皮,、砂仁,、木香、神曲,、谷芽之類(lèi),，以健脾助運(yùn)。
氣虛之人進(jìn)補(bǔ)首選：
常見(jiàn)癥候有精神倦怠,、語(yǔ)聲低微,、易出虛汗、舌淡苔白,、脈虛無(wú)力等,。
1、野山人參：大補(bǔ)元?dú)?，?qiáng)化人體器官功能,。生津止渴，生精壯陽(yáng),。生血補(bǔ)血,，養(yǎng)顏美容。醒神開(kāi)竅,，寧神異智,，提高大腦思維能力，增強(qiáng)記憶力,?？蛊冢顾ダ?，抗嚴(yán)寒,，抗高溫，抗癌防病,。調(diào)節(jié)人體免疫機(jī)能,，生機(jī)旺盛，青春永駐,。
2,、生曬人參：大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺,、生津止渴、安神增智,。
3,、黃芪：味甘,、性微溫，歸脾,、肺經(jīng),。具有抗衰老、強(qiáng)壯,、降壓,、強(qiáng)心、利尿,、抗菌,、抗病毒及激素的作用，可以調(diào)補(bǔ)人體表里內(nèi)外之正氣,。
4,、亦可選用人參蜂王漿、補(bǔ)中益氣丸,、西洋參,、黃芪、黨參,、山藥等,。
血虛之人進(jìn)補(bǔ)首選：
常見(jiàn)癥候有面色萎黃、唇甲蒼白,、頭暈心悸,、健忘失眠、手足發(fā)麻,、舌質(zhì)淡,、脈細(xì)無(wú)力等。
1,、阿膠：補(bǔ)血滋陰,，潤(rùn)燥，止血,。用于血虛萎黃,，眩暈心悸，心煩不眠,，肺燥咳嗽,。
2、當(dāng)歸：補(bǔ)血活血,；調(diào)經(jīng)止痛,；潤(rùn)燥滑腸。主血虛諸證,，月經(jīng)不調(diào),；經(jīng)閉,；痛經(jīng)；癥瘕結(jié)聚,；崩漏,；虛寒腹痛；痿痹,；肌膚麻木,；腸燥便難；赤痢后重,；癰疽瘡瘍,。
3、黃精：補(bǔ)氣養(yǎng)陰,，健脾,，潤(rùn)肺，益腎,。
4,、紅棗：紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng),，有補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能,。
5,、龍眼肉：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神,。用于氣血不足,、心悸怔忡、健忘失眠,、血虛萎黃,。
6、亦可選用補(bǔ)血露,、十全大補(bǔ)丸,、歸脾丸等。
女性冬至養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為：女性的生理結(jié)構(gòu)決定了屬性,，女屬陰,，為涼性。因此,，女性如果不注意保暖就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)等不適癥狀。所以，女性更多的需要溫暖的呵護(hù),。那么，冬季女性該如何養(yǎng)生呢,？
1.注意防寒保暖
女性屬寒性體質(zhì),，因此，日常中應(yīng)少吃寒性的食物,，尤其是在處于生理周期的時(shí)候,，更要注意飲食的科學(xué)性。冬季外出要注意防寒保暖,，加強(qiáng)頸,、腹部的保暖，不可因美觀而減少衣物,，一旦受涼,，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀,，損害健康,。
2.堅(jiān)持晚間泡腳
中醫(yī)認(rèn)為，人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進(jìn)入人體的,，因此,，多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅(jiān)持,，不可三天打漁兩天曬網(wǎng),，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持,，才能起到保健養(yǎng)生,、防寒保暖的功效,。
3.適量進(jìn)補(bǔ)
冬至?xí)r節(jié)天氣寒冷,，人體需要足夠的能量來(lái)抵御寒冷,，而肉類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì),、碳水化合物和脂肪,，有補(bǔ)氣活血,，溫中暖下的功效,，是進(jìn)補(bǔ)的佳品,。女性冬至吃些肉類(lèi)可中和寒氣，加快內(nèi)分泌,，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力,，來(lái)應(yīng)對(duì)嚴(yán)寒。
4.注意養(yǎng)肝護(hù)肝
對(duì)于女性,，肝臟這個(gè)器官有著額外的重要作用,。中醫(yī)認(rèn)為，女性肝為主，有疏通經(jīng)血之用,。因此,，一旦傷肝，女性就會(huì)出現(xiàn)婦科方面的問(wèn)題,。所以,，女性要注意養(yǎng)肝、護(hù)肝,，不可動(dòng)怒,。日常應(yīng)多吃養(yǎng)肝食物，如菠菜,、芹菜,、萵筍、大蒜等,。
