(傅杰英)

　　擁有平和體質(zhì),，一方面可以說是上天的厚愛，另一方面說明個(gè)人后天的修為好,。在日常生活中,，做到不傷不擾、順其自然就好,。

　　本章包含四小節(jié)：一,、平和體質(zhì)主要表現(xiàn)為形神和諧；二,、先天稟賦造就平和體質(zhì),；三、平和體質(zhì)養(yǎng)生原則：不傷不擾,，順其自然,；四,、體質(zhì)養(yǎng)生的幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)機(jī)。　　

一,、平和體質(zhì)主要表現(xiàn)為形神和諧

　　平和體質(zhì)的人形體比較勻稱,，通常不會(huì)太高大，很少?gòu)澭劚?，體重適中,，且波動(dòng)不大。這種人的食欲長(zhǎng)期穩(wěn)定,，飲食規(guī)律,。體重穩(wěn)定反映情緒平穩(wěn)、代謝正常,，吃進(jìn)去的水谷,，最后變成大小便、汗液排出來(lái),，整個(gè)過程很暢通,。所以通常汗出暢通或在天熱、熱食,、熱飲,、洗澡、運(yùn)動(dòng)情況下汗出比別人更多些,。

　　平和體質(zhì)的人皮膚光澤潔凈,。這是因?yàn)檠貉h(huán)好、代謝暢通,。“半畝方塘一鑒開,，天光云影共徘徊。問渠哪得清如許,，為有源頭活水來(lái),。”水為什么這么清澈、干凈,、清爽?因?yàn)檫@塘水是活水,，有進(jìn)有出。人也是這樣,，但凡水谷精微,、氣血津液的新陳代謝、出出進(jìn)進(jìn),，包括中間環(huán)節(jié)，是暢通無(wú)阻的,，外形多數(shù)都是光澤潔凈的,。舌頭是淡紅的,，苔是薄薄的，這個(gè)就是正常的舌象,。

　　平和體質(zhì)的人情緒穩(wěn)定,，性格平和，喜怒憂思悲恐驚七情較為適度,，思維不偏激,。

　　日本的渡邊淳一寫了一本書叫《鈍感力》。這本書告訴我們：對(duì)事,、對(duì)人,、對(duì)情不要太敏感，不要閾值太低,，一有風(fēng)吹草動(dòng)就情緒劇烈波動(dòng),，對(duì)健康非常不好。這和中醫(yī)“悲哀憂愁則心動(dòng),，心動(dòng)則五臟六腑皆搖”的意思是一樣的,。不要?jiǎng)硬粍?dòng)就悲哀憂愁。適當(dāng)?shù)?/SPAN>“鈍感”是保護(hù)身心的盔甲,。“鈍感力 ”是自我保護(hù)的能力和維護(hù)健康的能力,。

　　我有一個(gè)朋友，是典型的平和體質(zhì),。首先她生在長(zhǎng)壽家族,，爺爺和奶奶分別活到96歲和94歲;媽媽現(xiàn)在已經(jīng)80多歲，爸爸90多歲了,。其次,，耐寒耐熱，2008年南方冰災(zāi)時(shí),，廣東21天連續(xù)低溫,，我們都穿上了毛衣，外面再套棉衣,，她卻只穿一件毛衣,，外面罩一件夾克衫，手還是暖的,。夏天廣東很熱,，她不開空調(diào)照樣睡得舒舒服服。再次,，這位朋友生活非常有規(guī)律,，一天兩次排便，按時(shí)按點(diǎn),，她說到那個(gè)時(shí)候自然就有排便的感覺,。這位朋友現(xiàn)在50 多歲了,，體檢各項(xiàng)指標(biāo)都非常好。她的性格非常平和,，情緒高度平穩(wěn),，很難被激惹起來(lái)。七情適度,，臟腑就總是不受干擾地正常運(yùn)行,。如果七情波動(dòng)大，就總招惹臟腑,。臟腑在運(yùn)作時(shí),，總是被情志干擾，正常功能就會(huì)受到影響,，體質(zhì)自然偏頗了;久而久之,，身體就患病了。

　　青春發(fā)育期：切勿發(fā)胖

　　進(jìn)入青春期,，雖然“男精女血”,，但是性機(jī)能還沒有完全成熟，這是改善體質(zhì)的好階段,，尤其是女孩子,。

　　素體血虛、氣虛的女孩子,，月經(jīng)期要小心,，不要受寒、不吃冷,、不生氣,，注意腰骶部、少腹部的保暖,，不劇烈運(yùn)動(dòng),，月經(jīng)后在飲食上適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，比如紅棗,、龍眼,、枸杞子、蓮子,、葡萄干,、當(dāng)歸等等，會(huì)在一定程度上改善氣虛和血虛的體質(zhì),。

　　痰濕體質(zhì),、形體偏胖的女孩子，要特別注意控制體重，因?yàn)橐坏┟黠@肥胖,，容易閉經(jīng),，然后更加肥胖，加重痰濕體質(zhì)的明顯偏頗,。

　　青春期還要長(zhǎng)身體、竄個(gè)子,，雖然速度已經(jīng)不能和兒童少年相比,，但是嘴饞貪吃，尤其女孩子,，零食不斷,。痰濕、氣虛,、陽(yáng)虛體質(zhì)的女孩子這時(shí)要特別小心,，不要發(fā)胖，因?yàn)樯鲜鲶w質(zhì)本身就容易肥胖,，尤其生孩子之后,，很可能喝涼水都胖。青春期就肥胖,，沒有給體重正常增長(zhǎng)留下一點(diǎn)余地,，產(chǎn)后要胖到什么程度，可想而之,。要知道,，多余的脂肪肥肉一旦上身，那可是請(qǐng)神容易送神難,，今后就等著與肥胖論“持久戰(zhàn)”吧,。

　　痛經(jīng)的女孩子，月經(jīng)前可以適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒,、糯米甜酒,、紅糖水，給少腹腰骶保暖,，不要再穿露臍裝了,，還要注意個(gè)性修養(yǎng)，盡量溫和不躁不怒,，否則很容易促生或加重瘀血體質(zhì),，尤其進(jìn)入中年后，容易產(chǎn)生色斑,、乳腺增生,、子宮肌瘤等。

　　婦女產(chǎn)后：坐月子有學(xué)問

　　婦女懷孕期間,，身體內(nèi)環(huán)境,、臟腑功能會(huì)進(jìn)行一次大的調(diào)整,，氣血相對(duì)旺盛以養(yǎng)育后代，對(duì)于虛性體質(zhì)是一個(gè)較好的調(diào)整時(shí)機(jī),。

　　生產(chǎn)過程中產(chǎn)婦緊張,、用力、失血,，體力消耗大,，氣血不足，百節(jié)空虛,，腠理疏松,。“產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一盆水”,，產(chǎn)前產(chǎn)后,，冰火兩重天。

　　素體血虛,、氣虛,、陽(yáng)虛、瘀血的女性最應(yīng)該注意產(chǎn)后月子調(diào)養(yǎng),，其體質(zhì)很可能會(huì)得到明顯的改善,。有的女性，懷孕,、生孩子之前,，看著病怏怏的、面色黃黃青青的,，像個(gè)“丑小鴨”,，但是生完孩子以后，月子里保養(yǎng)得很好,，一上班,，容光煥發(fā)，女人味十足,，變成“白天鵝”了,。月子調(diào)養(yǎng)，能夠把一些老病根除掉,，比如說哮喘,，不用治，好了,。但是如果不注意保養(yǎng),，也很可能使氣虛、血虛、陽(yáng)虛,、瘀血等體質(zhì)出現(xiàn)明顯偏頗,，甚至落下病根，比如肌肉勞損,、腰腿關(guān)節(jié)痛,、貧血、抑郁癥,、胃病,、偏頭痛、眼花,、視力下降等。凡是月子里落下的病,，很難治,。

　　坐月子要注意幾點(diǎn)：

　　第一，身上,、頭上汗出潮濕時(shí),，不要洗頭洗澡，應(yīng)該待汗落,，皮膚干爽時(shí)再洗,，并選擇一天中氣溫最高的時(shí)候。洗完后把身體頭發(fā)完全擦干后再穿衣服或睡覺,。

　　第二,，產(chǎn)后不可受寒受風(fēng)，少吃寒涼水果,。情緒要舒暢,，飲食宜溫?zé)崾燔洝?/SPAN>

　　第三，少用眼睛,。比如少用電腦,，少看電視、書報(bào)等,。我有一個(gè)朋友,，很上進(jìn)，生完孩子坐月子期間,，由于有婆家,、娘家的幫忙，不用很累,。她為了通過職稱外語(yǔ)考試,，花很大心思去看書復(fù)習(xí)，最后雖然生子、晉升兩不誤,，但是原本一雙曾經(jīng)自詡為“飛行員視力”的眼睛從此一天不如一天,，眼睛干澀，視物昏花,。月經(jīng)量一貫比較多的女性,，月經(jīng)期不要用眼過度，“久視傷血”,，而產(chǎn)后,、經(jīng)期正處于生理性的血虛狀態(tài)。

　　第四,，產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)因地制宜,。可以說“一方水土養(yǎng)一方人”,，不同地區(qū)分別有服用紅糖雞蛋水,、小米紅棗粥、老母雞湯,、糯米甜酒,、燉甜醋豬腳雞蛋、生化湯,、雞蛋生姜酒,、燉雞酒等習(xí)俗，我覺得這些都很有道理,，基本上都有補(bǔ)血活血的作用,，恰恰適合婦女產(chǎn)后多虛多瘀的狀況。

　　更年期：少食寒涼之物

　　如果人們?cè)诟昶谧⒁庹{(diào)養(yǎng),，就能為自己獲得良好的老年生活做一些鋪墊,，明代醫(yī)家張介賓謂之“中年修理振根基”，人的根基就是腎氣,。

　　腎氣不虧不傷,，在小兒則促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，在成人則增強(qiáng)身體素質(zhì),，在老人則延緩衰老速度,。有一年冬天，我上街置辦春節(jié)年貨,，看到一個(gè)七八十歲的老人穿著厚厚的衣服在津津有味地吃冰淇淋,，這個(gè)老人大概就是腎氣足陽(yáng)氣充、“天壽過度”,。

　　進(jìn)入更年期,，生命活力明顯下降,，所以陽(yáng)虛;因?yàn)殛?yáng)虛，所以蒸騰氣化,、新陳代謝緩慢,，痰濕瘀血由此漸生漸多。因此,，陽(yáng)虛,、痰濕、瘀血等混合性體質(zhì)較為常見,。如果隨著年齡的增長(zhǎng),，逐漸畏寒怕冷、不想不敢再吃冷東西,、怕風(fēng)吹等,，這是正常衰老的表現(xiàn)，不用刻意補(bǔ)益,，平時(shí)飲食和用藥注意不用少用寒涼之品就行了,。但是，痰濕,、瘀血?jiǎng)t務(wù)必使之少生，否則后患無(wú)窮,。要少吃,、少鹽、少油,、少亂補(bǔ),。適當(dāng)進(jìn)食山藥、陳皮,、薏仁,、生姜等利于減少痰濕之品。心態(tài)平和,，多運(yùn)動(dòng),，少用空調(diào)冷氣，適當(dāng)進(jìn)食山楂,、少量紅酒,、糯米甜酒、黑木耳等食品,，利于減少瘀血,。

　　更年期，生命的航船不求快速,，但求平穩(wěn),。形,、神需要卸載、輕裝：控制體重,，尤其是腰腹圍;懂得舍棄,，尤其是名利。

　　進(jìn)入更年期,，可能睡不著午覺,、睡不夠八小時(shí)了，只要睡醒不疲乏,，就不要擔(dān)心害怕,，順其自然。更不能計(jì)較名利,，爭(zhēng)勝好強(qiáng),，用氣斗狠。更年期以后,，在某種程度上可以說,，懂得舍棄、放棄就是養(yǎng)生,。

　　大病之后的康復(fù)階段：不可過飽或貪食油膩

　　說大病之后的康復(fù)期是改善調(diào)整體質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)機(jī),，并非說大病之后身體會(huì)更好，而是說,，一方面不僅要使疾病痊愈,，各項(xiàng)指標(biāo)正常或好轉(zhuǎn),，更重要的是體質(zhì)要盡量恢復(fù)至病前原有水平,，而不使之更加虛弱或復(fù)雜;另一方面大病往往令人感受到疾病的巨大痛苦、經(jīng)歷生死考驗(yàn),，促使人的生活態(tài)度,、思想觀念發(fā)生很大變化，從而珍視生命,，重視養(yǎng)生,，能夠較病前很好地約束自己的行為和欲望，而科學(xué)地生活,、起居,、飲食，從而因禍得福,，使體質(zhì)得到改善,。

　　大病康復(fù)期的養(yǎng)生，不同疾病具體方法也不同,，但是有些原則,，我想應(yīng)該是普適的：一是隨著食欲的恢復(fù),，寧可饑三分，不可過飽一分,，尤其在康復(fù)初期,，更應(yīng)避免過飽、油膩,，中醫(yī)非常重視這一點(diǎn),。二是親屬朋友鼓勵(lì)、關(guān)心但不過度,，使之心緒相對(duì)寧?kù)o,。

　　時(shí)令和節(jié)氣：三伏天可以做“天灸”

　　借助時(shí)令和節(jié)氣改善體質(zhì)，這大概是最自然,、最無(wú)本萬(wàn)利的養(yǎng)生了,。

　　三伏天是改善陽(yáng)虛體質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)期，這叫春夏養(yǎng)陽(yáng),。在三伏天,，將辛香溫?zé)岬闹兴幐喾筚N在若干保健穴位上，借助自然界旺盛的陽(yáng)氣來(lái)振奮調(diào)節(jié)人體的陽(yáng)氣,，這種方法叫天灸,。在廣東，三伏天各中醫(yī)院針灸科就擠滿了人做“天灸”,。都是些過敏性鼻炎,、哮喘、慢性胃腸炎,、慢性結(jié)腸炎、頸椎病或者慢性腎炎等慢性病的病人,。為什么?因?yàn)闅馓摵完?yáng)虛體質(zhì)是產(chǎn)生這些病的溫床和基礎(chǔ),。借助三伏天的陽(yáng)氣，可以改善這種體質(zhì),。

　　其他節(jié)氣的時(shí)候,，比如春分灸曲池可以明目，秋分灸足三里以健脾胃,，冬至灸關(guān)元以補(bǔ)腎健體等,。