無需節(jié)食,，輕松就能瘦,！“堿性食物瘦身法”自推出伊始便得到了美容專家們的一致好評(píng)。下面就來向大家介紹如何健康有效地?cái)z取堿性食物,。

堿性食物有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能的平衡

眾所周知,，要想瘦身，運(yùn)動(dòng)和飲食至關(guān)重要,，兩者缺一不可,。而更有俗話說得好,，三分靠練，七分靠吃,。要想更有效的減肥,，堿性食物是關(guān)鍵！它能促進(jìn)大腸的蠕動(dòng),，加快新陳代謝,，改善便秘。還可減輕肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān),，更有利于瘦身,。

如何區(qū)分堿性食物與酸性食物？

通常我們通過測(cè)定食材的PH值來決定食物的酸堿性,。

一般來說,，我們平時(shí)所吃的蔬菜瓜果都屬于堿性食物。裙帶菜等海鮮,，蘑菇等菌類,，以及堅(jiān)果，大豆,，橄欖,，食醋，腌梅子等也都屬于堿性食物,。在喝的方面則有礦泉水,，香草茶以及鮮榨蔬果汁等。

常見的酸性食物有大米,，面食,，肉類，魚類以及乳制品,。酒精類飲料,，紅茶以及咖啡等。

需要注意的是,，即使是減肥中,，我們也不能完全不吃酸性食物。為了保證營養(yǎng)的均衡,，以 堿性：酸性=6：4的比例來攝取是最好的。

堿性食物瘦身訣竅大公開,！

1. 俗話說,，飯吃七分飽。放慢吃飯的速度,，每次吃到微飽的狀態(tài)就停下,，不給腸胃增加負(fù)擔(dān),，長此以往還能使胃縮小，減少食量,。

2. 保持酸堿平衡,。如上文所說，我們不可能完全避免酸性食物,，即使是減肥期間也最好是以堿性為主酸性為輔地進(jìn)行攝入,，使人體的PH值維持在穩(wěn)定的階段。同時(shí)不過分壓抑想吃的欲望也有利于我們長久堅(jiān)持,。

3. 用燉鍋來烹飪,。將喜歡的食材放入燉鍋小火慢燉，既美味又營養(yǎng),。對(duì)于寒冷的冬天來說不失為一個(gè)絕佳的選擇,。

4. 選取優(yōu)質(zhì)油。做菜時(shí)盡量選擇優(yōu)質(zhì)的植物油和橄欖油,，它們能促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),。有些朋友在減肥時(shí)會(huì)下意識(shí)的控制油的攝入，這樣是不對(duì)的,，很容易引起便秘等問題,。

結(jié)語：要想瘦身，不能只關(guān)注食物的卡路里,，更應(yīng)該回到食物本身,，了解它的屬性，從而來合理健康的攝入,。就如本文所介紹的食物的酸堿性一樣,，通過合理的比例有效攝取，就能調(diào)節(jié)身體機(jī)能,，加快新陳代謝,，幫助我們養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

所發(fā)文章均為（ONE健康）健康養(yǎng)身博士原創(chuàng),。